LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och dag och månad som lösenord, ex. 2702 om du är född den 27:e februari
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
Nuvarande besökare: 38 st.
(exklusive passdeltagare)
Just nu har varje person
53 m²
egen yta att röra sig på.
Nuvarande besökare: 38 st.
(exklusive passdeltagare)
Just nu har varje person
53 m²
egen yta att röra sig på.
MENY
Logga in
Kalmar Västra
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
Kalender
16
JANUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
1
1
2
3
4
5
2
6
7
8
9
10
11
12
3
13
14
15
16
17
18
19
4
20
21
22
23
24
25
26
5
27
28
29
30
31
Aktiviteter
BIKE Challenge Nybörjare 45
BODYBALANCE Virtual LesMills
BODYCOMBAT Virtual LesMills
BODYPUMP
BODYPUMP Virtual LesMills
Box
Box Mix Virtual
Core
Core 30
CORE Virtual LesMills
Cross Escape
Cross Escape 30
Cross Over
Cykel - THE RIDE - Anaerob tröskel
Cykel - THE RIDE - Snabbdistans 75min
Cykel - THE RIDE - Snabbdistans 90min
Cykel - THE RIDE - Snabbhets- och styrkeuthållighet
Cykel - THE RIDE - Stressad tröskel
Cykel - THE RIDE - Styrkeuthållighet
Cykel - THE RIDE - VO2MAX
Cykel 4x4
Cykel Bergspass
Cykel HIIT
Cykel Tröskelintervaller
Cykel virtual bana 10
Cykel virtual bana 15
Cykel virtual bana 2
Cykel virtual bana 5
Cykel virtual bana 7
Dance Aerobic
Dansa Afro
Dansa Afro Virtual
Dansa Sumba
Dansa Sumba Virtual
Dansfeber
Funktionell Virtual
Föreningspass
Företagspass
Glödyoga
Guldpaus
GymCirkel
GymCirkel Harmoni
GymCirkel Tabata
Harmoni Rytm Virtual
Indoor 30
Journey Virtual 1
Jungle Sport
Kettlebells
Kick'n Box
Kondition Förbränning
Kondition Styrka
Mage/Rygg
Mage/Rygg Virtual
Mamma Barn Grundträning
Pilates Virtual
Run Challenge 30
Run Challenge 45
Run Challenge 60
Sal bokad
SH´BAM Virtual LesMills
Skivstång
Skivstång Virtual
Step Styrka Intervaller
Styrka
Tabata
UTBILDNING PÅGÅR
Walk Challenge
YinYoga
Yoga
Yoga Avspänning
Yoga Flöde Virtual
Yoga Harmoni
Instruktör
Anette Thörnqvist
Anna Björnhäll
Anna Holm
Anna Malmqvist
Anna Persson
Anneli Johnsson
Annika Berglund
Atchara Fajersson
Carola Petersson
Cecilia Delborn
Cina Gröhn
Diane Balck
Emelie Elmes
Emilia Thor
Emma Donnerstål
Emma Svärd
Emma Wiström
Eva Frick
Felix Loftenius
Frida Elmdahl
Frida Erol
Helena Jonsson Sjöqvist
Ida Karlsson Rylander
Jakob Axelsson
Jessica Klein
Jonas Isaksson
Kalle Elmes
Katja Öberg
Lasse Thomsson
Liza Turner
Maja Pockar
Malin Gullbrandsson
Malin Lindström
Malkars Virtual
Marie Sjö
Marie Sjöstrand
Martina Gunnarsson
Melicia Hjertqvist
Micke Johansson
Minna Kujanpää
Moa Markusson
Nicki Rönnbom
Nicklas Gräns
Robert Arvefalk
Sandra Jonasson
Sanna Mangs
Sara Ragnarsson
Tilde Hammarström
Tina Karlsson
Torbjörn Lundh
Logga in
Nuvarande besökare: 38 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: Kalmar Västra
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
X
Kalender
16
JANUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
1
1
2
3
4
5
2
6
7
8
9
10
11
12
3
13
14
15
16
17
18
19
4
20
21
22
23
24
25
26
5
27
28
29
30
31
Byt anläggning
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
Visa dagsschema
