17:45

Yinyoga för ”stela män”
Detta pass är särskilt för dig som är man och känner dig lite eller mycket stel i kroppen.

Du som utövar aktiviteter som golf, löpträning, cykling mm och vill förbättra resultat och utvecklas, då kan Yinyogan vara redskapet för dig.

Yinyoga är en yogaform som bygger på Tao, som bl.a. är väl beprövade kinesiska övningar. Det är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens djupare delar (yin) som leder, bindvävnad och ligament. I Yinyogan lägger vi mycket fokus på stela områden kring höfterna, låren, bäcken och nedre delen av ryggraden. Vi utför alla övningar på golvet och vi håller varje position mellan tre till fem minuter. Medveten andning fördjupar effekterna av de mjuka töjningarna.

Fördelar med Yinyoga:

Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad
Förbättrad rörligheten i ryggrad och höft
Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern- och extern stress
Ger mer och bättre cirkulation av vätska i ryggraden
Stimulerar kroppens inre organ
Stoppar upp åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
Balanserar och förbättrar livsenergin (Qi/prana) via kroppens bindvävnad
Vi vill poängtera att du som man är lika välkommen på alla övriga pass.

17:45

Hathayoga Flow är en mer dynamisk yogaklass med yang-kvaliteter som värme, rörlighet och kraft. Med medveten andning varieras mjukt, somatiskt flödande övningar och sekvenser med lite mer utmanande positioner samt andningsövningar och meditation.

Denna klass passar dig som vill utöva en mer fysisk men samtidigt inkännande yoga. Vi försöker släppa strävan och prestation och lyssna in till kroppen. Klassen fungerar fint både för dig som är ny och erfaren på yogamattan.

Hathayoga kan beskrivas som meditation i rörelse för att finna närvaro och ett sinne i ro, balans och acceptans.

19:15

MediYoga är en terapeutisk yogaform som utgår från Kundaliniyogan.
Det finns dokumenterad effekt i svensk forskning, Mediyoga har utvecklats under kliniskt/terapeutiskt arbete med människor och via kursverksamhet med tiotusentals deltagare. Det finns åtskilliga forskningsrapporter som visar på dess terapeutiska effekter. På bl.a. Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus och i Karolinska Sjukhusets regi har det bedrivits studier som visat fina resultat på t.ex. astmatiker, utbrända, personer med olika former av ryggproblem, hjärtproblem, sömnstörningar, ätstörningar, Parkinsons sjukdom, migrän.

De mjuka fysiska övningarna och ställningarna kombineras med andnings- och koncentrationstekniker. Djupverkande meditation ingår i varje pass för att som en integrerad helhet skapa terapeutiska effekter och utifrån yogans grundläggande intention verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan.

Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån individens förmåga och kapacitet. Du kan, om du har svårt för att komma ner på mattan, sitta på stol och utföra passet. Så det är en yogaform som alla kan utöva.

19:15

Hathayoga är fysiska yogaövningar där vi bjuder in andetaget i våra rörelser. Vi jobbar med styrka, balans och stabilitet.
Genom att stärka de inre stabiliserande musklerna får vi en bättre hållning och kan undvika stela axlar och ryggont som ofta orsakas av otränade mag- och ryggmuskler.
Med balansövningar hittar vi fokus, närvaro och ett lugnare sinne.
Syftet med klassen är att bli starkare, smidigare och hitta mer rörelsefrihet i kroppen.
Vi avslutar alltid med en vila/djupavslappning till musik eller gong och ibland en kortare meditation.
Du är här för din skull och det spelar ingen roll om du är stel, nybörjare, vig, ung, gamal eller har yogat förut. Alla är välkomna! (Bara inga tjejer ? )

Vi vill poängtera att du som man är lika välkommen på alla övriga pass!

Hoppas vi ses på mattan