BODYBALANCE®
BODYPUMP® Release
Box
Calm Mind Yoga
Disco
Flex
Gym Tabata
Happening - Bolldans
Spin styrka
Spinning
Spinning Intervall
Step up
 
Anna Grannas
Helen Mattsson
Lina Grahn
Maria Sörbu
Maria Zaidorsdotter
Stina Hettema
Viveka Ländin Tysk
Åsa Finn Rombo
Åsa Nilsson
 
 TORSDAG
 TORSDAG
 23
 SEPTEMBER
 >
DAG
 
AKTIVITET
 
PLATS
 
INSTRUKTÖR
 
 
09:00
Spinning
Spinning är träningsformen som passar alla oavsett träningsvana samtidigt som det är en av de mest effektiva gruppträningsformerna. Du kan enkelt anpassa din ansträngningsnivå genom att öka och minska motståndet på cykeln. Du kan jobba efter egen kapacitet, dagsform och ditt eget mål. Med rätt teknik på cykeln är spinning skonsamt med låg skaderisk. Välj det som passar dig bäst!
 
Spinningsalen
 
Stina Hettema
 
 
12:00
Gym Tabata
Tabata är en form av högintensiv intervallträning, där du på kort tid kan uppnå stora träningsresultat konditions- och styrkemässigt. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med kort vila under en förutbestämd tid. Passar dig som vill ha tuff och effektiv träning och har träningsvana sedan tidigare.
 
Gymmet
 
Maria Sörbu
 
 
17:00
Happening - Bolldans
 
Stora Salen
 
Åsa Finn Rombo
 
 
17:30
Step up
Intensivt, fartfyllt och glädjefullt pass med förkoreograferade stegkombinationer på en step up-bräda. Passet är bra för att förbättra kondition samt stärka stora muskelgrupper som säte och lår.
 
Stora Salen
 
Helen Mattsson
 
 
17:30
Calm Mind Yoga
En klass med mjuka och lugna yogaövningar där andningen står i fokus med syfte att släppa på muskulära och mentala spänningar. Den hjälper dig att hantera stress och göra dig mer avslappnad.
Vi startar med att du får ett par droppar Calm Mind olja i handen, vars ingredienser bidrar till att rensa sinnet och sätta daglig stress åt sidan.
Efter en serie av enkla och behagliga yogaövningar avslutas klassen med en stunds avslappning. Calm mind yoga passar alla oavsett tidigare erfarenhet av yoga. Välkommen
 
Lilla Salen
 
Maria Zaidorsdotter
 
 
18:00
Disco
 
Stora Salen
 
Stina Hettema
 
 
18:00
BODYBALANCE®
Ett pass med inspiration från yoga,tai chi och pilates. Du tränar balans,rörlighet och avspänning.
Koncentration och närvaro för kropp & själ.
passar alla. Precis som på alla Les Mills program, släpps ny musik och koreografi var tredje månad.
 
Lilla Salen
 
Maria Zaidorsdotter
 
 
18:15
Spin styrka
Ett fartfyllt roligt pass där kondition och styrka varvas. Konditionsdelen utförs på spinningcykeln och styrkan görs med egen kroppsvikt och vikter.
 
Spinningsalen
 
Åsa Nilsson
 
 
18:30
Box
Ett pass där vi använder mitsar, handskar och tränar två och två.
Spark och slagkombinationer som ger både kondition & styrka. Enkla kombinationer.
 
Stora Salen
 
Anna Grannas
 
 
18:30
Flex
Ett rörlighetspass där vi fokuserar på dynamisk rörlighet kring bål, skuldergördel, ben- och bäckenmuskulatur, rotationer, och stretch. Övningarna genomförs med träskaft, egen kroppsvikt samt på träningsmatta.
 
Lilla Salen
 
Maria Sörbu
 
 
18:45
Spinning Intervall
 
Spinningsalen
 
Viveka Ländin Tysk
 
 
19:00
BODYPUMP® Release
Nytt Program!
Les Mills välkända styrkepass med stång och viktplattor, där du tränar igenom kroppen.Effektiv och utmanande uthållighets styrketräning i grupp. Instruktören vägleder viktval.
 
Stora Salen
 
Lina Grahn