LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och fyra sista siffrorna i ditt personnummer som lösenord.
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
Nuvarande besökare: 15 st.
(exklusive passdeltagare)
Nuvarande besökare: 15 st.
(exklusive passdeltagare)
MENY
Logga in
4shape Åmål
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Kalender
29
JANUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2021
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
53
1
2
3
1
4
5
6
7
8
9
10
2
11
12
13
14
15
16
17
3
18
19
20
21
22
23
24
4
25
26
27
28
29
30
31
4
Aktiviteter
Core
CrossMix
FortGjort BoxMix
FortGjort Dansa Zafro
FortGjort Mage/Rygg
FortGjort Pilates
FortGjort StepGlädje
Gympa Mix Bas
Mage-Rumpa-Lår
Mindful Core
Skivstång Intervall 30
Spinning 30
Tabata
VLT Varierad Lättare Träning
X-Fit
YinYoga
Yoga
Instruktör
Hanna Löwenborg Åmål
Madde Roth Åmål
Marie-Louise Sahlin Åmål
Rebecka Karlsson
Victoria Warg Åmål
Logga in
Nuvarande besökare: 15 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Åmål
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
X
Kalender
29
JANUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2021
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
53
1
2
3
1
4
5
6
7
8
9
10
2
11
12
13
14
15
16
17
3
18
19
20
21
22
23
24
4
25
26
27
28
29
30
31
4
Byt anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Visa dagsschema
Logga in
Nuvaranded besökare: 15 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Åmål
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
<
FREDAG
4SHAPE ÅMÅL FREDAG
29
JANUARI
29
JANUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2021
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
53
1
2
3
1
4
5
6
7
8
9
10
2
11
12
13
14
15
16
17
3
18
19
20
21
22
23
24
4
25
26
27
28
29
30
31
4
DAG
VECKA
>
Anläggning:
Välj anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
Core
;
CrossMix
;
FortGjort BoxMix
;
FortGjort Dansa Zafro
;
FortGjort Mage/Rygg
;
FortGjort Pilates
;
FortGjort StepGlädje
;
Gympa Mix Bas
;
Mage-Rumpa-Lår
;
Mindful Core
;
Skivstång Intervall 30
;
Spinning 30
;
Tabata
;
VLT Varierad Lättare Träning
;
X-Fit
;
YinYoga
;
Yoga
;
Instruktör:
Alla
Hanna Löwenborg Åmål
;
Madde Roth Åmål
;
Marie-Louise Sahlin Åmål
;
Rebecka Karlsson
;
Victoria Warg Åmål
;
Lokal:
Alla
Gruppträning
;
B-Hamnen
;
Lastbryggan
;
Spinningsal
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
15:00
VLT Varierad Lättare Träning
Enkla övningar för både kondition och styrka, en bra genomkörare för den mindre vana gymutövaren, eller för dig som vill träna lite lättare. Avslappning & stretch på slutet.
Gruppträning
Victoria Warg Åmål
16:00
Yoga
En skön och härlig träningsform, både fysiskt och mentalt. Du jobbar efter dina förutsättningar och ambitioner.
Gruppträning
Victoria Warg Åmål
17:15
Tabata
Högintensiva intervaller om 20 sek arbete och 10 sek vila enligt tabata-modellen, men kan ibland vara andra tidsintervaller också. Vi blandar övningar med fokus på både styrka och kondition. Ibland används redskap som t.ex. stepbräda, miniband eller en extra vikt, men övningar utförs också med den egna kroppsvikten. Ett pass för alla!
Gruppträning
Hanna Löwenborg Åmål
Har du problem installera appen? Klicka här