10:00

Yoga för nybörjare -Kortkurs 3 tillfällen

Här har du som nybörjare möjlighet att prova på yoga/träningsformer. 3 tillfällen med 2h långt pass där du får uppleva två yogaformer/tillfälle. Minimum 4 deltagare.

15:30

HathaYoga Flow

Hathayoga Flow är en mer dynamisk yogaklass med yang-kvaliteter som värme, rörlighet och kraft. Med medveten andning varieras mjukt, somatiskt flödande övningar och sekvenser med lite mer utmanande positioner samt andningsövningar och meditation.

Denna klass passar dig som vill utöva en mer fysisk men samtidigt inkännande yoga. Vi försöker släppa strävan och prestation och lyssna in till kroppen. Klassen fungerar fint både för dig som är ny och erfaren på yogamattan.

Hathayoga kan beskrivas som meditation i rörelse för att finna närvaro och ett sinne i ro, balans och acceptans.

17:15

YinYoga

Yinyoga är en meditativ och lugn yogaform för dig som vill släppa på stress i sinnet och i den fysiska kroppen.

Yinyogan går på djupet och görs i sittande eller i liggande positioner som hålls under längre tid. Vi töjer försiktigt i de djupare (yin) delarna av kroppen så som bindväv, fascia, leder och ligament vilket leder till att vi blir lite mer rörliga och smidiga. Vi frigör spänningar och ökar flödet av Qi/prana i kroppens alla meridianer och organ.

Yinyogan lär oss att våga känna, våga lyssna och att bara vara.

Fördelar med Yinyoga:

Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad
Förbättrad rörlighet i ryggrad och höfter
Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern- och extern stress
Ger mer och bättre cirkulation av vätska i ryggraden
Stimulerar kroppens inre organ
Stoppar upp åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
Balanserar och förbättrar livsenergin (Qi/prana) via kroppens bindvävnad

19:00

KundaliniYoga

Kundaliniyoga där andning och rörelse kombineras är en dynamisk form av yoga. Den innehåller alltid samma grundstruktur: intoning, uppvärmning, kriya (yogapass), djupavslappning, meditation och uttoning.

Kundaliniyogan sägs balansera vårt hormonsystemet, stärka nervsystemet, släppa på känslomässiga blockeringar och frigöra spänningar i kroppen.

Meditationen gör oss mer närvarande i nuet, fokuserade och lugna. Kan också hjälpa mot lindrig depression och ångest. I Kundaliniyogan innehåller meditationerna ofta olika andningstekniker, mantran och rörelser.

Kundaliniyogatraditionen är otroligt rik på kunskap och tekniker, ur den kunskapen kommer MediYoga, Medicinskyoga, och Livsyoga.