Nuvarande besökare: 15 st.
(exklusive passdeltagare)

Just nu har varje person 73 m²
egen yta att röra sig på.

Logga in

X

Kalender

07

MAJ

2019

V.

MÅN

TIS

ONS

TOR

FRE

LÖR

SÖN

18

19

20

21

22

Visa dagsschema

Logga in

Nuvaranded besökare: 15 st.

(exklusive passdeltagare)

Välj anläggning

Tumba Träningscenter

Tumba Träningscenter

TISDAG

TISDAG

7

MAJ

DAG

>

Typ av pass:

Aktiviteter:

Instruktör:

Lokal:

Tidpunkt:

AKTIVITET

PLATS

INSTRUKTÖR

Intervallträning

Vi tränar vid olika stationer, 45 sek träning 15 sek vila.
Styrka, balans, kontroll och kondition. Uppvärmning sker på spinningcykeln.

Anette Lundström

Intervallträning

Tabata är korta intensiva intervaller på 20 sekunder som följs av 10 sekunders vila.
Intervallerna upprepas 8 gånger.
Efter 1-2 minuters vila upprepas setet på antingen samma övning eller oftast en ny sådan.

Anette Lundström

Med ett nytt koncept för Body Pump 45 min kommer vi precis som på Body Pump 60 min, att jobba igenom hela kroppen. Vi kombinerar muskelgrupper i funktionella övningar och jobbar med super-set för maximal utdelning. Vi får en ökad intensitet och effektivare träning på kortare tid. Vi kombinerar triceps/biceps i samma låt och tränar då i super-sets, utfall/axlar kombineras i samma låt för ökad intensitet och förbränning men även mer core- stabilitet/träning. Dessa två nya kombinationslåtar ersätter fyra låtar från 60min formatet, triceps, biceps, utfall och axlar.

Konditionspass

Härligt konditionspass på cykel.

Styrka och kondition i högt tempo, helt utan koordination. Tuff träning för hela kroppen.

Rörlighetsträning

Ett välbehövligt rörlighetspass med styrkeinslag i ett behagligt tempo.

Har du problem installera appen? Klicka här