Logga in
Nuvaranded besökare: 38 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: Kalmar Västra
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
<
TORSDAG
KALMAR VÄSTRA TORSDAG
16
JANUARI
16
JANUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
1
1
2
3
4
5
2
6
7
8
9
10
11
12
3
13
14
15
16
17
18
19
4
20
21
22
23
24
25
26
5
27
28
29
30
31
DAG
VECKA
>
Anläggning:
Välj anläggning
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
BIKE Challenge Nybörjare 45
;
BODYBALANCE Virtual LesMills
;
BODYCOMBAT Virtual LesMills
;
BODYPUMP
;
BODYPUMP Virtual LesMills
;
Box
;
Box Mix Virtual
;
Core
;
Core 30
;
CORE Virtual LesMills
;
Cross Escape
;
Cross Escape 30
;
Cross Over
;
Cykel - THE RIDE - Anaerob tröskel
;
Cykel - THE RIDE - Snabbdistans 75min
;
Cykel - THE RIDE - Snabbdistans 90min
;
Cykel - THE RIDE - Snabbhets- och styrkeuthållighet
;
Cykel - THE RIDE - Stressad tröskel
;
Cykel - THE RIDE - Styrkeuthållighet
;
Cykel - THE RIDE - VO2MAX
;
Cykel 4x4
;
Cykel Bergspass
;
Cykel HIIT
;
Cykel Tröskelintervaller
;
Cykel virtual bana 10
;
Cykel virtual bana 15
;
Cykel virtual bana 2
;
Cykel virtual bana 5
;
Cykel virtual bana 7
;
Dance Aerobic
;
Dansa Afro
;
Dansa Afro Virtual
;
Dansa Sumba
;
Dansa Sumba Virtual
;
Dansfeber
;
Funktionell Virtual
;
Föreningspass
;
Företagspass
;
Glödyoga
;
Guldpaus
;
GymCirkel
;
GymCirkel Harmoni
;
GymCirkel Tabata
;
Harmoni Rytm Virtual
;
Indoor 30
;
Journey Virtual 1
;
Jungle Sport
;
Kettlebells
;
Kick'n Box
;
Kondition Förbränning
;
Kondition Styrka
;
Mage/Rygg
;
Mage/Rygg Virtual
;
Mamma Barn Grundträning
;
Pilates Virtual
;
Run Challenge 30
;
Run Challenge 45
;
Run Challenge 60
;
Sal bokad
;
SH´BAM Virtual LesMills
;
Skivstång
;
Skivstång Virtual
;
Step Styrka Intervaller
;
Styrka
;
Tabata
;
UTBILDNING PÅGÅR
;
Walk Challenge
;
YinYoga
;
Yoga
;
Yoga Avspänning
;
Yoga Flöde Virtual
;
Yoga Harmoni
;
Instruktör:
Alla
Anette Thörnqvist
;
Anna Björnhäll
;
Anna Holm
;
Anna Malmqvist
;
Anna Persson
;
Anneli Johnsson
;
Annika Berglund
;
Atchara Fajersson
;
Carola Petersson
;
Cecilia Delborn
;
Cina Gröhn
;
Diane Balck
;
Emelie Elmes
;
Emilia Thor
;
Emma Donnerstål
;
Emma Svärd
;
Emma Wiström
;
Eva Frick
;
Felix Loftenius
;
Frida Elmdahl
;
Frida Erol
;
Helena Jonsson Sjöqvist
;
Ida Karlsson Rylander
;
Jakob Axelsson
;
Jessica Klein
;
Jonas Isaksson
;
Kalle Elmes
;
Katja Öberg
;
Lasse Thomsson
;
Liza Turner
;
Maja Pockar
;
Malin Gullbrandsson
;
Malin Lindström
;
Malkars Virtual
;
Marie Sjö
;
Marie Sjöstrand
;
Martina Gunnarsson
;
Melicia Hjertqvist
;
Micke Johansson
;
Minna Kujanpää
;
Moa Markusson
;
Nicki Rönnbom
;
Nicklas Gräns
;
Robert Arvefalk
;
Sandra Jonasson
;
Sanna Mangs
;
Sara Ragnarsson
;
Tilde Hammarström
;
Tina Karlsson
;
Torbjörn Lundh
;
Lokal:
Alla
Yoga
;
GymCirkel
;
Gruppsal
;
Cykel
;
Indoor
;
RunChallenge
;
Utomhus
;
Challengesal
;
Västra
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
05:00
BODYCOMBAT Virtual LesMills
Les Mills Virtual BODYCOMBAT™ är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande och energisk musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.
