Nuvarande besökare: 4 st.
(exklusive passdeltagare)

MENY

Logga in

<

TISDAG

4SHAPE ÅMÅL TISDAG

14

JUNI

DAG

VECKA

>

Anläggning:

Typ av pass:

Aktiviteter:

Instruktör:

Lokal:

Tidpunkt:

AKTIVITET

PLATS

INSTRUKTÖR

09:00

VLT Varierad Lättare Träning

Enkla övningar för både kondition och styrka, en bra genomkörare för den mindre vana gymutövaren, eller för dig som vill träna lite lättare. Avslappning & stretch på slutet.

Gruppträning

Madde Roth Åmål

10:00

Core

Ett pass med enkla styrke- och balansövningar där du tränar musklerna i överkroppen med fokus på mage och rygg. Du kan lätt anpassa övningar och tempo till din nivå. Passet är ett bra komplement till spinning och annan konditionsträning.

Gruppträning

Madde Roth Åmål

10:35

Rörlighetsträning

Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/ funktionella rörelseserier, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen, med traditionella stretchövningar. Rörlighetsträning är tacksamt att utöva, det går fort att uppnå resultat.
Du tränar alltid efter din egen förmåga!

Gruppträning

Madde Roth Åmål

17:00

Core

Ett pass med enkla styrke- och balansövningar där du tränar musklerna i överkroppen med fokus på mage och rygg. Du kan lätt anpassa övningar och tempo till din nivå. Passet är ett bra komplement till spinning och annan konditionsträning.

Gruppträning

Erika Ahlfort

17:40

Tabata 30

Högintensiva intervaller om 20 sek arbete och 10 sek vila enligt tabata-modellen, men kan ibland vara andra tidsintervaller också. Vi blandar övningar med fokus på både styrka och kondition. Ibland används redskap som t.ex. stepbräda, miniband eller en extra vikt, men övningar utförs också med den egna kroppsvikten. Ett pass för alla!

Gruppträning

Erika Ahlfort

18:30

YinYoga

Enkla ställningar som utförs liggande eller sittandes under flera minuter. Fokuserar på skelett, bindväv, ligament och inre organ. I yinyoga stretchar/drar man inte på samma sätt som vanlig yoga. Låter kroppen ”vara som den är” till djup avslappning, som sakta öppnar upp din stelhet. Du fylls med ny energi!

Gruppträning

Cathy Mårtensson

19:15

Spinning 45

Spinningsal

Kerstin Svensson

Har du problem installera appen? Klicka här