Nuvarande besökare: 2 st.
(exklusive passdeltagare)

Just nu har varje person 450 m²
egen yta att röra sig på.

MENY

Logga in

<

FREDAG

OSKARSHAMN NORRA FREDAG

28

OKTOBER

DAG

VECKA

>

Anläggning:

Typ av pass:

Aktiviteter:

Instruktör:

Lokal:

Tidpunkt:

AKTIVITET

PLATS

INSTRUKTÖR

09:00

Malkars Tabata Harmoni

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Ett Tabatapass i ett lugnare tempo där vi jobbar i intervaller med både styrka och kondition.

Gruppsal

09:30

Walk Challange ROSA BANDET

Detta event tillägnas den nationella insamlingen för "Rosa Bandet". Tillsammans hjälps vi åt för att stötta forskningen och att ge ännu bättre förutsättningar till de som drabbas av bröstcancer. Det finns därför möjlighet att swischa en gåva till förmån för bröstcancerfonden om man önskar. Passet bokas som vanligt. Vi bjuder på något gott och ser till att ha roligt! Kom gärna i rosa träningskläder.

RunChallenge

Charlotte Svensson

09:35

Malkars Functional

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Functional är ett funktionellt träningspass med fokus på styrka, rörlighet, balans och bålstabilitet. Detta är passet för dig som vill utmana kroppen som helhet som du kommer ha nytta av både i vardagen och i din övriga träning.

Vi arbetar i block med 3st övningar i varje block. Du arbetar i eget tempo för att verkligen hitta in i varje övning för bästa tänkbara kontroll.

Gruppsal

10:00

Cross Challenge - Rosa Bandet

Detta passet tillägnar vi Rosa Bandet. Alla bidrag kan göra skillnad. Det kommer finnas en QR-kod på plats om man vill bidra till bröstcancerförbundet.

Cross Challenge är passet där allting blir möjligt. I detta högintensiva intervallpass med fokus på både kondition och styrka, får du möjlighet att knuffa dina gränser.

Vi jobbar med funktionella redskap och egen kroppsvikt i 45 sek-intervaller som varvas med 15 sekunder vila.

CrossChallenge

Charlotte Svensson

10:10

Malkars Step/Styrka

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Malkars Step/Styrka är en härlig stepklass där kombination på brädan varvas med styrka. Vi kör låt för låt.

Gruppsal

12:00

Malkars Tabata

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

I Tabataintervaller jobbar man i 20 sekunder och vilar tio sekunder Ett högintensivt pass som förbättrar din styrka och kondition. Vi jobbar i block, ofta egna kroppen som redskap, men även med material som skivstång och kettlebell. Övningarna varierar från gång till gång, men alltid med Tabatatema

Gruppsal

12:00

Run Challenge 30 - Rosa Bandet

Detta passet tillägnar vi Rosa Bandet. Alla bidrag kan göra skillnad. Det kommer finnas en QR-kod på plats om man vill bidra till bröstcancerförbundet.

Varmt välkommen att träna löpning med oss på Malkars! Är du ny på att löpträna eller var det länge sedan? Då är det här det perfekta passet för dig! Målet är att du ska bli trygg i din löpning och ha riktigt kul förstås! Med våra nya löpband SKILLRUN från Technogym får du en härlig dämpande känsla i löpsteget likt utomhuslöpning. Lutningen på passet sköts automatiskt, din fart reglerar du själv på ett enkelt vis.

RunChallenge

Susanne Tvingsjö

12:35

Malkars Core

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Core är ett styrkepass för de djupa mag- och ryggmusklerna. Här arbetar vi upp en stark bålstabilitet som kan förebygga belastningsskador och ge bättre hållning och kroppskontroll.
Vi arbetar med egna kroppen som redskap i detta funktionella pass, ibland en del redskap, mest på träningsmatta men även stående övningar kan ingå.

Gruppsal

15:00

Malkars Yoga Harmoni

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Yoga Harmoni är en mjuk yogaklass med anpassade fysiska yogaövningar i ett lugnare tempo. Passar dig som vill träna Yoga lugnt och harmoniskt och även för dig som testar yoga för första gången.

Gruppsal

16:30

Run Challenge 30 - Rosa Bandet

Detta passet tillägnar vi Rosa Bandet. Alla bidrag kan göra skillnad. Det kommer finnas en QR-kod på plats om man vill bidra till bröstcancerförbundet.

Varmt välkommen att träna löpning med oss på Malkars! Är du ny på att löpträna eller var det länge sedan? Då är det här det perfekta passet för dig! Målet är att du ska bli trygg i din löpning och ha riktigt kul förstås! Med våra nya löpband SKILLRUN från Technogym får du en härlig dämpande känsla i löpsteget likt utomhuslöpning. Lutningen på passet sköts automatiskt, din fart reglerar du själv på ett enkelt vis.

RunChallenge

Eric Hagelin

17:10

Malkars Core

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Core är ett styrkepass för de djupa mag- och ryggmusklerna. Här arbetar vi upp en stark bålstabilitet som kan förebygga belastningsskador och ge bättre hållning och kroppskontroll.
Vi arbetar med egna kroppen som redskap i detta funktionella pass, ibland en del redskap, mest på träningsmatta men även stående övningar kan ingå.

Gruppsal

17:10

The Ride "Fredagsfeeling"

Låt oss cykla in helgen på bästa möjliga sätt med ett kul och utmanande Ride-pass på fredagen!

Vi varierar mellan olika pass vecka för vecka för bästa tänkbara variation. Härlig musik och pepp från våra duktiga inspiratörer. Fredagsfeeling, nu kör vi!

BikeChallenge

Eric Hagelin

17:50

Malkars Kondition Styrka

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Börjar med ca 25 minuters aerobicsjympa, enkel och tempofylld jympaträning utan förflyttningar eller koreografi. Det följs av ca 20 minuters styrka, enkla och effektiva styrkeövningar med fokus på höft, lår och mage.

Gruppsal

20:00

Malkars Tabata Harmoni

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Ett Tabatapass i ett lugnare tempo där vi jobbar i intervaller med både styrka och kondition.

Gruppsal

20:40

Malkars PowerYoga

Virtualklass från vårt eget gruppträningsutbud med våra duktiga Malkarsinspiratörer!

Här har du ett yogapass där vi jobbar med olika positioner och flöden för hela kroppen. Detta blandat med balans och avslappning.

Gruppsal

Har du problem installera appen? Klicka här