LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och dag och månad som lösenord, ex. 2702 om du är född den 27:e februari

När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in. Glömt lösenord?
Gravidyoga
Hathayoga Flow
Kundaliniyoga
SensingYoga
Yinyoga
 
Karin
Lotta
Martina
 
 SÖNDAG
 SÖNDAG
 24
 OKTOBER
 >
DAG
 
AKTIVITET
 
PLATS
 
INSTRUKTÖR
 
 
10:00
Gravidyoga
Gravidyoga är för dig som är gravid från vecka 12 och fram till födseln.

Kursen är 6 tillfällen med rullande start dvs du startar då det passar dig. Blir du sjuk bokar du av och tar igen ditt missade pass senare. Gravidyogan rullar på hela terminen.

Att må bra under graviditeten ökar möjligheterna till ett välmående barn och en bra start på föräldraskapet. Mammans välbefinnande har en direkt påverkan på fostret och kan ha stor betydelse för barnet under uppväxten och hela vägen upp i vuxen ålder. Det är viktigt att du förbereder dig inför förlossningen och det kommande föräldraskapet genom att skänka lugn och harmoni till kropp och sinne, det ger goda förutsättningar för en bra förlossning och bästa starten för dig och din bebis. En stressad mamma som inte mår bra är inte en gynnsam start för ett litet barn, detta är en period att lägga tid och fokus på att må så bra som möjligt.

Avslappning och fokus, yoga är en flera tusen år gammal disciplin för personlig utveckling och för att uppnå fysisk och mental balans. Yoga för gravida syftar till att skapa förening och harmoni mellan kropp och sinne. Det ger dig fantastiska redskap för att hjälpa dig i din graviditet och inför den kommande förlossningen. Du stärker din kropp på flera plan och du lär dig inte bara att slappna av utan också att fokusera. Din kroppsmedvetenhet och din intuitiva förmåga stärks med hjälp av Gravidyoga. Du kommer öva på att kontrollera din andning, vilket kommer vara till stor hjälp vid det kommande förlossningsarbetet. Ju tidigare du startar med Gravidyoga, desto bättre blir resultatet. Det kan speciellt ge effekt under graviditetens tre sista månader som många kvinnor upplever som tunga och rent av smärtsamma. Flera studier visar att kvinnor som tränar Gravidyoga får mycket mindre ont och yogan hjälper också till att förbättra sömnen och minska stress och oro. Blivande mammor som tränade Gravidyoga regelbundet hade också bättre blodtrycksnivå än de som inte gjorde det. Yoga för gravida gör dig fysiskt och mentalt starkare, och den hjälper dig att bättre klara påfrestningar och stress – inte bara inför förlossningen utan i resten av livet. Gravidyogan vi erbjuder är ur MediYoga traditionen. MediYoga (kommer ur Kundaliniyogan) är en yogaform som det forskats mycket på med fina resultat vilket har lett till att man nu kan hitta den på många vårdcentraler i vårt land, då främst på fysio-terapin. Utbildningen som jag som leder dessa pass gått, var hos Ellen Engvall som är barnmorska och arbetat med yoga i många år. Hon har också utbildningar om kvinnans hormonsystem mm.

Du kommer att få gå på 6 olika pass, där du får jobba med att stärka din kropp och ditt sinne, sträcka ut och släppa på spänningar och vårda din kropp.
Det kommer vara en stund bara för dig och din bebis. En skön stund, för närvarande och återhämtning.
Du kommer få ta del av ett yogiskt sätt att se på graviditet och det fantastiska med att få barn.
Du får lära dig olika tekniker som kommer hjälpa dig under och efter graviditeten.
Du kommer få ta del av en del tips och annat för att kunna må så bra som möjlig.
Utöver detta kommer du få gratis tillgång till inspelade pass online via en FB-grupp bara för dig som går/gått denna kurs. Det kan vara fint att använda om du skulle bli sjuk och inte kan närvara på plats, emellan passen och även efter kursen om du så vill.
Där kommer du få ta del av, och kunna hitta annan information och tips.
Det kommer också kunna vara ett forum att dela frågor och undringar med andra i samma situation. Kan vara fint för dig som är gravid att skapa kontakt med likasinnade. Vilket kan skapa möjlighet till allt från barnvagns-promenader till livslånga vänskapsrelationer.
 
