LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och dag och månad som lösenord, ex. 2702 om du är född den 27:e februari
Användarnamn
Lösenord
MENY
Logga in
Fit4Life Vasastan
Crossfit Telefonplan Fit4Life
Fit4life SoFo
Fit4Life Solna
Fit4life Stureplan
Fit4Life Vasastan
Gjuteriet Crossfit - Fit4life
Kalender
18
SEPTEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2022
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
35
1
2
3
4
36
5
6
7
8
9
10
11
37
12
13
14
15
16
17
18
38
19
20
21
22
23
24
25
39
26
27
28
29
30
Aktiviteter
Bruce CrossFit
Consistent Performance
CrossFit För Alla
Extern Mamma/baby
Gruppträning 65+
Gymnastik
Kettlebell
Rörlighet och dagens metcon
Team/prova på
THE CAVE - Classic
THE CAVE - Classic Bruce
THE CAVE - HARDCORE
THE CAVE - HARDCORE Bruce
THE CAVE - TEAM
THE CAVE - TEAM Bruce
Tyngdlyftning
Instruktör
Caroline Tyrenius
Caroline Wallman
Cecilia
David Körling
Eric Haraldsdotter
Filip Schönbeck
Kevin Roxström
Lova Britse
Malin Henriksson
Mohammad Abuasbeh
Niklas Hansson
Nour Karam
Olivia Plarsmo
Simon Falksveden
Teo Tapper
Tyrone Husbands
Boka personlig aktivitet
Logga in
X
Kalender
18
SEPTEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2022
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
35
1
2
3
4
36
5
6
7
8
9
10
11
37
12
13
14
15
16
17
18
38
19
20
21
22
23
24
25
39
26
27
28
29
30
Byt anläggning
Crossfit Telefonplan Fit4Life
Fit4life SoFo
Fit4Life Solna
Fit4life Stureplan
Fit4Life Vasastan
Gjuteriet Crossfit - Fit4life
Visa dagsschema
Boka personlig aktivitet
Logga in
<
SÖNDAG
FIT4LIFE VASASTAN SÖNDAG
18
SEPTEMBER
18
SEPTEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2022
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
35
1
2
3
4
36
5
6
7
8
9
10
11
37
12
13
14
15
16
17
18
38
19
20
21
22
23
24
25
39
26
27
28
29
30
DAG
VECKA
>
Anläggning:
Välj anläggning
Crossfit Telefonplan Fit4Life
Fit4life SoFo
Fit4Life Solna
Fit4life Stureplan
Fit4Life Vasastan
Gjuteriet Crossfit - Fit4life
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
Bruce CrossFit
;
Consistent Performance
;
CrossFit För Alla
;
Extern Mamma/baby
;
Gruppträning 65+
;
Gymnastik
;
Kettlebell
;
Rörlighet och dagens metcon
;
Team/prova på
;
THE CAVE - Classic
;
THE CAVE - Classic Bruce
;
THE CAVE - HARDCORE
;
THE CAVE - HARDCORE Bruce
;
THE CAVE - TEAM
;
THE CAVE - TEAM Bruce
;
Tyngdlyftning
;
Instruktör:
Alla
Caroline Tyrenius
;
Caroline Wallman
;
Cecilia
;
David Körling
;
Eric Haraldsdotter
;
Filip Schönbeck
;
Kevin Roxström
;
Lova Britse
;
Malin Henriksson
;
Mohammad Abuasbeh
;
Niklas Hansson
;
Nour Karam
;
Olivia Plarsmo
;
Simon Falksveden
;
Teo Tapper
;
Tyrone Husbands
;
Lokal:
Alla
Vasastan
;
The Cave
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
10:00
THE CAVE - Classic
THE CAVE - CLASSIC
Basen i konceptet där varje pass är uppbyggt på samma sätt, det gör att du vet vad du kan förvänta dig och kontinuerligt mäta din utveckling. Du arbetar olika zoner 2min grön, 2min gul, 1min röd, detta upprepas 2ggr (på en 60min klass) sen sker en rotation tills du har kört alla de 5 stationer som ingår i klassen. Du kan hela tiden följa din puls och vilken zon du befinner dig i på skärmarna där zonerna beräknas i % utifrån din maxpuls.
The Cave
Mohammad Abuasbeh
11:00
CrossFit För Alla
FÖR ALLA
Detta är dagens pass, anpassat efter din förmåga. Alla kan vara med - instruktören skalar övningar efter gruppens behov. Programmeringen är upplagd i fyra fokusdagar som rullar, dvs att om du går samma veckodag 4v i rad så kör du igenom alla delarna och får en schysst allroundträning. Programmeringen rullar vanligtvis i 6-8 veckors cykler i klassisk styrkeperiodisering med testveckor en gång per kvartal. Fokusdagarna ser ut så här:
Pass1: Olympiska lyft med efterföljande styrka - inget högintensivt.
Pass2: Gymnastik med efterföljande met-con Pass3: Längre eller flera met-cons
Pass4: Styrka med efterföljande metcon
The Cave
Mohammad Abuasbeh
Har du problem installera appen? Klicka här