10:00

Mediyoga Stressredu./Hormonbalans

Mediyoga - stressreducerande och för hormonbalans

Yoga för kvinnans hormonsystem är utvecklad av Ellen Engvall. Hon har kombinerat yogaövningar och andningstekniker som är sprungna ur Kundaliniyoga och Medicinsk yoga tillsammans med en specifik fokuseringsteknik.

Vi fokuserar direkt på de körtlar som främst sköter de kvinnliga hormonerna: äggstockar, sköldkörtel, binjurar och hypofys.

Det är kraftfulla tekniker som också ger bra träning och hjälper oss att reducera stress, vilken är en av de stora bovarna vid hormonobalanser.

Yogan rekommenderas till kvinnor i alla åldrar och till kvinnor med PMS, PCOS, infertilitet och symtom under klimakteriet.

Yogan är även bra att träna efter klimakteriet för att fortsätta känna sig ung och vital.

Yogan är inte lämplig att träna vid graviditet eller om du har haft bröstcancer som är hormonberoende.

I yogapass för binjurarna, fokuserar vi på att stärka och balansera binjurarna och minska stress. Yoga för binjurarna är nyckeln till återhämtning för en stressad kropp och själ. Det är ett bra yogapass för dig som är på gränsen till utmattad eller är utbränd, samt för dig som behöver balansera ditt hormonsystem.

Om du som man vill träna yoga för hormonsystemet går det bra, du fokuserar på testiklarna i stället för på äggstockarna.

11:45

Lunchpass

Ett en-timmes lunchpass där jag varvar Mediyoga och Yinyoga (inte på samma pass)

17:00

Mediyoga Stressredu./Hormonbalans

Mediyoga - stressreducerande och för hormonbalans

Yoga för kvinnans hormonsystem är utvecklad av Ellen Engvall. Hon har kombinerat yogaövningar och andningstekniker som är sprungna ur Kundaliniyoga och Medicinsk yoga tillsammans med en specifik fokuseringsteknik.

Vi fokuserar direkt på de körtlar som främst sköter de kvinnliga hormonerna: äggstockar, sköldkörtel, binjurar och hypofys.

Det är kraftfulla tekniker som också ger bra träning och hjälper oss att reducera stress, vilken är en av de stora bovarna vid hormonobalanser.

Yogan rekommenderas till kvinnor i alla åldrar och till kvinnor med PMS, PCOS, infertilitet och symtom under klimakteriet.

Yogan är även bra att träna efter klimakteriet för att fortsätta känna sig ung och vital.

Yogan är inte lämplig att träna vid graviditet eller om du har haft bröstcancer som är hormonberoende.

I yogapass för binjurarna, fokuserar vi på att stärka och balansera binjurarna och minska stress. Yoga för binjurarna är nyckeln till återhämtning för en stressad kropp och själ. Det är ett bra yogapass för dig som är på gränsen till utmattad eller är utbränd, samt för dig som behöver balansera ditt hormonsystem.

Om du som man vill träna yoga för hormonsystemet går det bra, du fokuserar på testiklarna i stället för på äggstockarna.

18:30

YinYoga

Yinyoga är en meditativ och lugn yogaform för dig som vill släppa på stress i sinnet och i den fysiska kroppen.

Yinyogan går på djupet och görs i sittande eller i liggande positioner som hålls under längre tid. Vi töjer försiktigt i de djupare (yin) delarna av kroppen så som bindväv, fascia, leder och ligament vilket leder till att vi blir lite mer rörliga och smidiga. Vi frigör spänningar och ökar flödet av Qi/prana i kroppens alla meridianer och organ.

Yinyogan lär oss att våga känna, våga lyssna och att bara vara.

Fördelar med Yinyoga:

Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad
Förbättrad rörlighet i ryggrad och höfter
Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern- och extern stress
Ger mer och bättre cirkulation av vätska i ryggraden
Stimulerar kroppens inre organ
Stoppar upp åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
Balanserar och förbättrar livsenergin (Qi/prana) via kroppens bindvävnad

20:00

YinYoga för "stela män"

Yinyoga för ”stela män”
Detta pass är särskilt för dig som är man och känner dig lite eller mycket stel i kroppen.

Du som utövar aktiviteter som golf, löpträning, cykling mm och vill förbättra resultat och utvecklas, då kan Yinyogan vara redskapet för dig.

Yinyoga är en yogaform som bygger på Tao, som bl.a. är väl beprövade kinesiska övningar. Det är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens djupare delar (yin) som leder, bindvävnad och ligament. I Yinyogan lägger vi mycket fokus på stela områden kring höfterna, låren, bäcken och nedre delen av ryggraden. Vi utför alla övningar på golvet och vi håller varje position mellan tre till fem minuter. Medveten andning fördjupar effekterna av de mjuka töjningarna.

Fördelar med Yinyoga:

Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad
Förbättrad rörligheten i ryggrad och höft
Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern- och extern stress
Ger mer och bättre cirkulation av vätska i ryggraden
Stimulerar kroppens inre organ
Stoppar upp åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
Balanserar och förbättrar livsenergin (Qi/prana) via kroppens bindvävnad
Vi vill poängtera att du som man är lika välkommen på alla övriga pass.