LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och dag och månad som lösenord, ex. 2702 om du är född den 27:e februari
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
Nuvarande besökare: 15 st.
(exklusive passdeltagare)
Just nu har varje person
113 m²
egen yta att röra sig på.
Nuvarande besökare: 15 st.
(exklusive passdeltagare)
Just nu har varje person
113 m²
egen yta att röra sig på.
MENY
Logga in
Västervik Dichmansgatan
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
Kalender
19
MARS
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
9
1
10
2
3
4
5
6
7
8
11
9
10
11
12
13
14
15
12
16
17
18
19
20
21
22
13
23
24
25
26
27
28
29
14
30
31
Aktiviteter
BODYPUMP
Box
Box Mix Virtual
Core
Cross Challenge 45
Cross Challenge Harmoni
Cykel - VO2MAX
Cykel Styrka Sprint
Cykel Tröskelintervaller
Dans
Dansa Afro Virtual
Dansa Sumba Virtual
Funktionell Styrka
Funktionell Virtual
Guldpaus
GymCirkel
GymCirkel Harmoni
Harmoni Rytm Virtual
Kettlebells
Mage/Rygg Virtual
Pilates
Pilates Virtual
Run Challenge 30
Run Challenge 45
Skivstång Virtual
Step
Step Styrka
Tabata
Tabooty
Walk Challenge
YinYoga
Yoga
Yoga Flöde Virtual
Instruktör
Ann-Kristin Stenborg
Anna Nilsson
Annette Lithagen
Camilla Claesén
Camilla Settlin
Carina Petersson
Desirée Hukkila
Ellenor Hjalmarsson Lindkvist
Emelie Gustavsson
Hanna Hallberg
Hanna Nilsson
Johanna Helge Hammarstedt
Julia Adolfsson
Leif Nachtweij
Linnea Asp
Lisa Cruseman
Louise Ström
Martin Wiklund
Mia Karlsson
Roger Sjögren
Therese Ringdahl Nilsson
Ulrika O Garpenberg
Logga in
Nuvarande besökare: 15 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: Västervik Dichmansgatan
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
X
Kalender
19
MARS
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
9
1
10
2
3
4
5
6
7
8
11
9
10
11
12
13
14
15
12
16
17
18
19
20
21
22
13
23
24
25
26
27
28
29
14
30
31
Byt anläggning
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
Visa dagsschema
Logga in
Nuvaranded besökare: 15 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: Västervik Dichmansgatan
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
<
TORSDAG
VÄSTERVIK DICHMANSGATAN TORSDAG
19
MARS
19
MARS
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
9
1
10
2
3
4
5
6
7
8
11
9
10
11
12
13
14
15
12
16
17
18
19
20
21
22
13
23
24
25
26
27
28
29
14
30
31
DAG
VECKA
>
Anläggning:
Välj anläggning
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
BODYPUMP
;
Box
;
Box Mix Virtual
;
Core
;
Cross Challenge 45
;
Cross Challenge Harmoni
;
Cykel - VO2MAX
;
Cykel Styrka Sprint
;
Cykel Tröskelintervaller
;
Dans
;
Dansa Afro Virtual
;
Dansa Sumba Virtual
;
Funktionell Styrka
;
Funktionell Virtual
;
Guldpaus
;
GymCirkel
;
GymCirkel Harmoni
;
Harmoni Rytm Virtual
;
Kettlebells
;
Mage/Rygg Virtual
;
Pilates
;
Pilates Virtual
;
Run Challenge 30
;
Run Challenge 45
;
Skivstång Virtual
;
Step
;
Step Styrka
;
Tabata
;
Tabooty
;
Walk Challenge
;
YinYoga
;
Yoga
;
Yoga Flöde Virtual
;
Instruktör:
Alla
Ann-Kristin Stenborg
;
Anna Nilsson
;
Annette Lithagen
;
Camilla Claesén
;
Camilla Settlin
;
Carina Petersson
;
Desirée Hukkila
;
Ellenor Hjalmarsson Lindkvist
;
Emelie Gustavsson
;
Hanna Hallberg
;
Hanna Nilsson
;
Johanna Helge Hammarstedt
;
Julia Adolfsson
;
Leif Nachtweij
;
Linnea Asp
;
Lisa Cruseman
;
Louise Ström
;
Martin Wiklund
;
Mia Karlsson
;
Roger Sjögren
;
Therese Ringdahl Nilsson
;
Ulrika O Garpenberg
;
Lokal:
Alla
Gruppsal
;
Cykelsal
;
CrossChallenge
;
RunChallenge
;
GymCirkel
;
Lounge
;
Utomhus
;
Box
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
07:00
Pilates
En kombination av styrka, stretch och yoga. Stärker upp kroppen inifrån med fokus på förbättrad hållning och ett inre lugn.
Gruppsal
Camilla Claesén
09:00
Walk Challenge
WALK Challenge en härlig gruppträning på SKILLRUN löpband, där du själv bestämmer intensiteten. Inspiratören leder gruppen i ett förutbestämt upplägg på 30 min. Farten du går i bestämmer du helt själv, du går varierat plant och i uppförsbacke. Det blir ett tryggt och roligt pass, nästan som att gå ute fast med alla trygga fördelar som ett inomhuspass faktiskt har! Varmt välkommen att testa!
