LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och fyra sista siffrorna i ditt personnummer som lösenord.
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
Nuvarande besökare: 2 st.
(exklusive passdeltagare)
Nuvarande besökare: 2 st.
(exklusive passdeltagare)
MENY
Logga in
4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Kalender
26
DECEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2023
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
48
1
2
3
49
4
5
6
7
8
9
10
50
11
12
13
14
15
16
17
51
18
19
20
21
22
23
24
52
25
26
27
28
29
30
31
52
Aktiviteter
Box
Cirkelgym - Medel/Intensiv
Core
HIIT - Mix styrka Intervall
Mix Styrka Intervall
Skivstång
Spinning 45
Tabata Puls
X-Form
Instruktör
Anki Ferm
Carina Wressmark
Caroline von Bahr
Catrin Ruuing
Christofer Levin
Lina Löfgren
Malin Ekery
Sofie Andersson
Logga in
Nuvarande besökare: 2 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
X
Kalender
26
DECEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2023
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
48
1
2
3
49
4
5
6
7
8
9
10
50
11
12
13
14
15
16
17
51
18
19
20
21
22
23
24
52
25
26
27
28
29
30
31
52
Byt anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Visa dagsschema
Logga in
Nuvaranded besökare: 2 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
<
TISDAG
4SHAPE TVÅÅKER TISDAG
26
DECEMBER
26
DECEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2023
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
48
1
2
3
49
4
5
6
7
8
9
10
50
11
12
13
14
15
16
17
51
18
19
20
21
22
23
24
52
25
26
27
28
29
30
31
52
DAG
VECKA
>
Anläggning:
Välj anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
Box
;
Cirkelgym - Medel/Intensiv
;
Core
;
HIIT - Mix styrka Intervall
;
Mix Styrka Intervall
;
Skivstång
;
Spinning 45
;
Tabata Puls
;
X-Form
;
Instruktör:
Alla
Anki Ferm
;
Carina Wressmark
;
Caroline von Bahr
;
Catrin Ruuing
;
Christofer Levin
;
Lina Löfgren
;
Malin Ekery
;
Sofie Andersson
;
Lokal:
Alla
Spinning
;
Gruppträning
;
Cirkelgym
;
Ute
;
Riggen
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
09:00
Tabata Puls
Högintensiva intervaller om 20 sek arbete och 10 sek vila enligt tabata-modellen. Vi varvar olika pulshöjande övningar med varierande intensitet, alla övningar går att anpassa. Ibland används redskap som t.ex. stepbräda. Ett pass för alla!
Gruppträning
Sofie Andersson
09:30
X-Form
En stor dos kärlek till axlar, rumpa, lår och rygg!
Vi använder oss av t ex skivstång, hantlar, kettlebells mm.
Fokus ligger på styrka och muskelkontakt, som vi hittar tillsammans!
Go "muskelpump" garanteras!
Gruppträning
Sofie Andersson
18:00
Spinning 45
Spinning
Malin Ekery
18:50
Core
Ett pass med enkla styrke- och balansövningar där du tränar musklerna i överkroppen med fokus på mage och rygg. Du kan lätt anpassa övningar och tempo till din nivå. Passet är ett bra komplement till spinning och annan konditionsträning.
Gruppträning
Malin Ekery
Har du problem installera appen? Klicka här
Kalender
