Funktionell träning ger dig möjlighet att utveckla såväl styrka som balans och koordination då övningarna syftar till att stärka våra naturliga rörelsemönster.
Majoriteten av övningarna under klassen utförs med kroppen som redskap. Det kan förekomma inslag av att ta hjälp av yttre redskap.
Klassens övningarna går alltid att anpassa utefter kroppens kapacitet för dagen. Träningen syftar till att vara utforskande och lekfull.