LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och fyra sista siffrorna i ditt personnummer som lösenord.
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
Nuvarande besökare: 4 st.
(exklusive passdeltagare)
Nuvarande besökare: 4 st.
(exklusive passdeltagare)
MENY
Logga in
4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Kalender
11
MARS
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2023
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
9
1
2
3
4
5
10
6
7
8
9
10
11
12
11
13
14
15
16
17
18
19
12
20
21
22
23
24
25
26
13
27
28
29
30
31
Aktiviteter
Box
Cirkelgym - Bas/Medel
Cirkelgym - Medel/Intensiv
Core
Harmoni Avspänning
HIIT Core
Mix Styrka Intervall
RiggOös
Skivstång
Spinning 45
Tabata Puls
X-Form
Instruktör
Anki Ferm
Caroline von Bahr
Catrin Ruuing
Charlotta Larsson
Christofer Levin
Ellinor Olsson
Malin Ekery
Sofie Andersson
Ulrika Hansson
Viktor Wressmark
Logga in
Nuvarande besökare: 4 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
X
Kalender
11
MARS
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2023
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
9
1
2
3
4
5
10
6
7
8
9
10
11
12
11
13
14
15
16
17
18
19
12
20
21
22
23
24
25
26
13
27
28
29
30
31
Byt anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Visa dagsschema
Logga in
Nuvaranded besökare: 4 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
<
LÖRDAG
4SHAPE TVÅÅKER LÖRDAG
11
MARS
11
MARS
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2023
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
9
1
2
3
4
5
10
6
7
8
9
10
11
12
11
13
14
15
16
17
18
19
12
20
21
22
23
24
25
26
13
27
28
29
30
31
DAG
VECKA
>
Anläggning:
Välj anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
Box
;
Cirkelgym - Bas/Medel
;
Cirkelgym - Medel/Intensiv
;
Core
;
Harmoni Avspänning
;
HIIT Core
;
Mix Styrka Intervall
;
RiggOös
;
Skivstång
;
Spinning 45
;
Tabata Puls
;
X-Form
;
Instruktör:
Alla
Anki Ferm
;
Caroline von Bahr
;
Catrin Ruuing
;
Charlotta Larsson
;
Christofer Levin
;
Ellinor Olsson
;
Malin Ekery
;
Sofie Andersson
;
Ulrika Hansson
;
Viktor Wressmark
;
Lokal:
Alla
Spinning
;
Gruppträning
;
Cirkelgym
;
Ute
;
Riggen
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
09:00
Tabata Puls
Högintensiva intervaller om 20 sek arbete och 10 sek vila enligt tabata-modellen. Vi varvar olika pulshöjande övningar med varierande intensitet, alla övningar går att anpassa. Ibland används redskap som t.ex. stepbräda. Ett pass för alla!
Gruppträning
Charlotta Larsson
09:30
X-Form
En stor dos kärlek till axlar, rumpa, lår och rygg!
Vi använder oss av t ex skivstång, hantlar, kettlebells mm.
Fokus ligger på styrka och muskelkontakt, som vi hittar tillsammans!
Go "muskelpump" garanteras!
Gruppträning
Charlotta Larsson
Har du problem installera appen? Klicka här