Webbshop

Logga in

X

Kalender

14

MAJ

2020

V.

MÅN

TIS

ONS

TOR

FRE

LÖR

SÖN

18

19

20

21

22

22

Visa dagsschema

Logga in

TORSDAG

TORSDAG

14

MAJ

DAG

>

Typ av pass:

Aktiviteter:

Instruktör:

Lokal:

Tidpunkt:

AKTIVITET

PLATS

INSTRUKTÖR

Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3

Cardio Performance Stak&rodd

Ett renodlat konditionspass uppbyggt med stak- och roddintervaller. Exempel på ett passupplägg kan vara olika kortare intervaller som 15/15, 30/30 eller 20/10. Konditionsträningen blir både roligare och upplevs enklare när du får göra det i grupp och coachas av en av UPCs coacher. I och med att arbetet sker på tid är det möjligt för varje deltagare att anpassa till sin nivå och ösa på så mycket som man själv önskar.

Rolig och givande konditionsträning som passar alla oavsett nivå!

Andre Brännström

Passet är stängt

Core (kampsportsmatta)

Ett 25 minuter långt pass med fokus enbart på bålstyrka. Intensiteten är låg och till skillnad från Core Performance är detta inte pulshöjande. Vi håller till på löparbanan eller i Riggen utanför “glas-buren”. Passen består av stationer med övningar där vi använder redskap som bollar, kettlebells, TRX-band eller endast kroppsvikt. Kan med fördel kombineras med andra pass men funkar även att köras separat. Ingen uppvärmning krävs.

Inga förkunskaper krävs och passar alla.

Andre Brännström

Passet är stängt

Sänds live på Facebook och Instagram varje vardag!

Allt du behöver för att vara med är träningskläder, en hyfsat fri yta och en yogamatta/annat mjukt underlag.

Passet består pulshöjande övningar, bålövningar och styrkeövningar med den egna kroppsvikten som belastning.

Vill man köra en lågintensiv variant av passet har vi även #UPCLive-light på måndagar och onsdagar kl. 10:00.

Lagaktivitet-cardioytan

Lagaktivitet-löparbana 2

Bortre halvan av löparbanan.

Total Performance (löparbana 2)

Total Performance är ett total-pass för hela kroppen - effektiv och komplett helkroppsträning med övningar som fokuserar på styrka, kondition, stabilitet och explosivitet för hela kroppen. Passen är 45 eller 55 minuter långa. Längs med löparbanan bygger vi upp stationer med olika övningar och redskap. Du får testa stak- och roddmaskiner, battleropes, kettlebells, plintar, bollar, TANKS m.m. Vi arbetar en viss tid/station vilket ger dig möjlighet att anpassa till ditt eget tempo. Ett pass kan exempelvis bestå av 6 stationer med två övningar/station, där vi arbetar 3 minuter/station med de övningarna och vilar 45 sekunder innan nästa station.

Upplägget passar såväl dig som gillar att träna hårt och ta ut dig, som dig som trivs att träna i grupp och vill ha allsidig helkroppsträning. Är du ute efter ett lugnare pass med lägre intensitet så är detta kanske inte passet för dig.

John Gröntvedt

Lagaktivitet-löparbana 1

Den första halvan av löparbanan som är närmast entrén.

Lagaktivitet-riggen

Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3

Lagaktivitet-kampsportsmattan

IFK Umeå Tyngdlyftning - Tyngdlyftningsytan

Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3

Lagaktivitet-riggen

Lagaktivitet-kampsportsmattan

Lagaktivitet-riggen

Lagaktivitet lyftarflak nr 1-6

Har du problem installera appen? Klicka här