BODYPUMP®
En Härlig Blandning
Happening - Dubbelstep
Spinning
Switching (ej instruktör)
Tabata
Ute - Stationsträning Bas
Ute - Workout of the Day
 
Jennie Hanspers
Lina Grahn
Maria Sörbu
Stina Hettema
Tobias Krummling
Åsa Nilsson
 
 ONSDAG
 ONSDAG
 7
 JULI
 >
DAG
 
AKTIVITET
 
PLATS
 
INSTRUKTÖR
 
 
09:00
Switching (ej instruktör)
Cirkelträning i gymmet på våra switchingmaskiner. Det som är speciellt med dessa är att du utför alla övningar stående. Bytena går snabbt eftersom du inte behöver göra några inställningar mer än motståndet. Passar alla.
 
Gymmet
 
 
 
10:00
Ute - Stationsträning Bas
 
Utomhus
 
Maria Sörbu
 
 
12:00
Tabata
Tabata är en form av högintensiv intervallträning, där du på kort tid kan uppnå stora träningsresultat konditions- och styrkemässigt. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med kort vila under en förutbestämd tid. Passar dig som vill ha tuff och effektiv träning och har träningsvana sedan tidigare..
 
Stora Salen
 
Maria Sörbu
 
 
16:45
Happening - Dubbelstep
Intensivt, fartfyllt och glädjefullt pass med stegkombinationer på inte bara en men 2 step-brädor, kanske dubbelt så kul :) Passet är bra för att förbättra kondition samt att du får en stor dos endorfiner.
 
Stora Salen
 
Stina Hettema
 
 
17:30
En Härlig Blandning
25 min träning med en härlig blandning av konditions- och styrkeövningar. Äntligen fredag!
 
Stora Salen
 
Stina Hettema
 
 
17:30
Spinning
Spinning är träningsformen som passar alla oavsett träningsvana samtidigt som det är en av de mest effektiva gruppträningsformerna. Du kan enkelt anpassa din ansträngningsnivå genom att öka och minska motståndet på cykeln. Du kan jobba efter egen kapacitet, dagsform och ditt eget mål. Med rätt teknik på cykeln är spinning skonsamt med låg skaderisk. Välj det som passar dig bäst!
 
Spinningsalen
 
Lina Grahn
 
 
18:00
BODYPUMP®
Les Mills välkända styrkepass med stång och viktplattor, där du tränar igenom kroppen.Effektiv och utmanande uthållighets styrketräning i grupp. Instruktören vägleder viktval. Precis som på alla Les Mills program, släpps ny musik och koreografi var tredje månad.
 
Stora Salen
 
Jennie Hanspers
 
 
18:30
Ute - Workout of the Day
Workout of the day är en effektiv 30 minuters klass. Vi fokuserar på att använda hela kroppen i en ständig variation av övningar och repetitioner. Det är enkelt att skala ner övningarna efter egen förmåga så att alla kan vara med.
 
Utomhus
 
Tobias Krummling
 
 
19:00
Spinning
Spinning är träningsformen som passar alla oavsett träningsvana samtidigt som det är en av de mest effektiva gruppträningsformerna. Du kan enkelt anpassa din ansträngningsnivå genom att öka och minska motståndet på cykeln. Du kan jobba efter egen kapacitet, dagsform och ditt eget mål. Med rätt teknik på cykeln är spinning skonsamt med låg skaderisk. Välj det som passar dig bäst!
 
Spinningsalen
 
Åsa Nilsson