Carina Petersson
Passet är stängt
09:00
Mage/Rygg Virtual
MageRygg Virtual är ett mjukt och stärkande pass för bålen från Fort Gjort Träning. En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. MageRygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform.
Alla övningar sker sittande eller liggande på en matta. Ett pass som alla behöver! Prova gärna att kombinera MageRygg ihop med något av våra andra pass, utforska schemat så hittar du säkert ett lämpligt pass innan eller efter. Eller varför inte passa på att köra lite kondition på gymmet i samband med träningsklassen?
Gruppsal
09:30
Mage/Rygg Virtual
MageRygg Virtual är ett mjukt och stärkande pass för bålen från Fort Gjort Träning. En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. MageRygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform.
Alla övningar sker sittande eller liggande på en matta. Ett pass som alla behöver! Prova gärna att kombinera MageRygg ihop med något av våra andra pass, utforska schemat så hittar du säkert ett lämpligt pass innan eller efter. Eller varför inte passa på att köra lite kondition på gymmet i samband med träningsklassen?
Gruppsal
10:00
Box Mix Virtual
BoxMix Virtual är ett pulshöjande träningspass från FortGjort Träning. Enkel skuggboxning i korta kombinationer varvas med pulshöjande övningar där du bjuds på extra mycket styrka och uthållighet med din egen kropp som motstånd.
Gruppsal
10:30
Box Mix Virtual
BoxMix Virtual är ett pulshöjande träningspass från FortGjort Träning. Enkel skuggboxning i korta kombinationer varvas med pulshöjande övningar där du bjuds på extra mycket styrka och uthållighet med din egen kropp som motstånd.
Gruppsal
11:00
Dansa Afro Virtual
Dansa Afro Virtual är en träningsform inspirerad av afrikansk dans med mäktiga trumrytmer, svett och glädje. Ett pass med dans och träning, utan svåra stegkombinationer från FortGjort Träning. Alla kan träna Dansa Afro! Passet är förkoregraferat och lätt att följa med i.
Gruppsal
12:00
Cross Challenge 45
Cross Challenge! I detta högintensiva intervallpass med fokus på både kondition och styrka, får du möjlighet att knuffa dina gränser.
Vi jobbar med funktionella redskap och egen kroppsvikt i 45sek-intervaller, som varvas med 15sek vila. Vi kör 2 varv. Värm gärna upp på egen hand några minuter innan passtart.
CrossChallenge
Camilla Claesén
12:00
Skivstång Virtual
Skivstång Virtual är ett träningspass med skivstång som är både roligt och ger mycket bra uthållighetsträning. Under passet utför du traditionella skivstångs-övningar till peppande musik. Du tränar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare.
Gruppsal
12:30
Yoga Flöde Virtual
Yoga Flöde Virtual från Fort Gjort ger skön energi för hela dig. I Yoga Flöde har du två härliga serier av enkla övningar och positioner. Övningarna och positionerna är inspirerade av olika former av Yoga och skapar en skön energi i kroppen och höjer pulsen.
En värme uppstår som bland annat mjukar upp kroppen och släpper spänningar. Det här är för dig som vill ha en välgörande & pulshöjande Yoga. Alla som vill Yoga, kan Yoga!
Gruppsal
13:00
Harmoni Rytm Virtual
Harmoni Rytm Virtual från FortGjort är en blandning av yoga inspirerade övningar och rörelse till musik. Det kanske inte hör till vanligheterna men vi kan försäkra dig om att det är helt magiskt och oerhört befriande. Flödet i de olika korta rörelseserierna skapar en fantastisk känsla i både kropp och själ. Harmoni Rytm måste upplevas, du kommer inte ångra dig!
Gruppsal
13:30
Mage/Rygg Virtual
MageRygg Virtual är ett mjukt och stärkande pass för bålen från Fort Gjort Träning. En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. MageRygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform.
Alla övningar sker sittande eller liggande på en matta. Ett pass som alla behöver! Prova gärna att kombinera MageRygg ihop med något av våra andra pass, utforska schemat så hittar du säkert ett lämpligt pass innan eller efter. Eller varför inte passa på att köra lite kondition på gymmet i samband med träningsklassen?
Gruppsal
14:00
Box Mix Virtual
BoxMix Virtual är ett pulshöjande träningspass från FortGjort Träning. Enkel skuggboxning i korta kombinationer varvas med pulshöjande övningar där du bjuds på extra mycket styrka och uthållighet med din egen kropp som motstånd.
Gruppsal
14:30
Pilates
En kombination av styrka, stretch och yoga. Stärker upp kroppen inifrån med fokus på förbättrad hållning och ett inre lugn.
Gruppsal
15:00
Dansa Afro Virtual
Dansa Afro Virtual är en träningsform inspirerad av afrikansk dans med mäktiga trumrytmer, svett och glädje. Ett pass med dans och träning, utan svåra stegkombinationer från FortGjort Träning. Alla kan träna Dansa Afro! Passet är förkoregraferat och lätt att följa med i.
