10:00

#UPCLive - Light

Sänds live på Facebook och Instagram varje måndag och onsdag!

Allt du behöver för att vara med är träningskläder, en hyfsat fri yta och en yogamatta/annat mjukt underlag.

Passet består precis som #UPCLive av pulshöjande övningar, bålövningar och styrkeövningar med den egna kroppsvikten som belastning. Skillnaden är att vi gör mer kontrollerade övningar med fokus på styrka, stabilitet och rörlighet och inte har med några hopp och studs-övningar.

11:30

HIT Performance (löparbana 2)

Syftet med HIT-passen är att ge dig bra och effektiv träning på kort tid. Passen består av olika cirkelträningsupplägg med tekniskt enklare och färre övningar för att du ska ha chansen att ösa på. Du får testa olika konditionsmaskiner som exempelvis stak- och roddmaskiner eller Cross trainer, kombinerat med kroppsviktsövningar och enklare redskap som bollar och kettlebells. Vi kör en kortare uppvärmning tillsammans samt går igenom övningar och stationer. Ett HIT-pass kan exempelvis bestå av en cirkel med 8 övningar där vi arbetar 30 sekunder/övning och vilar 15 sekunder. Alternativt 3 stationer med 2 övningar/station där vi arbetar 3 minuter/station och vilar 40 sekunder.

Passet är för dig som har begränsat med tid på exempelvis lunchen och vill få en effektiv och svettig genomkörare för hela kroppen. Ett tips kan vara att värma upp lite själv om du upplever att du vill vara ordentligt varm inför träningspasset.

12:00

#UPCLive

Sänds live på Facebook och Instagram varje vardag!

Allt du behöver för att vara med är träningskläder, en hyfsat fri yta och en yogamatta/annat mjukt underlag.

Passet består pulshöjande övningar, bålövningar och styrkeövningar med den egna kroppsvikten som belastning.

Vill man köra en lågintensiv variant av passet har vi även #UPCLive-light på måndagar och onsdagar kl. 10:00.

17:30

Lagaktivitet lyftarflak nr 1-6

18:30

Lagaktivitet-riggen

18:30

Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3

19:00

Lagaktivitet-tyngdlyftningsytan

19:30

Lagaktivitet-cardioytan

19:30

Lagaktivitet lyftarflak nr 1-6