LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och fyra sista siffrorna i ditt personnummer som lösenord.
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
Nuvarande besökare: 3 st.
(exklusive passdeltagare)
Nuvarande besökare: 3 st.
(exklusive passdeltagare)
MENY
Logga in
4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Kalender
06
FEBRUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2024
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
5
1
2
3
4
6
5
6
7
8
9
10
11
7
12
13
14
15
16
17
18
8
19
20
21
22
23
24
25
9
26
27
28
29
Aktiviteter
Box
Cirkelgym - Bas/Medel
Cirkelgym - Medel/Intensiv
Core
Core och Balans
CrossMix
Harmoni Avspänning
Harmoni kraft
HIIT - Mix styrka Intervall
Mix Styrka Intervall
RiggOös
Skivstång
Spinning - Medel/Intensiv
Spinning 45
Styrkepass
Styrkepass medel
Instruktör
Anki Ferm
Caroline von Bahr
Catrin Ruuing
Charlotta Larsson
Christofer Levin
Jesper Andersson
Karolina Bengtsson
Katarina Andersson
Lina Löfgren
Malin Ekery
Sofie Andersson
Viktor Wressmark
Logga in
Nuvarande besökare: 3 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
X
Kalender
06
FEBRUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2024
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
5
1
2
3
4
6
5
6
7
8
9
10
11
7
12
13
14
15
16
17
18
8
19
20
21
22
23
24
25
9
26
27
28
29
Byt anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Visa dagsschema
Logga in
Nuvaranded besökare: 3 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
<
TISDAG
4SHAPE TVÅÅKER TISDAG
06
FEBRUARI
06
FEBRUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2024
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
5
1
2
3
4
6
5
6
7
8
9
10
11
7
12
13
14
15
16
17
18
8
19
20
21
22
23
24
25
9
26
27
28
29
DAG
VECKA
>
Anläggning:
Välj anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
Box
;
Cirkelgym - Bas/Medel
;
Cirkelgym - Medel/Intensiv
;
Core
;
Core och Balans
;
CrossMix
;
Harmoni Avspänning
;
Harmoni kraft
;
HIIT - Mix styrka Intervall
;
Mix Styrka Intervall
;
RiggOös
;
Skivstång
;
Spinning - Medel/Intensiv
;
Spinning 45
;
Styrkepass
;
Styrkepass medel
;
Instruktör:
Alla
Anki Ferm
;
Caroline von Bahr
;
Catrin Ruuing
;
Charlotta Larsson
;
Christofer Levin
;
Jesper Andersson
;
Karolina Bengtsson
;
Katarina Andersson
;
Lina Löfgren
;
Malin Ekery
;
Sofie Andersson
;
Viktor Wressmark
;
Lokal:
Alla
Spinning
;
Gruppträning
;
Cirkelgym
;
Ute
;
Riggen
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
08:30
Mix Styrka Intervall
Mixade styrkeövningar som utförs i intervallform. Du jobbar utifrån din egna förmåga, styrka och tempo.
Gruppträning
Karolina Bengtsson
17:15
HIIT - Mix styrka Intervall
HIIT - Hög intensiv intervall träning är passet som kan anpassas efter din egen förmåga (styrka och tempo).
Vi arbetar med mixade styrkeövningar som utförs i intervallform.
Under begränsad tid och med kort vila mellan seten/stationerna arbetar du intensivt igenom hela kroppen.
Gruppträning
Lina Löfgren
18:00
Spinning 45
Spinning
Malin Ekery
18:00
Styrkepass
Ingen tidigare erfarenhet krävs.
Styrkepass för dig som vill få en bättre teknik i gymmet.
Vi går igenom övningarna inom styrkelyft. Du jobbar utifrån din egna förmåga, styrka och tempo
Riggen
Katarina Andersson
Passet är stängt
18:50
Core
Ett pass med enkla styrke- och balansövningar där du tränar musklerna i överkroppen med fokus på mage och rygg. Du kan lätt anpassa övningar och tempo till din nivå. Passet är ett bra komplement till spinning och annan konditionsträning.
Gruppträning
Malin Ekery
19:00
Styrkepass medel
Viss tidigare erfarenhet krävs.
Styrkepass för dig som tidigare tränat styrka. Vi går igenom de olika muskelgrupperna med varierande övningar där du arbete utifrån din egen förmåga, styrka och tempo.
Teknikträning är i fokus, så att du själv ska kunna träna självständigt i gymmet.
Riggen
Katarina Andersson
Har du problem installera appen? Klicka här