10:00

KundaliniYoga

Kundaliniyoga där andning och rörelse kombineras är en dynamisk form av yoga. Den innehåller alltid samma grundstruktur: intoning, uppvärmning, kriya (yogapass), djupavslappning, meditation och uttoning.

Kundaliniyogan sägs balansera vårt hormonsystemet, stärka nervsystemet, släppa på känslomässiga blockeringar och frigöra spänningar i kroppen.

Meditationen gör oss mer närvarande i nuet, fokuserade och lugna. Kan också hjälpa mot lindrig depression och ångest. I Kundaliniyogan innehåller meditationerna ofta olika andningstekniker, mantran och rörelser.

Kundaliniyogatraditionen är otroligt rik på kunskap och tekniker, ur den kunskapen kommer MediYoga, Medicinskyoga, och Livsyoga.

11:30

Mamma/Bebis-yoga

Mamma-bebisyoga

När en ny bebis kommit in i vårt liv behöver vi lära känna oss själva och vår kropp på ett nytt sätt. Genom att öva medveten närvaro i kropp och sinne så kan du bli mer uppmärksam på hur du belastar din kropp när du t.ex. bär din bebis eller hur du reagerar när din bebis gråter. Vi går igenom hur du med några djupa andetag och inkännande övningar kan släppa på spänningar i kroppen, öka ditt välbefinnande och förbättra ditt fokus.

Yogan är fokuserad på dig som förälder och bebis är med på sina villkor. Bebis kan sova, matas, byta blöja och givetvis tröstas inne i salen. Yogapasset är uppbyggd utifrån kundaliniyoga med intoning, uppvärmning, andning, fysiska rörelser, vila, meditation och uttoning. Under vila och meditation används ibland klangskålar, vindspel, andra instrument och mantrasång.

Det är underbart yoga när bebis är med. Du är välkommen precis som du är. I am who I am.

Bebis bör vara minst 40 dagar (enligt yogisk tradition ska familjen hålla sig hemma denna period), gärna tre månader och det är praktiskt om hen inte blivit så rörlig att det blir svårt för dig att hinna sitta ner på mattan. Berätta för kursledaren innan kursen om du har några fysiska eller psykiska besvär så du kan bli stöttad i detta.

16:45

RestorativYoga

Restorative yoga

Restorative yoga är en passiv, meditativ form för återhämtning fysiskt, mentalt och själsligt.

Positionerna görs alltid sittandes eller liggandes med bolster, filtar och blocks för att hjälpa kroppen till vila och återuppbyggnad.

Positionerna hålls länge och kombineras med andningsövningar.

Denna yoga passar dig som känner dig trött, allmänt stressad, utbränd eller för dig som bara vill åt den djupa avslappningen för kropp, sinne och själ.

18:30

Meditation

Det finns en mängd olika meditationer man kan välja att jobba med beroende på vad ens behov är, vad man söker. I den här gruppen kan du vara nybörjare, eller ha utövat meditation ett tag. Vi kommer att prova på olika former av meditationstekniker.

Att få kontakt med sitt innersta väsen är a och o! Här kan vi släppa all den spänning och de vardagsbekymmer vi annars fyller våra tankar med, och här fyller vi på med den energin vi behöver. Regelbunden meditation gör att inspirationen, kreativiteten, väl måendet och livsglädjen ökar. Fysiska krämpor mildras m.m.

19:45

Kundaliniyoga mindfulness

Kundaliniyoga mindfulness
Under det här passet kommer vi använda en en kombination av kundaliniyoga och mindfulnessmetoder.

Vi startar med en mindfulnessövning, fortsätter med en kriya enligt kundliniyogatraditionen. Efter yogapasset följer en stunds avslappning och sedan avslutar vi med att meditera tillsammans.