Webbshop

Logga in

X

Kalender

22

MARS

2021

V.

MÅN

TIS

ONS

TOR

FRE

LÖR

SÖN

9

10

11

12

13

Visa dagsschema

Logga in

MÅNDAG

MÅNDAG

22

MARS

DAG

>

Typ av pass:

Aktiviteter:

Instruktör:

Lokal:

Tidpunkt:

AKTIVITET

PLATS

INSTRUKTÖR

Cardio Performance Stak

John Gröntvedt

Passet är stängt

Core (kampsportsmatta)

Ett 25 minuter långt pass med fokus enbart på bålstyrka. Intensiteten är låg och till skillnad från Core Performance är detta inte pulshöjande. Vi håller till på löparbanan eller i Riggen utanför “glas-buren”. Passen består av stationer med övningar där vi använder redskap som bollar, kettlebells, TRX-band eller endast kroppsvikt. Kan med fördel kombineras med andra pass men funkar även att köras separat. Ingen uppvärmning krävs.

Inga förkunskaper krävs och passar alla.

John Gröntvedt

Passet är stängt

STRONG 55 (tyngdlyftyta)

Passet är stängt

Lagaktivitet FBC - båda planerna bokade

Plan 1 och 2 är bokade av en grupp/förening. Ej möjligt för dagskortskunder och medlemmar till UPC Floorball Center att nyttja hallen under passet.

Innebandy 3 vs 3

Smålagsspel på två planer. Passet har ingen ledare utan ni som bokar er delar själva lag och spelar. Med 24 platser så blir ni 4 st lag med vardera 3 utespelare och 3 avbytare. För att delta krävs medlemsskap hos UPC (gymkort) eller att ni löser ett dagskort i receptionen.

Medtag egen klubba och inneskor. Bollar och västar finns att nyttja inne i Floorball Center.

Regler:
Så länge bollen är på planen fortsätter spelet. Om bollen åker över sarg så får laget som hämtar bollen frislaget. Använd med fördel intervallklockorna som matchklocka.

Total Performance (löparbana 2)

Total Performance är ett total-pass för hela kroppen - effektiv och komplett helkroppsträning med övningar som fokuserar på styrka, kondition, stabilitet och explosivitet för hela kroppen. Passen är 45 eller 55 minuter långa. Längs med löparbanan bygger vi upp stationer med olika övningar och redskap. Du får testa stak- och roddmaskiner, battleropes, kettlebells, plintar, bollar, TANKS m.m. Vi arbetar en viss tid/station vilket ger dig möjlighet att anpassa till ditt eget tempo. Ett pass kan exempelvis bestå av 6 stationer med två övningar/station, där vi arbetar 3 minuter/station med de övningarna och vilar 45 sekunder innan nästa station.

Upplägget passar såväl dig som gillar att träna hårt och ta ut dig, som dig som trivs att träna i grupp och vill ha allsidig helkroppsträning. Är du ute efter ett lugnare pass med lägre intensitet så är detta kanske inte passet för dig.

Passet är stängt

Lagaktivitet-löparbana 1

Den första halvan av löparbanan som är närmast entrén.

Längdskidträningen passar dig som är nybörjare eller motionär och vill utveckla din skidteknik och samtidigt få med pulshöjande träning. Teknikfokuset under passen kan exempelvis ligga vid en specifik delteknik så som stakning kombinerat med utförsåkning, kurvtagning och intervaller.

På måndagar kör vi skate och onsdagar klassiskt.

Samling vid kvarnen på Gammlia 18:00

Lagaktivitet FBC - båda planerna bokade

Plan 1 och 2 är bokade av en grupp/förening. Ej möjligt för dagskortskunder och medlemmar till UPC Floorball Center att nyttja hallen under passet.

Innebandy 3 vs 3

Smålagsspel på två planer. Passet har ingen ledare utan ni som bokar er delar själva lag och spelar. Med 24 platser så blir ni 4 st lag med vardera 3 utespelare och 3 avbytare. För att delta krävs medlemsskap hos UPC (gymkort) eller att ni löser ett dagskort i receptionen.

Medtag egen klubba och inneskor. Bollar och västar finns att nyttja inne i Floorball Center.

Regler:
Så länge bollen är på planen fortsätter spelet. Om bollen åker över sarg så får laget som hämtar bollen frislaget. Använd med fördel intervallklockorna som matchklocka.

Lagaktivitet-tyngdlyftningsytan

Lagaktivitet FBC - båda planerna bokade

Plan 1 och 2 är bokade av en grupp/förening. Ej möjligt för dagskortskunder och medlemmar till UPC Floorball Center att nyttja hallen under passet.

Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3

Har du problem installera appen? Klicka här