15:00

Barnyoga 4-7år

På Barnyogan får barnen röra på sig, vara kreativa och lära sig enkla verktyg som de kan använda sig av i vardagen. Detta med hjälp av spännande och magiska yogasagor i en tillåtande atmosfär där barnens välbefinnande ökar genom att de får leka, lära, lyssna och vara precis som de är.

Barnen upptäcker olika spännande saker under sin vandring på den magiska yogamattan. Grodan Grodis är alltid med som en yogakompis som ger beröm och verktyg i och under yogapasset.

Barnen lär sig den sköna andningen och avslappning som gör så mycket gott för dem. Framför allt har de en magiskt underbar och rolig stund tillsammans med Lenis.

16:00

Barnyoga 8-11år

På Barnyogan får barnen röra på sig, vara kreativa och lära sig enkla verktyg som de kan använda sig av i vardagen. Detta med hjälp av spännande och magiska yogasagor i en tillåtande atmosfär där barnens välbefinnande ökar genom att de får leka, lära, lyssna och vara precis som de är.

Barnen upptäcker olika spännande saker under sin vandring på den magiska yogamattan. Grodan Grodis är alltid med som en yogakompis som ger beröm och verktyg i och under yogapasset.

Barnen lär sig den sköna andningen och avslappning som gör så mycket gott för dem. Framför allt har de en magiskt underbar och rolig stund tillsammans med Lenis.

17:00

YinYoga

Yinyoga är en meditativ och lugn yogaform för dig som vill släppa på stress i sinnet och i den fysiska kroppen.

Yinyogan går på djupet och görs i sittande eller i liggande positioner som hålls under längre tid. Vi töjer försiktigt i de djupare (yin) delarna av kroppen så som bindväv, fascia, leder och ligament vilket leder till att vi blir lite mer rörliga och smidiga. Vi frigör spänningar och ökar flödet av Qi/prana i kroppens alla meridianer och organ.

Yinyogan lär oss att våga känna, våga lyssna och att bara vara.

Fördelar med Yinyoga:

Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad
Förbättrad rörlighet i ryggrad och höfter
Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern- och extern stress
Ger mer och bättre cirkulation av vätska i ryggraden
Stimulerar kroppens inre organ
Stoppar upp åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
Balanserar och förbättrar livsenergin (Qi/prana) via kroppens bindvävnad

18:30

Hathayoga

Hathayoga

Hathayoga är den fysiska yogans ursprung och källa.

Hatha betyder styrka/kraft där Ha står för solen, den manliga, värmande yangenergin. Tha står för månen, den kvinnliga kylande yinenergin. I föreningen mellan dessa skapas balans och det är vad Hathayoga handlar om.

Här utför vi statiska ställningar (asanas) i kombination med andning (pranayama) som bygger styrka och ökar flexibiliteten i kroppens muskler och leder.

Flödena i kroppen blir friare och lättare vilket leder till ökad hälsa och vitalitet. Hathayogan ställer inga krav på prestation, perfektion eller resultat här får du vara den du är och arbetar utifrån dina förutsättningar.

Vi kommer att gå igenom andningsövningar, mjuka positioner och meditation för att balansera kropp och sinne.

20:00

Mindfulness-kurs 8v

Mindfulness - Träna ditt Hjärta och din Hjärna

I dagens informationssamhälle matas vi ständigt med information och det kan vara svårt att prioritera vad vi ska ta till oss och var vi ska lägga vårt fokus. Vi har mängder av krav vi ska förhålla oss till och mycket som vi vill hinna med. Ständiga tankar om allt vi borde göra men inte riktigt hinner gör att oron och stressen ökar.

Mindfulness är ett förhållningssätt där vi är mer medvetet närvarande i varje ögonblick, istället för att älta det som varit, oroa sig för det som kommer eller ha för många bollar i luften samtidigt. Vi har fokus på det vi gör just nu, oavsett om det handlar om att delta i ett möte, lyssnar på en kollega eller vän, hjälper våra barn med läxorna eller promenerar i skogen.

När vi är medvetet närvarande i stunden blir vi mer effektiva, mindre stressade och mindre oroade. Vi får mer gjort, sparar på vår energi och upplever och kan njuta av verkligheten som den är, här och nu.

Att vara medvetet närvarande är ett sätt för att du själv kan styra fokus, skapa marginaler som ger långsiktighet, en långsiktighet som kan vara avgörande för din mentala hälsa och hur du upplever med- och motgångar i ditt liv.

Du får verktyg för att bland annat lättare och bättre:

hantera stress, kliva ur din "autopilot" och tysta det ständiga tankebrus som pågår i hjärnan
skingra tankarna och därmed uppleva nuet
hitta fokus, koncentration och ditt inre lugn
stärka din självkänsla och få bättre sömn