LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och dag och månad som lösenord, ex. 2702 om du är född den 27:e februari
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
MENY
Webbshop
Logga in
Kalender
14
SEPTEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
36
1
2
3
4
5
6
37
7
8
9
10
11
12
13
38
14
15
16
17
18
19
20
39
21
22
23
24
25
26
27
40
28
29
30
Aktiviteter
Cardio Performance Cykel&stak
Cardio Performance Stak
Cardio Performance Stak&rodd
Core (kampsportsmatta)
Core Performance (löparbana 2)
HIT Performance (löparbana 2)
IFK Umeå Tyngdlyftning - Tyngdlyftningsytan
Innebandy 3 vs 3
Lagaktivitet lyftarflak nr 1-6
Lagaktivitet-kampsportsmattan
Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3
Lagaktivitet-löparbana 1
Lagaktivitet-löparbana 2
Lagaktivitet-riggen
Lagaktivitet-stakmaskiner
Mobility (kampsportsmatta)
Total Performance (löparbana 2)
Instruktör
Andre Brännström
John Gröntvedt
Linnea Karlsson
Boka Massage
Webshop
Logga in
X
Kalender
14
SEPTEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
36
1
2
3
4
5
6
37
7
8
9
10
11
12
13
38
14
15
16
17
18
19
20
39
21
22
23
24
25
26
27
40
28
29
30
Visa dagsschema
Boka Massage
Webshop
Logga in
<
MÅNDAG
MÅNDAG
14
SEPTEMBER
14
SEPTEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
36
1
2
3
4
5
6
37
7
8
9
10
11
12
13
38
14
15
16
17
18
19
20
39
21
22
23
24
25
26
27
40
28
29
30
DAG
VECKA
>
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
Cardio Performance Cykel&stak
;
Cardio Performance Stak
;
Cardio Performance Stak&rodd
;
Core (kampsportsmatta)
;
Core Performance (löparbana 2)
;
HIT Performance (löparbana 2)
;
IFK Umeå Tyngdlyftning - Tyngdlyftningsytan
;
Innebandy 3 vs 3
;
Lagaktivitet lyftarflak nr 1-6
;
Lagaktivitet-kampsportsmattan
;
Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3
;
Lagaktivitet-löparbana 1
;
Lagaktivitet-löparbana 2
;
Lagaktivitet-riggen
;
Lagaktivitet-stakmaskiner
;
Mobility (kampsportsmatta)
;
Total Performance (löparbana 2)
;
Instruktör:
Alla
Andre Brännström
;
John Gröntvedt
;
Linnea Karlsson
;
Lokal:
Alla
Kampsportsyta
;
Cardioavd.
;
Lyftarflak 1-3
;
Löparb entré
;
Riggen
;
Tyngdlyftytan
;
Löparb kastv
;
Maskinparken
;
Löpb Padel2
;
Bänkpress 2-5
;
Hela löpb gym
;
Gymmet
;
Löpb Padel2+3
;
Lyftarflak 4-6
;
Lyftarflak 6-8
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
09:30
Lagaktivitet-löparbana 1
Den första halvan av löparbanan som är närmast entrén.
Löparb entré
09:30
Lagaktivitet-löparbana 2
Bortre halvan av löparbanan.
Löparb kastv
11:00
Cardio Performance Stak
Cardioavd.
John Gröntvedt
11:35
Core (kampsportsmatta)
Ett 25 minuter långt pass med fokus enbart på bålstyrka. Intensiteten är låg och till skillnad från Core Performance är detta inte pulshöjande. Vi håller till på löparbanan eller i Riggen utanför “glas-buren”. Passen består av stationer med övningar där vi använder redskap som bollar, kettlebells, TRX-band eller endast kroppsvikt. Kan med fördel kombineras med andra pass men funkar även att köras separat. Ingen uppvärmning krävs.
Inga förkunskaper krävs och passar alla.
Kampsportsyta
John Gröntvedt
17:30
Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3
Lyftarflak 1-3
18:00
Innebandy 3 vs 3
Smålagsspel på två planer. Passet har ingen ledare utan ni som bokar er delar själva lag och spelar. Med 24 platser så blir ni 4 st lag med vardera 3 utespelare och 3 avbytare. För att delta krävs medlemsskap hos UPC (gymkort) eller att ni löser ett dagskort i receptionen.
Medtag egen klubba och inneskor. Bollar och västar finns att nyttja inne i Floorball Center.
Regler:
Så länge bollen är på planen fortsätter spelet. Om bollen åker över sarg så får laget som hämtar bollen frislaget. Använd med fördel intervallklockorna som matchklocka.
19:00
IFK Umeå Tyngdlyftning - Tyngdlyftningsytan
Tyngdlyftytan
19:00
Innebandy 3 vs 3
Smålagsspel på två planer. Passet har ingen ledare utan ni som bokar er delar själva lag och spelar. Med 24 platser så blir ni 4 st lag med vardera 3 utespelare och 3 avbytare. För att delta krävs medlemsskap hos UPC (gymkort) eller att ni löser ett dagskort i receptionen.
Medtag egen klubba och inneskor. Bollar och västar finns att nyttja inne i Floorball Center.
Regler:
Så länge bollen är på planen fortsätter spelet. Om bollen åker över sarg så får laget som hämtar bollen frislaget. Använd med fördel intervallklockorna som matchklocka.
Maskinparken
Har du problem installera appen? Klicka här