LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och fyra sista siffrorna i ditt personnummer som lösenord.
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
Nuvarande besökare: 1 st.
(exklusive passdeltagare)
Nuvarande besökare: 1 st.
(exklusive passdeltagare)
MENY
Logga in
4shape Åmål
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Kalender
20
MARS
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2023
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
9
1
2
3
4
5
10
6
7
8
9
10
11
12
11
13
14
15
16
17
18
19
12
20
21
22
23
24
25
26
13
27
28
29
30
31
Aktiviteter
BoxBeat
Core
DanceBeat
Gympa Mix Bas
HRX
Mage-Rumpa-Lår
Mindful Core
Rörlighetsträning
Skivstång
Spinning
Spinning 30
Spinning 45
Tabata 30
VLT Varierad Lättare Träning
X-Fit
YinYoga
Yoga
Instruktör
Cathy Mårtensson
Fernando Tello
Kerstin Svensson
Lisbeth Johansson
Madde Roth Åmål
Marie-Louise Sahlin Åmål
Rebecka Karlsson
Logga in
Nuvarande besökare: 1 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Åmål
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
X
Kalender
20
MARS
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2023
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
9
1
2
3
4
5
10
6
7
8
9
10
11
12
11
13
14
15
16
17
18
19
12
20
21
22
23
24
25
26
13
27
28
29
30
31
Byt anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Visa dagsschema
Logga in
Nuvaranded besökare: 1 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Åmål
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
<
MÅNDAG
4SHAPE ÅMÅL MÅNDAG
20
MARS
20
MARS
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2023
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
9
1
2
3
4
5
10
6
7
8
9
10
11
12
11
13
14
15
16
17
18
19
12
20
21
22
23
24
25
26
13
27
28
29
30
31
DAG
VECKA
>
Anläggning:
Välj anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
BoxBeat
;
Core
;
DanceBeat
;
Gympa Mix Bas
;
HRX
;
Mage-Rumpa-Lår
;
Mindful Core
;
Rörlighetsträning
;
Skivstång
;
Spinning
;
Spinning 30
;
Spinning 45
;
Tabata 30
;
VLT Varierad Lättare Träning
;
X-Fit
;
YinYoga
;
Yoga
;
Instruktör:
Alla
Cathy Mårtensson
;
Fernando Tello
;
Kerstin Svensson
;
Lisbeth Johansson
;
Madde Roth Åmål
;
Marie-Louise Sahlin Åmål
;
Rebecka Karlsson
;
Lokal:
Alla
Gruppträning
;
B-Hamnen
;
Lastbryggan
;
Spinningsal
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
09:00
Gympa Mix Bas
Ett enklare gympa-pass, som innehåller både pulsövningar, rörlighet och styrka där kroppsvikten används mycket som redskap. Du anpassar till din egen nivå!
Gruppträning
Marie-Louise Sahlin Åmål
10:00
Yoga
En skön och härlig träningsform, både fysiskt och mentalt. Du jobbar efter dina förutsättningar och ambitioner.
Gruppträning
Marie-Louise Sahlin Åmål
11:15
Spinning 30
Cykelpass, där du trampar efter egen förmåga.
Variationer med att sitta ned, stå upp, lättare och tyngre motstånd.
Ett bra konditionspass!
Spinningsal
Madde Roth Åmål
16:45
DanceBeat
Ett härligt danspass med endast rörelseglädje som fokus!
Blandade typer av dans, allt från höfter och snabba fötter till lite hjärnjympa!
Alla kan deltaga, huvudsaken är att man rör sig och har roligt!
Gruppträning
Madde Roth Åmål
17:40
BoxBeat
Skuggboxning till takten av medryckande musik!
Ett konditionspass där du slår olika slag och slagkombinationer och gör kickar i luften.
Det är inte par-träning, du tränar för dig själv.
Med peppande musik och roliga rörelser, så har du tränat utan att ens tänka på det.
Svettigt & roligt!
Gruppträning
Madde Roth Åmål
18:30
Spinning
Cykelpass, där du trampar efter egen förmåga.
Variationer med att sitta ned, stå upp, lättare och tyngre motstånd.
Ett bra konditionspass!
Spinningsal
Fernando Tello
19:00
X-Fit
Funktionell träning och crossfit-inspirerad träning i ett pass! Styrka, kondition och pannben. Här kan man verklígen ta i, om man vill!
Skivstång och kettlebells används ofta i detta pass
Gruppträning
Rebecka Karlsson
Har du problem installera appen? Klicka här