Gruppsal
15:30
Skivstång Virtual
Skivstång Virtual är ett träningspass med skivstång som är både roligt och ger mycket bra uthållighetsträning. Under passet utför du traditionella skivstångs-övningar till peppande musik. Du tränar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare.
Gruppsal
17:00
GymCirkel
GymCirkel är cirkelträning i smarta och enkla träningsmaskiner med justerbart motstånd. Maskinerna står i en gruppsal, det blir verkligen samma känsla som att gå på vilket annat pass som helst, förutom att vi jobbar i maskiner förstås! Inga inställningar behöver göras under passet, det enda du gör är att trycka in eller dra ut belastningsknapparna vid varje maskin du kommer till i varvet. Smidigt!
GymCirkel
Ulrika O Garpenberg
17:00
Tabooty
Vi kombinerar olika styrkeövningar med puls och jobbar i 30-sekundersintervaller. Explosivitet, styrka och uthållighet i 4st block där vi använder oss av gummiband, viktplattor och kroppsvikt. Ett pass för dig som vill utmana ben och rumpa maximalt!
Passet är enkelt att följa och du behöver inga förkunskaper men viss träningsvana kan vara bra. Vi kan garantera att detta pass sätter sina spår och ger en härlig träningsvärk på precis rätt ställe! Välkommen att testa!
Gruppsal
Emelie Gustavsson
17:30
Tabata
I tabataintervaller jobbar man i 20 sekunder och vilar tio sekunder. Det är ett högintensivt pass som förbättrar din styrka, smidighet och kondition. Vi jobbar i block, ofta egna kroppen som redskap, men även enklare material som skivstång och kettlebell. Övningarna varierar från gång till gång, men alltid med Tabatatema.
Gruppsal
Emelie Gustavsson
17:45
Cykel Styrka Sprint
Cykelsal
Annette Lithagen
18:00
Core
Core är ett styrkepass för både inre och yttre bålmuskulatur. Här arbetar vi upp en stark bålstabilitet som du har nytta av i din vardag och i övrig träning.
Vi arbetar med egna kroppen som redskap i detta funktionella pass, ibland en del redskap, mest på träningsmatta men även stående övningar kan ingå!
Gruppsal
Johanna Helge Hammarstedt
18:00
Run Challenge 30
Är du ny på att löpträna eller var det länge sedan? Då är det här det perfekta passet för dig! Passar även dig som är van löpare men som vill ha ett effekt pass. Målet är att förbättra konditionen med hjälp av intervaller och bli trygg i din löpning. Med våra löpband SKILLRUN från Technogym får du en härlig dämpande känsla i löpsteget likt utomhuslöpning. Bandet hjälper dig även att ha koll på din utveckling och du kan spara alla dina pass med hjälp av en tillhörande app. Lutningen på passet sköts automatiskt, din fart reglerar du själv på ett enkelt vis.
Linnea Asp
18:45
Yoga
Yoga på Malkars är en dynamisk och fysisk yogaform där man tränar med sin egen kroppsvikt i en kombination av rörelser, ställningar och andning. Utövandet genererar mycket värme och ökar uthållighet, definierar muskler och utvecklar fokuseringsförmåga. Rörlighet och smidighet ökar och man släpper på stress och spänning runt leder och i muskler. En idealisk träningsform för alla oavsett träningsnivå. Yogamatta finns att låna, ta gärna med liten handduk och vattenflaska.
Malkars yogaklasser guidas av erfarna yogainspiratörer och hjälper dig gärna hitta lösningar på alternativ till övningar som kan passa sig bättre. Nu hoppas vi att just du besöker någon av våra yogaklasser på Malkars och att det ger mersmak! Det ska vara roligt och skönt att yoga, inga förkunskaper behövs. Hoppas vi ses snart!
Gruppsal
Camilla Settlin
18:45
GymCirkel
GymCirkel är cirkelträning i smarta och enkla träningsmaskiner med justerbart motstånd. Maskinerna står i en gruppsal, det blir verkligen samma känsla som att gå på vilket annat pass som helst, förutom att vi jobbar i maskiner förstås! Inga inställningar behöver göras under passet, det enda du gör är att trycka in eller dra ut belastningsknapparna vid varje maskin du kommer till i varvet. Smidigt!
GymCirkel
Johanna Helge Hammarstedt
20:30
Box Mix Virtual
BoxMix Virtual är ett pulshöjande träningspass från FortGjort Träning. Enkel skuggboxning i korta kombinationer varvas med pulshöjande övningar där du bjuds på extra mycket styrka och uthållighet med din egen kropp som motstånd.
Gruppsal
21:00
Skivstång Virtual
Skivstång Virtual är ett träningspass med skivstång som är både roligt och ger mycket bra uthållighetsträning. Under passet utför du traditionella skivstångs-övningar till peppande musik. Du tränar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare.
Gruppsal
Har du problem installera appen? Klicka här