Gruppsal
06:00
Mage/Rygg Virtual
MageRygg Virtual är ett mjukt och stärkande pass för bålen från Fort Gjort Träning. En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. MageRygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform.
Alla övningar sker sittande eller liggande på en matta. Ett pass som alla behöver! Prova gärna att kombinera MageRygg ihop med något av våra andra pass, utforska schemat så hittar du säkert ett lämpligt pass innan eller efter. Eller varför inte passa på att köra lite kondition på gymmet i samband med träningsklassen?
Gruppsal
Malkars Virtual
06:30
Skivstång Virtual
Skivstång Virtual är ett träningspass med skivstång som är både roligt och ger mycket bra uthållighetsträning. Under passet utför du traditionella skivstångs-övningar till peppande musik. Du tränar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare.
Gruppsal
Malkars Virtual
07:00
Cykel virtual bana 7
Col De Sun Bastiano - En stigning som var en av de tre Tour de France-etapperna från 2012.
Cykel Virtual finns i tre nivåer: nybörjare, medel och avancerad.
Bana 7 - Medel
Klassen är på svenska.
Gruppsal
07:00
Jungle Sport
JungleSport är en funktionell slingträning (utveckling av TRX-band) med möjlighet att anpassa utmaningarna efter egen förmåga. Utmanande träning med mycket bålstyrka och balans!
Många övningar känner du kanske igen från Corepasset, men här lägger vi alltså till ett band/slinga som vi delvis hänger i för att ge en extra balanserande utmaning. Var beredd att ta till skrattmusklerna också, det är är så kul, måste provas!
Yoga
Minna Kujanpää
08:10
Sal bokad
Yoga
Anna Holm
08:30
BODYPUMP
BODYPUMP är Les Mills styrketräning i gruppform, med skivstång, där vi tränar igenom hela kroppen. Du känner igen musik och övningar från pass till pass, vilket gör träningen extra effektiv och rolig! Vi använder skivstång och viktplattor för att bygga upp styrka och uthållighet på ett utmanade och roligt sätt.
BODYPUMP finns även som virtuellt pass.
Gruppsal
Ida Karlsson Rylander
09:00
Walk Challenge
WALK Challenge en härlig gruppträning på SKILLRUN löpband, där du själv bestämmer intensiteten. Inspiratören leder gruppen i ett förutbestämt upplägg på 30 min. Farten du går i bestämmer du helt själv, du går varierat plant och i uppförsbacke. Det blir ett tryggt och roligt pass, nästan som att gå ute fast med alla trygga fördelar som ett inomhuspass faktiskt har! Varmt välkommen att testa!
RunChallenge
Jessica Klein
09:25
CORE Virtual LesMills
Les Mills Virtual CXWORX™ har nu bytt namn till Les Mills Core men med samma härliga funktionella bålträning. Det är ett enkelt och effektivt pass för att få en vältränad mag- och ryggmuskulatur. Genom dynamisk träning för mage, säte och rygg kommer detta pass få dig att känna dig starkare och mer välmående.
Klassen körs på engelska via storbildsskärm, bokas som övriga klasser.
