Nuvarande besökare: 0 st.
(exklusive passdeltagare)

Just nu har varje person 600 m²
egen yta att röra sig på.

MENY

Logga in

<

TORSDAG

FÄRJESTADEN TORSDAG

21

MARS

DAG

VECKA

>

Anläggning:

Typ av pass:

Aktiviteter:

Instruktör:

Lokal:

Tidpunkt:

AKTIVITET

PLATS

INSTRUKTÖR

07:00

BODYPUMP VIRTUAL

Les Mills Virtual BODYPUMP™ är styrketräning i gruppform, med viktstång, där du tränar hela kroppen under ett och samma pass. Du känner igen musik och övningar från pass till pass, vilket gör träningen extra effektiv och rolig! Vi använder skivstång och viktplattor för att bygga upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt, utmanade och roligt sätt som ger resultat.

Gruppsal

LesMills Virtual

08:00

Spin of Hope - Cykel Malkars

Spin of Hope - Vecka 12

Var med och cykla med Malkars på Spin of Hope - Årets största cykelevent. Varje krona går till barncancerfonden. Boka plats separat via respektive anläggningsansvarig eller via receptionen på Västra, tfn: 0480-492929.

Icke medlemmar betalar 200kr via Malkars QR-kod som finns på anläggningen. Pengarna går oavkortat till barncancerfonden. Medlemmar bokar sig som vanligt via appen och har möjlighet att swisha valfritt belopp.

Läs mer på https://malkars.se/event/spin-of-hope-2024/

Cykel/Indoor

Linnea Olsson

08:30

Malkars PowerYoga

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Här har du ett yogapass där vi jobbar med olika positioner och flöden för hela kroppen. Detta blandat med balans och avslappning.

Gruppsal

Malkars Virtual

09:00

Hit`n Run

På Hit`n Run jobbar du växelvis med olika utmaningar på löpbandet, och varannan gång blandade styrkeövningar på ytan framför löpbanden. Det blir alltså en perfekt kombination mellan kondition och styrka, som involverar hela kroppen. Du bestämmer själv över din insats, så här kan i princip samtliga vara med.

Run Challenge

Linnea Olsson

09:15

Malkars Yoga Harmoni

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Yoga Harmoni är en mjuk yogaklass med anpassade fysiska yogaövningar i ett lugnare tempo. Passar dig som vill träna Yoga lugnt och harmoniskt och även för dig som testar yoga för första gången.

Gruppsal

Malkars Virtual

10:15

Mamma Barn

Tillsammans med ditt barn tränar du kondition, styrka och rörlighet efter graviditet och förlossning. Här är barnen och den sociala gemenskapen lika viktig som träningen. Ditt barn kan vara med på passen tills barnet börjar krypa. Passet är öppet för Malkars medlemmar. Är du inte medlem går det bra att betala per gång.

Gruppsal

Linnea Olsson

11:00

Malkars Kondition Styrka

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Börjar med ca 25 minuters aerobicsjympa, enkel och tempofylld jympaträning utan förflyttningar eller koreografi. Det följs av ca 20 minuters styrka, enkla och effektiva styrkeövningar med fokus på höft, lår och mage.

Gruppsal

Malkars Virtual

11:50

BODYPUMP VIRTUAL

Les Mills Virtual BODYPUMP™ är styrketräning i gruppform, med viktstång, där du tränar hela kroppen under ett och samma pass. Du känner igen musik och övningar från pass till pass, vilket gör träningen extra effektiv och rolig! Vi använder skivstång och viktplattor för att bygga upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt, utmanade och roligt sätt som ger resultat.

Gruppsal

LesMills Virtual

16:30

Malkars Dansfeber

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Dansfeber är ett danspass med härlig rörelseglädje som blandar olika musikstilar.
Resultat blir ökad kondition och förbränning samt ett gott humör! Snacka om endorfinkick!

Gruppsal

Malkars Virtual

17:00

Spin of Hope - Cykel Malkars

Spin of Hope - Vecka 12

Var med och cykla med Malkars på Spin of Hope - Årets största cykelevent. Varje krona går till barncancerfonden. Boka plats separat via respektive anläggningsansvarig eller via receptionen på Västra, tfn: 0480-492929.

Icke medlemmar betalar 200kr via Malkars QR-kod som finns på anläggningen. Pengarna går oavkortat till barncancerfonden. Medlemmar bokar sig som vanligt via appen och har möjlighet att swisha valfritt belopp.

Läs mer på https://malkars.se/event/spin-of-hope-2024/

Cykel/Indoor

Josefin Helgesson

17:00

Hit`n Run

På Hit`n Run jobbar du växelvis med olika utmaningar på löpbandet, och varannan gång blandade styrkeövningar på ytan framför löpbanden. Det blir alltså en perfekt kombination mellan kondition och styrka, som involverar hela kroppen. Du bestämmer själv över din insats, så här kan i princip samtliga vara med.

Run Challenge

Paulina Nilsson

17:15

Malkars Tabata

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

I Tabataintervaller jobbar man i 20 sekunder och vilar tio sekunder Ett högintensivt pass som förbättrar din styrka och kondition. Vi jobbar i block, ofta egna kroppen som redskap, men även med material som skivstång och kettlebell. Övningarna varierar från gång till gång, men alltid med Tabatatema

Gruppsal

Malkars Virtual

18:00

GymCirkel

GymCirkel är cirkelträning i smarta och enkla träningsmaskiner med justerbart motstånd. Maskinerna står i en gruppsal, det blir verkligen samma känsla som att gå på vilket annat pass som helst, förutom att vi jobbar i maskiner förstås! Inga inställningar behöver göras under passet, det enda du gör är att trycka in eller dra ut belastningsknapparna vid varje maskin du kommer till i varvet. Smidigt!

GymCirkel

Paulina Nilsson

18:00

BODYPUMP RELEASE

Ny release för Les Mills Bodypump, släpps var tredje månad.

BODYPUMP är Les Mills styrketräning i gruppform, med skivstång, där vi tränar igenom hela kroppen. Du känner igen musik och övningar från pass till pass, vilket gör träningen extra effektiv och rolig! Vi använder skivstång och viktplattor för att bygga upp styrka och uthållighet på ett utmanade och roligt sätt.

BODYPUMP finns även som virtuellt pass.

Gruppsal

Josefin Helgesson

18:30

Hit`n Run

På Hit`n Run jobbar du växelvis med olika utmaningar på löpbandet, och varannan gång blandade styrkeövningar på ytan framför löpbanden. Det blir alltså en perfekt kombination mellan kondition och styrka, som involverar hela kroppen. Du bestämmer själv över din insats, så här kan i princip samtliga vara med.

Run Challenge

Linnea Alvarmo

19:10

YinYoga

YinYoga är en lugn yogaform där man ofta stannar 3–6 minuter i varje position. I stället för att arbeta med musklerna, som det görs i de flesta andra yogaformer, försöker vi få musklerna att slappna av i en passiv stretch för att mjuka upp bindväven. Passar både nybörjare och vana yogautövare. Ha gärna på dig varma sköna kläder eftersom YinYogan är väldigt lugn. Yogamatta finns att låna. Välkommen!

Gruppsal

Petra Schollin Löfbom

Har du problem installera appen? Klicka här