Nuvarande besökare: 2 st.
(exklusive passdeltagare)

Just nu har varje person 300 m²
egen yta att röra sig på.

Logga in

FREDAG

FÄRJESTADEN FREDAG

10

JANUARI

DAG

>

Anläggning:

Typ av pass:

Aktiviteter:

Instruktör:

Lokal:

Tidpunkt:

AKTIVITET

PLATS

INSTRUKTÖR

Indoor 4×4 är ett intervallpass med fyra stycken fyraminuters intervaller där du trampar på en belastning som innebär att du kommer upp i 90-95% av din maxpuls. Det är 3 minuters aktiv vila mellan intervallerna där du jobbar på en belastning som innebär att din puls sjunker till 70% av din maxpuls. Öka ditt hjärtas slagvolym och därmed din syreupptagningsförmåga eller det som vi dagligt tal kallar kondition.

Indoor (indoor walking) är en gruppträningsform där du går/löper/stakar på en crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition, men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet, hållning, balans och styrka för ben/höft och armar/skuldror. Konditionsträning som passar många!

Cirkelträning där kondition och styrka varvas i en oslagbar kombination. Passar alla då du själv styr motståndet i maskinerna. Passet är något kortare än det vanliga Gym Cirkelpasset, vi kör två varv istället för tre.

Annica Gustavsson

Styrka/Cross Escape

Ett pass baserat på styrka och funktionell träning, med egna kroppen som verktyg och till viss del "Escape-material".

Cirkelträning där kondition och styrka varvas i en oslagbar kombination. Passar alla då du själv styr motståndet i maskinerna. Passet är något kortare än det vanliga Gym Cirkelpasset, vi kör två varv istället för tre.

Annica Gustavsson

Yoga Avspänning

FortGjort Yoga Avspänning.
I denna yogaklass stannar du i alla ställningar en längre stund för att uppnå en avspänning både muskulärt och mentalt. Denna klass är som medicin för kroppens mest anspända muskler och samtidigt ger den utrymme för mental avkoppling.
Vi befinner oss liggande eller sittande genom hela klassen. Klassen är 25 min.

Alla som vill Yoga, kan Yoga!

Vår seniorverksamhet Guldpaus är en mycket uppskattad aktivitet där vi även bjuder på kaffe. Efter träningspassen sätter vi oss tillsammans och fikar och pratar. Det här är det perfekta tillfället att lära känna andra medlemmar på Malkars, kom och upplev gemenskapen. Träffas, träna och fika tillsammans!

Annica Gustavsson

Indoor (indoor walking) är en gruppträningsform där du går/löper/stakar på en crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition, men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet, hållning, balans och styrka för ben/höft och armar/skuldror. Konditionsträning som passar många!

Indoor upplevs ofta som ett skonsamt sätt att träna kondition på, speciellt för knä och fotleder. Likt många cykelpass, justerar du som deltagare själv motståndet vilket gör att du anpassar träningen efter dig. Den peppande musiken och den coachande Malkarsinspiratören gör att du drivs med och får upp flåset på ett medryckande sätt!

Indoor är populärt att kombinera ihop med andra pass. Undersök schemat och se om du hittar en passande träningsklass att kombinera ihop indoor med, antingen innan eller efter passet! Kanske något som innehåller styrka?

Har du problem installera appen? Klicka här