Gruppsal
09:40
GymCirkel Harmoni
GymCirkel Harmoni är cirkelträning i smarta och enkla träningsmaskiner med justerbart motstånd. Inga inställningar behövs, det enda du gör är att trycka in eller dra ut belastningsknapparna vid varje maskin. Vi kör två varv och tränar 60sek på varje station. Passet avslutas med en skön stretch. Musiken är medryckande och det blir en härlig mix av goa låtar från förr och lite nytt.
Välkommen!
GymCirkel
Anna Persson
10:30
Mamma Barn Grundträning
Mamma/Barn Grundträning Tillsammans med ditt barn tränar du kondition, styrka och rörlighet för att komma i form efter graviditet och förlossning. Vi lägger mycket fokus på att hitta och aktivera den inre magmuskulaturen samt bäckenbotten.
Här är barnen och den sociala gemenskapen lika viktig som träningen. Ditt barn kan vara med dig i famnen, ligga bredvid dig eller i babygymmet. Passet är öppet för Malkars medlemmar. Är du inte medlem går det bra att betala per gång. Efter passet bjuder vi på kaffe och fika i loungen.
Gruppsal
Frida Elmdahl
11:45
Run Challenge 45
För dig som har viss löpvana och vill ta nästa steg i din löpning. Passar även dig som har sprungit Run challenge 30min men som vill ha en längre utmaning. Här kommer vi genom intervallträning förbättra din kondition. Med hjälp av våra löpband SKILLRUN från Technogym får du en känsla av att du springer utomhus då bandet har en dämpande funktion. Vi hjälper dig med löpteknik, så att du får ett mer vägvinnande och ekonomiskt löpsteg. I de förprogrammerade intervallerna styrs lutningen automatiskt, din fart styr du själv.
RunChallenge
Frida Elmdahl
12:00
Mage/Rygg Virtual
MageRygg Virtual är ett mjukt och stärkande pass för bålen från Fort Gjort Träning. En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. MageRygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform.
Alla övningar sker sittande eller liggande på en matta. Ett pass som alla behöver! Prova gärna att kombinera MageRygg ihop med något av våra andra pass, utforska schemat så hittar du säkert ett lämpligt pass innan eller efter. Eller varför inte passa på att köra lite kondition på gymmet i samband med träningsklassen?
Gruppsal
Malkars Virtual
12:30
Skivstång Virtual
Skivstång Virtual är ett träningspass med skivstång som är både roligt och ger mycket bra uthållighetsträning. Under passet utför du traditionella skivstångs-övningar till peppande musik. Du tränar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare.
Gruppsal
Malkars Virtual
13:00
CORE Virtual LesMills
Les Mills Virtual CXWORX™ har nu bytt namn till Les Mills Core men med samma härliga funktionella bålträning. Det är ett enkelt och effektivt pass för att få en vältränad mag- och ryggmuskulatur. Genom dynamisk träning för mage, säte och rygg kommer detta pass få dig att känna dig starkare och mer välmående.
Klassen körs på engelska via storbildsskärm, bokas som övriga klasser.
Gruppsal
13:30
SH´BAM Virtual LesMills
Les Mills Virtual SH’BAM™ är den perfekta blandningen av enkla och heta dansmoves, där du lockar fram stjärnan i dig och dansar dig i form till coola klubbhits, listettor, remixer av gamla klassiker och moderna latino beats.
Gruppsal
14:30
Funktionell Virtual
Funktionell Träning Virtual från FortGjort ger dig en rörlig, stark och smidig kropp. Här är med bålstyrkan utgångspunkt i detta funktionella pass. Allsidig träning för hela kroppen där du använder din egen kropp som redskap alternativt lättare vikter. Du väljer själv arbetsnivån.
Gruppsal
Malkars Virtual
15:00
Pilates Virtual
Pilates Virtual från Fort Gjort ger kroppskontroll, förbättrad hållning, fokus och ett inre lugn. FortGjort Pilates är träning som utgår ifrån kroppens mittparti och du anpassar själv rörelserna efter din egen förmåga. Övningarna i FortGjort Pilates ger både styrka och rörlighet samt hjälper dig hitta din optimala hållning
Gruppsal
Malkars Virtual
15:30
BODYPUMP Virtual LesMills
Les Mills Virtual BODYPUMP™ är styrketräning i gruppform, med viktstång, där du tränar hela kroppen under ett och samma pass. Du känner igen musik och övningar från pass till pass, vilket gör träningen extra effektiv och rolig! Vi använder skivstång och viktplattor för att bygga upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt, utmanade och roligt sätt som ger resultat.
