10:00

Mindfulness-kurs 8v

Mindfulness - Träna ditt Hjärta och din Hjärna

I dagens informationssamhälle matas vi ständigt med information och det kan vara svårt att prioritera vad vi ska ta till oss och var vi ska lägga vårt fokus. Vi har mängder av krav vi ska förhålla oss till och mycket som vi vill hinna med. Ständiga tankar om allt vi borde göra men inte riktigt hinner gör att oron och stressen ökar.

Mindfulness är ett förhållningssätt där vi är mer medvetet närvarande i varje ögonblick, istället för att älta det som varit, oroa sig för det som kommer eller ha för många bollar i luften samtidigt. Vi har fokus på det vi gör just nu, oavsett om det handlar om att delta i ett möte, lyssnar på en kollega eller vän, hjälper våra barn med läxorna eller promenerar i skogen.

När vi är medvetet närvarande i stunden blir vi mer effektiva, mindre stressade och mindre oroade. Vi får mer gjort, sparar på vår energi och upplever och kan njuta av verkligheten som den är, här och nu.

Att vara medvetet närvarande är ett sätt för att du själv kan styra fokus, skapa marginaler som ger långsiktighet, en långsiktighet som kan vara avgörande för din mentala hälsa och hur du upplever med- och motgångar i ditt liv.

Du får verktyg för att bland annat lättare och bättre:

hantera stress, kliva ur din "autopilot" och tysta det ständiga tankebrus som pågår i hjärnan
skingra tankarna och därmed uppleva nuet
hitta fokus, koncentration och ditt inre lugn
stärka din självkänsla och få bättre sömn