LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och fyra sista siffrorna i ditt personnummer som lösenord.
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
Nuvarande besökare: 5 st.
(exklusive passdeltagare)
Nuvarande besökare: 5 st.
(exklusive passdeltagare)
MENY
Logga in
4shape Åmål
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Kalender
16
JANUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2019
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
1
1
2
3
4
5
6
2
7
8
9
10
11
12
13
3
14
15
16
17
18
19
20
4
21
22
23
24
25
26
27
5
28
29
30
31
Aktiviteter
30/20
CirkelTräning
Core
CrossMix
FortGjort Bål & Balans
FortGjort Mage/Rygg
FortGjort Skivstång
FortGjort Stepstyrka
HIIT- Högintensiv IntervallTräning
Mage-Rumpa-Lår
Multiträning
Tabata
VLT Varierad Lättare Träning
Yoga
Instruktör
Angelica Dahlberg Åmål
Angelika Lunnari Åmål
Hanna Löwenborg Åmål
Liza Karlsson Åmål
Lotta Lilja Åmål
Madde Roth Åmål
Marie-Louise Sahlin Åmål
Sara Hansen
Victoria Warg Åmål
Logga in
Nuvarande besökare: 5 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Åmål
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
X
Kalender
16
JANUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2019
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
1
1
2
3
4
5
6
2
7
8
9
10
11
12
13
3
14
15
16
17
18
19
20
4
21
22
23
24
25
26
27
5
28
29
30
31
Byt anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Visa dagsschema
Logga in
Nuvaranded besökare: 5 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Åmål
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
<
ONSDAG
4SHAPE ÅMÅL ONSDAG
16
JANUARI
16
JANUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2019
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
1
1
2
3
4
5
6
2
7
8
9
10
11
12
13
3
14
15
16
17
18
19
20
4
21
22
23
24
25
26
27
5
28
29
30
31
DAG
VECKA
>
Anläggning:
Välj anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
30/20
;
CirkelTräning
;
Core
;
CrossMix
;
FortGjort Bål & Balans
;
FortGjort Mage/Rygg
;
FortGjort Skivstång
;
FortGjort Stepstyrka
;
HIIT- Högintensiv IntervallTräning
;
Mage-Rumpa-Lår
;
Multiträning
;
Tabata
;
VLT Varierad Lättare Träning
;
Yoga
;
Instruktör:
Alla
Angelica Dahlberg Åmål
;
Angelika Lunnari Åmål
;
Hanna Löwenborg Åmål
;
Liza Karlsson Åmål
;
Lotta Lilja Åmål
;
Madde Roth Åmål
;
Marie-Louise Sahlin Åmål
;
Sara Hansen
;
Victoria Warg Åmål
;
Lokal:
Alla
Gruppträning
;
B-Hamnen
;
Lastbryggan
;
Spinningsal
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
08:00
VLT Varierad Lättare Träning
Enkla övningar för både kondition och styrka, en bra genomkörare för den mindre vana gymutövaren, eller för dig som vill träna lite lättare. Avslappning & stretch på slutet.
Gruppträning
Madde Roth Åmål
17:15
Tabata
Högintensiva intervaller om 20 sek arbete och 10 sek vila enligt tabata-modellen, men kan ibland vara andra tidsintervaller också. Vi blandar övningar med fokus på både styrka och kondition. Ibland används redskap som t.ex. stepbräda, miniband eller en extra vikt, men övningar utförs också med den egna kroppsvikten. Ett pass för alla!
Gruppträning
Hanna Löwenborg Åmål
18:45
CrossMix
Varierande helkroppspass, där fokus kan variera mellan styrka/ kondition eller båda delarna.
Gruppträning
Liza Karlsson Åmål
Har du problem installera appen? Klicka här