Gruppsal
16:30
GymCirkel
GymCirkel är cirkelträning i smarta och enkla träningsmaskiner med justerbart motstånd. Maskinerna står i en gruppsal, det blir verkligen samma känsla som att gå på vilket annat pass som helst, förutom att vi jobbar i maskiner förstås! Inga inställningar behöver göras under passet, det enda du gör är att trycka in eller dra ut belastningsknapparna vid varje maskin du kommer till i varvet. Smidigt!
GymCirkel
Nicki Rönnbom
16:30
Glödyoga
GlödYoga är en fysisk yoga (hathayoga) i tempererad yogasal, ca 28-30 grader. Värmen hjälper oss att slappna av och gå djupare i yogaövningarna på ett skönt och utmanande sätt.
Tanken med Glödyoga är att det ska vara enkelt att följa med in i varje position. Yogamatta finns att låna, ta gärna med liten handduk och vattenflaska.
Yoga
Carola Petersson
16:45
BIKE Challenge Nybörjare 45
På denna unika cykel med dess riktiga växelsystem, får du känslan av utomhuscykling inne i vår häftiga SKILLBIKE-sal.
Passets banprofil ser du på storskärmen, där en stigning upplevs som en stigning på din cykel. På Bike Challenge nybörjare möter du lättare uppförsbackar varierat med sköna flacka raksträckor. Ansträngningsgraden styr du över själv med cykelns fantastiska växelsystem. Inspiratören hjälper dig att bli bekväm med denna fantastiska cykling.
Indoor
Sandra Jonasson
17:00
Dance Aerobic
:Stegkombinationer som består av olika block. Steg för steg bygger vi ihop det till en dans.
Ett roligt och effektivt pass där vi tränar både kondition och koordination.
Gruppsal
Robert Arvefalk
17:00
Cykel Tröskelintervaller
Cykel tröskelintervaller är ett pass med lite längre intervaller. Tröskelintervaller syftar till att förbättra och upprätthålla fart och uteffekt. Du tränar kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten/ ansträngningen under arbetspasset ska spegla det man orkar hålla i 60 minuter.
Cykel
Jonas Isaksson
17:00
Run Challenge 45
För dig som har viss löpvana och vill ta nästa steg i din löpning. Passar även dig som har sprungit Run challenge 30min men som vill ha en längre utmaning. Här kommer vi genom intervallträning förbättra din kondition. Med hjälp av våra löpband SKILLRUN från Technogym får du en känsla av att du springer utomhus då bandet har en dämpande funktion. Vi hjälper dig med löpteknik, så att du får ett mer vägvinnande och ekonomiskt löpsteg. I de förprogrammerade intervallerna styrs lutningen automatiskt, din fart styr du själv.
RunChallenge
Moa Markusson
17:30
GymCirkel Tabata
Malkars klassiska Gym Cirkel möter Tabata! En lite mer intensiv variant av Gym Cirkel med hjälp av Tabata där man 20sek och vila 10sek. Cirkelträning i smarta och enkla träningsmaskiner med justerbart motstånd. Maskinerna står i en gruppsal, det blir verkligen samma känsla som att gå på vilket annat pass som helst, förutom att vi jobbar i maskiner förstås! Inga inställningar behöver göras under passet, det enda du gör är att trycka in eller dra ut belastningsknapparna vid varje maskin du kommer till i varvet. Smidigt!
GymCirkel
Nicki Rönnbom
17:40
Cykel - THE RIDE - VO2MAX
Passen märkta VO2-max har syfte att öka din syreupptagningsförmåga, alltså med andra ord förbättra din kondition. Här jobbar vi på hög effekt över din FTP med många korta intervaller (eller längre intervaller som tex. 4x4).
