LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och fyra sista siffrorna i ditt personnummer som lösenord.
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
Nuvarande besökare: 4 st.
(exklusive passdeltagare)
Nuvarande besökare: 4 st.
(exklusive passdeltagare)
MENY
Logga in
4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Kalender
17
SEPTEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2019
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
35
1
36
2
3
4
5
6
7
8
37
9
10
11
12
13
14
15
38
16
17
18
19
20
21
22
39
23
24
25
26
27
28
29
40
30
Aktiviteter
Balansträning
Box
Cirkelgym - Bas/Medel
Cirkelgym - Medel/Intensiv
FortGjort BoxMix
FortGjort Dansa Mix
FortGjort Mage/Rygg
FortGjort Skivstång
FortGjort Stepstyrka
Gympa Mix Intervall
Harmoni Avspänning
Mamma Barn Pass
Mix Styrka Intervall
Multiträning
Puls
Skivstång
Spinning - Medel/Intensiv
Spinning 30
Spinning 45
Step-up 30
Styrka 30
Yoga
Instruktör
Anna Sandwall Åkesson Tvååker
Caroline von Bahr
Catrin Ruuing
Christofer Levin
Erik Olsson Tvååker
Jonna Segergren
Lill Wennberg Tvååker
Linda Hjertman
Margita Stralforss
Oscar Sjöden
Sofie Andersson
Teresa Roslin
Ulrika Hansson
Logga in
Nuvarande besökare: 4 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
X
Kalender
17
SEPTEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2019
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
35
1
36
2
3
4
5
6
7
8
37
9
10
11
12
13
14
15
38
16
17
18
19
20
21
22
39
23
24
25
26
27
28
29
40
30
Byt anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Visa dagsschema
Logga in
Nuvaranded besökare: 4 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
<
TISDAG
4SHAPE TVÅÅKER TISDAG
17
SEPTEMBER
17
SEPTEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2019
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
35
1
36
2
3
4
5
6
7
8
37
9
10
11
12
13
14
15
38
16
17
18
19
20
21
22
39
23
24
25
26
27
28
29
40
30
DAG
VECKA
>
Anläggning:
Välj anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
Balansträning
;
Box
;
Cirkelgym - Bas/Medel
;
Cirkelgym - Medel/Intensiv
;
FortGjort BoxMix
;
FortGjort Dansa Mix
;
FortGjort Mage/Rygg
;
FortGjort Skivstång
;
FortGjort Stepstyrka
;
Gympa Mix Intervall
;
Harmoni Avspänning
;
Mamma Barn Pass
;
Mix Styrka Intervall
;
Multiträning
;
Puls
;
Skivstång
;
Spinning - Medel/Intensiv
;
Spinning 30
;
Spinning 45
;
Step-up 30
;
Styrka 30
;
Yoga
;
Instruktör:
Alla
Anna Sandwall Åkesson Tvååker
;
Caroline von Bahr
;
Catrin Ruuing
;
Christofer Levin
;
Erik Olsson Tvååker
;
Jonna Segergren
;
Lill Wennberg Tvååker
;
Linda Hjertman
;
Margita Stralforss
;
Oscar Sjöden
;
Sofie Andersson
;
Teresa Roslin
;
Ulrika Hansson
;
Lokal:
Alla
Spinning
;
Gruppträning
;
Cirkelgym
;
Ute
;
Riggen
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
06:00
Styrka 30
Styrketräning i 30 minuter för kroppen där du använder skivstång och stepbräda. Du anpassar vikter utifrån din egna förmåga.
Gruppträning
Linda Hjertman
06:30
Puls
Pulsträning består av övningar och rörelser för att förbättra/bibehålla din kondition och syreupptagningsförmåga och öka din förbränning.
Du arbetar i olika tidsintervaller och utefter egen hastighet/nivå i övningarna.
I vissa övningar kan redskap användas och i andra endast kroppsvikt.
Ett intervall/HIIT-pass med glädje och svett!
Gruppträning
Linda Hjertman
08:30
Yoga
En skön och härlig träningsform, både fysiskt och mentalt. Du jobbar efter dina förutsättningar och ambitioner.
Gruppträning
Jonna Segergren
18:00
Step-up 30
Härlig konditionsträning på step-bräda där du anpassar övningarna utifrån dina förutsättningar.
Gruppträning
Ulrika Hansson
18:00
Cirkelgym - Medel/Intensiv
Individuell gruppträning som passar alla. Passet består av olika stationer där du genomför övningar för hela kroppen, allt från knäböj till axelpress- stora som små muskelgrupper.
Cirkelgym
Oscar Sjöden
18:00
Spinning - Medel/Intensiv
Spinning
Erik Olsson Tvååker
18:30
Mix Styrka Intervall
Mixade styrkeövningar som utförs i intervallform. Du jobbar utifrån din egna förmåga, styrka och tempo.
Gruppträning
Ulrika Hansson
Har du problem installera appen? Klicka här