Yogasalen
 
Lotta
 
 
11:45
Hathayoga Flow
Hathayoga Flow är en mer dynamisk yogaklass med yang-kvaliteter som värme, rörlighet och kraft. Med medveten andning varieras mjukt, somatiskt flödande övningar och sekvenser med lite mer utmanande positioner samt andningsövningar och meditation.

Denna klass passar dig som vill utöva en mer fysisk men samtidigt inkännande yoga. Vi försöker släppa strävan och prestation och lyssna in till kroppen. Klassen fungerar fint både för dig som är ny och erfaren på yogamattan.

Hathayoga kan beskrivas som meditation i rörelse för att finna närvaro och ett sinne i ro, balans och acceptans.
 
Yogasalen
 
Karin
 
 
15:45
SensingYoga
Sensingyoga bidrar till ett nytt sätt att röra sig på som är skonsamt och välgörande för kroppen. Du kommer att uppleva en mjukare och skönare version av dig själv redan efter de första tillfällena.

Övningarna utförs mest sittandes och liggandes på yogamattan eller direkt på golvet. Vi lirkar, pendlar och skakar mjukt och inkännande i kroppen. Att röra sig på detta sätt är gynnsamt för vår bindväv/fascia som likt en svamp börjar att suga upp vätska igen, re-hydrerar. Vilket lättare sköljer bort bort lokala inflammationer samt att bindvävslagren glider lättare mot varandra.

Andra effekter av denna yogaform är att nervsystemet lugnas, stressen minskar och vi skapar i stället mer av det viktiga lugn och ro tillståndet med hjälp av bla oxytocin som frigörs. Många upplever också att smärta minskar i kroppen samt att de sover bättre och djupare.

Det här är en yogaform som måste upplevas.
 
Yogasalen
 
Martina
 
 
17:15
Yinyoga
Yinyoga är en meditativ och lugn yogaform för dig som vill släppa på stress i sinnet och i den fysiska kroppen.

Yinyogan går på djupet och görs i sittande eller i liggande positioner som hålls under längre tid. Vi töjer försiktigt i de djupare (yin) delarna av kroppen så som bindväv, fascia, leder och ligament vilket leder till att vi blir lite mer rörliga och smidiga. Vi frigör spänningar och ökar flödet av Qi/prana i kroppens alla meridianer och organ.

Yinyogan lär oss att våga känna, våga lyssna och att bara vara.

Fördelar med Yinyoga:

Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad
Förbättrad rörlighet i ryggrad och höfter
Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern- och extern stress
Ger mer och bättre cirkulation av vätska i ryggraden
Stimulerar kroppens inre organ
Stoppar upp åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
Balanserar och förbättrar livsenergin (Qi/prana) via kroppens bindvävnad
 
Yogasalen
 
Martina
 
 
19:00
Kundaliniyoga
Kundaliniyoga där andning och rörelse kombineras är en dynamisk form av yoga. Den innehåller alltid samma grundstruktur: intoning, uppvärmning, kriya (yogapass), djupavslappning, meditation och uttoning.

Kundaliniyogan sägs balansera vårt hormonsystemet, stärka nervsystemet, släppa på känslomässiga blockeringar och frigöra spänningar i kroppen.

Meditationen gör oss mer närvarande i nuet, fokuserade och lugna. Kan också hjälpa mot lindrig depression och ångest. I Kundaliniyogan innehåller meditationerna ofta olika andningstekniker, mantran och rörelser.

Kundaliniyogatraditionen är otroligt rik på kunskap och tekniker, ur den kunskapen kommer MediYoga, Medicinskyoga, och Livsyoga.
 
Yogasalen
 
Martina