LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och dag och månad som lösenord, ex. 2702 om du är född den 27:e februari
Användarnamn
Lösenord
MENY
Logga in
X
Kalender
23
MARS
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2019
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
9
1
2
3
10
4
5
6
7
8
9
10
11
11
12
13
14
15
16
17
12
18
19
20
21
22
23
24
13
25
26
27
28
29
30
31
13
Visa dagsschema
Logga in
<
LÖRDAG
LÖRDAG
23
MARS
23
MARS
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2019
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
9
1
2
3
10
4
5
6
7
8
9
10
11
11
12
13
14
15
16
17
12
18
19
20
21
22
23
24
13
25
26
27
28
29
30
31
13
DAG
VECKA
>
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
Easy line
;
Funktionell
;
Golf
;
Mage/Rygg
;
Meditation
;
Spinning
;
Stretch
;
Styrka Power
;
Tabata/Express
;
thai
;
YinYoga
;
Yoga Power
;
Instruktör:
Alla
Caroline
;
Lokal:
Alla
Gruppträning
;
Golfsimulatorn
;
Easy line
;
Wellness
;
Lekparken
;
HenånSporthall
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
05:00
Golf
Golfsimulatorn
06:00
Golf
Golfsimulatorn
07:00
Golf
Golfsimulatorn
08:00
Golf
Golfsimulatorn
09:00
Golf
Golfsimulatorn
10:00
Spinning
Cykla kan ju de flest. Men kan du spinna? Här får du under ledning av en instruktör en komplett cykelrunda med uppförsbackar, raksträckor samt blandat terräng! Intensiteten reglerar du själv med hjälp av motståndet på cykeln.30, 45 och 60 minuter
Gruppträning
Maria Smedberg
10:15
thai
Inslag av boxning. Ni jobbar 2 och 2 med mitsar och handskar. Intervallträning! Kom själv eller med en partner.
Gruppträning
Stefan Wingdén
10:30
Funktionell
Vi alla har en stor rörelsepotential inom oss. Men grejen är: Använder vi inte våra rörelser går de i träda. För att motverka det behöver vi sitta på golvet, resa oss upp, hoppa eller svikta, springa eller gå, trycka och dra. Vi behöver också röra oss i flera riktningar. Helt enkelt använda vår kropp till det den är gjord för att göra. Det är vår definition av funktionell träning.
Gruppträning
Caroline
10:45
Easy line
Kondition, styrka och maximal fettförbränning.
Ett cirkelträningspass på 30 minuter. 16 stationer, 30/45/60 sekunder på varje station och totalt 2/3 varv. Ger maximal träningseffekt på minimal tid!
Cilla
11:00
Tabata/Express
Ett bra träningsprotokoll som är tidseffektivt, intensivt och kan varieras efter individens mål är tabataintervaller. Upplägget går ut på att man utför en övning med hög intensitet (men med god teknik) under 20 sekunder. Sedan vilar man 10 sekunder och upprepar detta. Metoden har visat sig vara väldigt effektiv för att förbättra konditionen, blodsockerkontrollen och en rad andra metabola faktorer.
Gruppträning
Caroline
11:15
Mage/Rygg
En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. Mage/Rygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform. Alla övningar sker sittande eller liggande på en matta.
Gruppträning
Cilla
11:30
Stretch
Stretch och rörlighet står i fokus under denna rogivande träningsstund. De harmoniska rörelserna är lätta att anpassa efter dina egna förutsättningar. Stretch är som balsam för din kropp.
Gruppträning
Maria Smedberg
11:45
YinYoga
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Gruppträning
Caroline
12:00
Meditation
Meditation är en uråldring teknik som alla kan lära sig. Den som mediterar går in i ett tillstånd av fullständig avslappning, där både kropp och själ får ro. Du glömmer bort dina problem och stressmoment för en stund – men effekten, en känsla av lugn, kan sitta kvar i flera timmar. En del lär sig tekniken snabbt. Andra behöver träna några gånger.
Gruppträning
Caroline
13:00
Golf
Golfsimulatorn
14:00
Golf
Golfsimulatorn
15:00
Golf
Golfsimulatorn
16:00
Golf
Golfsimulatorn
17:00
Golf
Golfsimulatorn
18:00
Golf
Golfsimulatorn
19:00
Golf
Golfsimulatorn
20:00
Golf
Golfsimulatorn
21:00
Golf
Golfsimulatorn
22:00
Golf
Golfsimulatorn
Har du problem installera appen? Klicka här