10:00

MediYoga

MediYogaMediYoga är en terapeutisk yogaform som utgår från Kundaliniyogan, en av de äldsta och kända formerna av yoga.

Det finns dokumenterad effekt i svensk forskning, Mediyoga har utvecklats under kliniskt/terapeutiskt arbete med människor och via kursverksamhet med tiotusentals deltagare. Det finns åtskilliga forskningsrapporter som visar på dess terapeutiska effekter. På bl.a. Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus och i Karolinska Sjukhusets regi har det bedrivits studier som visat fina resultat på t.ex. astmatiker, utbrända, personer med olika former av ryggproblem, hjärtproblem, sömnstörningar, ätstörningar, Parkinsons sjukdom, migrän.

De mjuka fysiska övningarna och ställningarna kombineras med andnings- och koncentrationstekniker. Djupverkande meditation ingår i varje pass för att som en integrerad helhet skapa terapeutiska effekter och utifrån yogans grundläggande intention verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan.

Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån individens förmåga och kapacitet. Du kan, om du har svårt för att komma ner på mattan, sitta på stol och utföra passet. Så det är en yogaform som alla kan utöva.

17:00

Sound Restorative Yoga Nidra

Ett pass för djup återhämtning. Vi kommer varva olika tekniker för djupavslappning: En skön blandning av Restorativeyoga, Yoga Nidra och Gong.

Restorative yoga är djup och vitaliserande/föryngrande avslappning för kropp, sinne och själ. Det är en passiv, meditativ form för återhämtning fysiskt, mentalt och själsligt. Positionerna görs alltid bekvämt sittandes eller liggandes med bolster, filtar och blocks för att hjälpa kroppen till skön vila och återuppbyggnad. Det är i den djupa vilan som magin sker och kroppen får chans till återhämtning och läkning därför hålls positionerna längre än i all annan yoga.

Yoga Nidra betyder yogisk sömn, ett tillstånd där kroppen är djupt avslappnad (sover) men sinnet är klart och fokuserat samtidigt som uppfattningen om tid och rum försvinner – ett tillstånd där vi är vakna men utan tankar.
Detta är en effektiv och mycket omtyckt form av djupavslappning där vi har förmågan att nå och påverka oss själva på djupet, en spännande resa i det undermedvetna.
Du guidas vidare i olika steg mot djupare avslappning där din kropp får en chans att vitaliseras, med hjälp av lärarens trygga röst. Även på det känslomässiga planet kan blockeringar släppa och bearbetas.
Många upplever att mentala och fysiska spänningar släpper samt att de får en bättre sömn och att stressen minskar. Ökad koncentration och minskad oro är också vanliga ”bieffekter” av Yoga Nidra.

Gongens magiska vibrationer kommer att göra det mer effektfullt. Du kommer få bada i vibrationerna från kraftfulla gongar, vindspel, klangskålar, kristallskålar, regnrör, shamanska trummor mm som hjälper dig att landa i ditt eget djupa varande.
Dessa fantastiska instrument sägs ha goda effekter på vårt sinne, kropp och själ. Dess vibrationer har förmågan att ta oss bortom det logiska sinnet, släppa på gamla tankebanor, stress, rastlöshet och spänningar i kroppen.