Nuvarande besökare: 11 st.
(exklusive passdeltagare)

Just nu har varje person 82 m²
egen yta att röra sig på.

MENY

Logga in

<

ONSDAG

OSKARSHAMN NORRA ONSDAG

13

MARS

DAG

VECKA

>

Anläggning:

Typ av pass:

Aktiviteter:

Instruktör:

Lokal:

Tidpunkt:

AKTIVITET

PLATS

INSTRUKTÖR

05:00

Malkars YinYoga

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

YinYoga är en lugn yogaform där man ofta stannar 3–6 minuter i varje position. I stället för att arbeta med musklerna, som det görs i de flesta andra yogaformer, försöker vi få musklerna att slappna av i en passiv stretch för att mjuka upp bindväven. Passar både nybörjare och vana yogautövare.

Gruppsal

Virtual

06:00

Cykel - THE RIDE 45

The Ride 45 är ett effektivt och varierat cykelpass med olika utmaningar. Inspiratören väljer bland olika pass med olika syften för bästa tänkbara variation. Utmaningarna kan bestå av allt från backar, snabba raksträckor eller längre intervaller, en bra mix!

Passet bygger på ett värde som heter Tröskelwatt (FTP - functional treshold power), vet du inte din tröskelwatt så hjälper inspiratören dig på plats.

Varmt välkommen!

BikeChallenge

Catrin Loman

06:00

Malkars Kondition Styrka

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Börjar med ca 25 minuters aerobicsjympa, enkel och tempofylld jympaträning utan förflyttningar eller koreografi. Det följs av ca 20 minuters styrka, enkla och effektiva styrkeövningar med fokus på höft, lår och mage.

Gruppsal

Virtual

06:55

Malkars Core

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Core är ett styrkepass för de djupa mag- och ryggmusklerna. Här arbetar vi upp en stark bålstabilitet som kan förebygga belastningsskador och ge bättre hållning och kroppskontroll.
Vi arbetar med egna kroppen som redskap i detta funktionella pass, ibland en del redskap, mest på träningsmatta men även stående övningar kan ingå.

Gruppsal

Virtual

09:00

GRIT STRENGTH VIRTUAL

LES MILLS GRIT STRENGTH är ett högintensivt styrketräningspass på 30 minuter som är designat för att öka din styrka och uthållighet samt bygga tonade muskler. Passet fokuserar främst på våra stora muskelgrupper och innehåller allt från funktionella övningar med kroppsvikt till övningar med både viktplattor och skivstång.

De virtuella passen ger dig som vanligt stor möjlighet till att testa dig fram och hitta varianter som passar dig och din dagsform.

Gruppsal

09:35

CORE LES MILLS VIRTUAL

Les Mills Virtual CORE™ är ett enkelt och effektivt pass för att få en vältränad mag- och ryggmuskulatur. Genom dynamisk träning för mage, säte och rygg kommer detta pass få dig att känna dig starkare och mer välmående.

Klassen körs på engelska via storbildsskärm, bokas som övriga klasser.

Gruppsal

10:10

GRIT CARDIO VIRTUAL

LES MILLS CARDIO är ett högintensivt styrketräningspass på 30 minuter som är designat för att öka din kondition, styrka och uthållighet. Passet fokuserar främst på funktionella, pulshöjande övningar där vi jobbar mest med kroppsvikt. Passet är en riktigt utmaning som du tar dig an efter dina förutsättningar.

De virtuella passen ger dig som vanligt stor möjlighet till att testa dig fram.

Gruppsal

12:00

Malkars Tabata

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

I Tabataintervaller jobbar man i 20 sekunder och vilar tio sekunder Ett högintensivt pass som förbättrar din styrka och kondition. Vi jobbar i block, ofta egna kroppen som redskap, men även med material som skivstång och kettlebell. Övningarna varierar från gång till gång, men alltid med Tabatatema

Gruppsal

Virtual

12:35

Malkars Core

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Core är ett styrkepass för de djupa mag- och ryggmusklerna. Här arbetar vi upp en stark bålstabilitet som kan förebygga belastningsskador och ge bättre hållning och kroppskontroll.
Vi arbetar med egna kroppen som redskap i detta funktionella pass, ibland en del redskap, mest på träningsmatta men även stående övningar kan ingå.

Gruppsal

Virtual

15:00

BODYPUMP VIRTUAL

Les Mills Virtual BODYPUMP™ är styrketräning i gruppform, med viktstång, där du tränar hela kroppen under ett och samma pass. Du känner igen musik och övningar från pass till pass, vilket gör träningen extra effektiv och rolig! Vi använder skivstång och viktplattor för att bygga upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt, utmanade och roligt sätt som ger resultat.

Gruppsal

15:50

CORE LES MILLS VIRTUAL

Les Mills Virtual CORE™ är ett enkelt och effektivt pass för att få en vältränad mag- och ryggmuskulatur. Genom dynamisk träning för mage, säte och rygg kommer detta pass få dig att känna dig starkare och mer välmående.

Klassen körs på engelska via storbildsskärm, bokas som övriga klasser.

Gruppsal

17:15

Cykel - THE RIDE - Snabbhets- och styrkeuthållighet

The Ride - Här kombinerar vi det bästa av låg och hög kadens med fokus styrkeuthållighet.

Här jobbar vi med lägre kadens (pedalvarv per minut) från 70 ned till 60 i längre intervaller för att bygga uthållighet. Dessa intervaller varvas med kortare intervaller med hög kadens från 90-110. En skön mix av både backar och raksträckor. Effekten i intervallerna ligger strax under, på eller över din FTP.

Intervaller med låg kadens stimulerar din styrkeuthållighet och hög kadens din motoriska förmåga
Passet är till för att samla mer tid i sadeln utan att behöva ligga ute på vägarna när det är dåligt väder. En kul utmaning även för dig som inte är utomhuscyklist men som vill ha ett längre pass.

Kan du inte din FTP så hjälper inspiratören dig på plats, inga problem!

BikeChallenge

Anders Hildingsson

18:25

Run Challenge 30

Är du ny på att löpträna eller var det länge sedan? Då är det här det perfekta passet för dig! Passar även dig som är van löpare men som vill ha ett effekt pass. Målet är att förbättra konditionen med hjälp av intervaller och bli trygg i din löpning. Med våra löpband SKILLRUN från Technogym får du en härlig dämpande känsla i löpsteget likt utomhuslöpning. Bandet hjälper dig även att ha koll på din utveckling och du kan spara alla dina pass med hjälp av en tillhörande app. Lutningen på passet sköts automatiskt, din fart reglerar du själv på ett enkelt vis.

RunChallenge

Anders Hildingsson

19:00

SH´BAM LES MILLS VIRTUAL

Les Mills Virtual SH’BAM™ är den perfekta blandningen av enkla och heta dansmoves, där du lockar fram stjärnan i dig och dansar dig i form till coola klubbhits, listettor, remixer av gamla klassiker och moderna latino beats.

Gruppsal

20:00

BODYBALANCE VIRTUAL

Les Mills Virtual BODYBALANCE™ är en perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som bygger upp din funktionella styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans. BODYBALANCE® passar alla oavsett träningsbakgrund.

Gruppsal

Har du problem installera appen? Klicka här