LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och dag och månad som lösenord, ex. 2702 om du är född den 27:e februari
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
MENY
Webbshop
Logga in
Kalender
25
AUGUSTI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
31
1
2
32
3
4
5
6
7
8
9
33
10
11
12
13
14
15
16
34
17
18
19
20
21
22
23
35
24
25
26
27
28
29
30
36
31
Aktiviteter
Cardio Performance Cykel&stak
Cardio Performance Stak
Cardio Performance Stak&rodd
Core (kampsportsmatta)
Core Performance (löparbana 2)
HIT Performance (löparbana 2)
IFK Umeå Tyngdlyftning - Tyngdlyftningsytan
Innebandy 3 vs 3
Lagaktivitet FBC - båda planerna bokade
Lagaktivitet lyftarflak nr 1-6
Lagaktivitet-hela löparbanan
Lagaktivitet-kampsportsmattan
Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3
Lagaktivitet-lyftarflak nr4-6
Lagaktivitet-löparbana 1
Lagaktivitet-löparbana 2
Lagaktivitet-maskinpark
Lagaktivitet-riggen
Lagaktivitet-stakmaskiner
Mobility (kampsportsmatta)
Total Performance (löparbana 2)
Instruktör
Andre Brännström
John Gröntvedt
Linnea Karlsson
Matilda Fjellborg
Boka Massage
Webshop
Logga in
X
Kalender
25
AUGUSTI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
31
1
2
32
3
4
5
6
7
8
9
33
10
11
12
13
14
15
16
34
17
18
19
20
21
22
23
35
24
25
26
27
28
29
30
36
31
Visa dagsschema
Boka Massage
Webshop
Logga in
<
TISDAG
TISDAG
25
AUGUSTI
25
AUGUSTI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
31
1
2
32
3
4
5
6
7
8
9
33
10
11
12
13
14
15
16
34
17
18
19
20
21
22
23
35
24
25
26
27
28
29
30
36
31
DAG
VECKA
>
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
Cardio Performance Cykel&stak
;
Cardio Performance Stak
;
Cardio Performance Stak&rodd
;
Core (kampsportsmatta)
;
Core Performance (löparbana 2)
;
HIT Performance (löparbana 2)
;
IFK Umeå Tyngdlyftning - Tyngdlyftningsytan
;
Innebandy 3 vs 3
;
Lagaktivitet FBC - båda planerna bokade
;
Lagaktivitet lyftarflak nr 1-6
;
Lagaktivitet-hela löparbanan
;
Lagaktivitet-kampsportsmattan
;
Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3
;
Lagaktivitet-lyftarflak nr4-6
;
Lagaktivitet-löparbana 1
;
Lagaktivitet-löparbana 2
;
Lagaktivitet-maskinpark
;
Lagaktivitet-riggen
;
Lagaktivitet-stakmaskiner
;
Mobility (kampsportsmatta)
;
Total Performance (löparbana 2)
;
Instruktör:
Alla
Andre Brännström
;
John Gröntvedt
;
Linnea Karlsson
;
Matilda Fjellborg
;
Lokal:
Alla
Kampsportsyta
;
Cardioavd.
;
Lyftarflak 1-3
;
Löparb entré
;
Riggen
;
Tyngdlyftytan
;
Löparb kastv
;
Maskinparken
;
Löpb Padel2
;
Bänkpress 2-5
;
Hela löpb gym
;
Gymmet
;
Löpb Padel2+3
;
Lyftarflak 4-6
;
Lyftarflak 6-8
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
09:00
Lagaktivitet lyftarflak nr 1-6
Lyftarflak 1-3
09:00
Lagaktivitet-löparbana 2
Bortre halvan av löparbanan.
Löparb kastv
11:30
HIT Performance (löparbana 2)
Syftet med HIT-passen är att ge dig bra och effektiv träning på kort tid. Passen består av olika cirkelträningsupplägg med tekniskt enklare och färre övningar för att du ska ha chansen att ösa på. Du får testa olika konditionsmaskiner som exempelvis stak- och roddmaskiner eller Cross trainer, kombinerat med kroppsviktsövningar och enklare redskap som bollar och kettlebells. Vi kör en kortare uppvärmning tillsammans samt går igenom övningar och stationer. Ett HIT-pass kan exempelvis bestå av en cirkel med 8 övningar där vi arbetar 30 sekunder/övning och vilar 15 sekunder. Alternativt 3 stationer med 2 övningar/station där vi arbetar 3 minuter/station och vilar 40 sekunder.
Passet är för dig som har begränsat med tid på exempelvis lunchen och vill få en effektiv och svettig genomkörare för hela kroppen. Ett tips kan vara att värma upp lite själv om du upplever att du vill vara ordentligt varm inför träningspasset.
Löparb entré
Matilda Fjellborg
17:30
Lagaktivitet-löparbana 1
Den första halvan av löparbanan som är närmast entrén.
Löparb entré
18:00
Lagaktivitet-löparbana 1
Den första halvan av löparbanan som är närmast entrén.
Löparb entré
18:00
Lagaktivitet-lyftarflak nr4-6
Lyftarflak 1-3
19:00
Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3
Lyftarflak 1-3
19:00
IFK Umeå Tyngdlyftning - Tyngdlyftningsytan
Tyngdlyftytan
Har du problem installera appen? Klicka här