Högintensiva intervaller med en högre kadens (tramptakt) för att verkligen stimulera hjärta och lungor. Kombinera gärna Vo2max med andra pass som styrkeuthållighet och olika tröskelintervaller för bästa resultat i din konditionsträning.
Kan du inte din FTP så hjälper inspiratören dig på plats, inga problem!
Indoor
Sandra Jonasson
18:00
Kondition Förbränning
Kondition Förbränning är en riktig Malkarsklassiker! Medryckande aerobicsgympa 30 minuter. Enkel gympaträning utan hopp, förflyttningar eller koreografi, liknande aerobicsgympa. Bra för nybörjare och perfekt att kombinera med andra klasser t.ex Styrka Lår/Mage, GymCirkel eller egen styrka på gymmet.
Gruppsal
Annika Berglund
18:00
Core 30
Core 30 är ett styrkepass för både inre och yttre bålmuskulatur. Här arbetar vi upp en stark bålstabilitet som du har nytta av i din vardag och i övrig träning.
Vi arbetar med egna kroppen som redskap i detta funktionella pass, ibland en del redskap, mest på träningsmatta men även stående övningar kan ingå!
Yoga
Diane Balck
18:00
Run Challenge 30
Är du ny på att löpträna eller var det länge sedan? Då är det här det perfekta passet för dig! Passar även dig som är van löpare men som vill ha ett effekt pass. Målet är att förbättra konditionen med hjälp av intervaller och bli trygg i din löpning. Med våra löpband SKILLRUN från Technogym får du en härlig dämpande känsla i löpsteget likt utomhuslöpning. Bandet hjälper dig även att ha koll på din utveckling och du kan spara alla dina pass med hjälp av en tillhörande app. Lutningen på passet sköts automatiskt, din fart reglerar du själv på ett enkelt vis.
RunChallenge
Moa Markusson
18:30
Styrka
Ett pass där vi använder den egna kroppen och redskap för att träna upp vår styrka.
Gruppsal
Annika Berglund
18:40
Yoga Avspänning
FortGjort Yoga Avspänning.
I denna yogaklass stannar du i alla ställningar en längre stund för att uppnå en avspänning både muskulärt och mentalt. Denna klass är som medicin för kroppens mest anspända muskler och samtidigt ger den utrymme för mental avkoppling.
Vi befinner oss liggande eller sittande genom hela klassen. Klassen är 25 min.
Alla som vill Yoga, kan Yoga!
Yoga
Diane Balck
18:50
Cykel - THE RIDE - Anaerob tröskel
Anaeroba tröskel benämns oftast i folkmun som mjölksyratröskel. På våra tröskelpass kör vi längre intervaller med fokus på att bygga uthållighet och höja vår mjölksyratröskel. Effekten här ligger strax under, på eller strax över din FTP.
Perfekt pass för dig som vill bli mer uthållig under en längre tid.
Kan du inte din FTP så hjälper inspiratören dig på plats, inga problem!
Indoor
Felix Loftenius
19:05
Kick'n Box
En riktig genomkörare!
Du känner igen slag och kombinationer från Box & Fight challenge och vi kombinerar detta med knä och sparkar. Utöver sparkar och slag finns också inslag av självförsvar. Till hjälpmedel har vi boxhandskar, stora och små mittsar. Ett fartfyllt pass där du också får värdefulla tekniktips från inspiratören.
Gruppsal
Lasse Thomsson
19:15
Föreningspass
Salen bokad av förening.
Yoga
Annika Berglund
21:00
BODYPUMP Virtual LesMills
Les Mills Virtual BODYPUMP™ är styrketräning i gruppform, med viktstång, där du tränar hela kroppen under ett och samma pass. Du känner igen musik och övningar från pass till pass, vilket gör träningen extra effektiv och rolig! Vi använder skivstång och viktplattor för att bygga upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt, utmanade och roligt sätt som ger resultat.
Gruppsal
Har du problem installera appen? Klicka här