Gästträna i någon av boxarna. Visa upp kvitto vid ankomst.

Inkludera individuellt anpassad programmering av önskat antal träningspass/vecka. Tillgång till program, filmer och övningsbeskrivningar via App samt kontinuerlig uppföljning/feedback av din PT samt digitalt uppföljningsmöte 1ggr/ vecka. Du sätter mål och nivå tillsammans med din PT innan start av programmet.

Inkludera individuellt anpassad programmering av önskat antal träningspass/vecka. Tillgång till program, filmer och övningsbeskrivningar via App samt kontinuerlig uppföljning/feedback av din PT samt digitalt uppföljningsmöte 1ggr/vecka. Du sätter mål och nivå tillsammans med din PT innan start av programmet.

Startpaketet inkluderar.
- Behovsanalys
- Screening
- Positionering
- Genomgång av övningar
- Hitta din styrkor och svagheter
- Hjälp att sätta upp mål
- Plan för fortsatt träning

Så här går det till.
Innan du sätter igång får du svara på frågor kring mål, hur din livsstil ser ut med sömn, stress, vad för kost du gillar etc och skriva en kostdagbok på 3-4 dagar. Därefter får du en anpassad kostplan som fungerar för dig och din situation. Vår ambition är att du ska nå dina mål på ett effektivt och hälsosamt sätt. Vi anpassar alltid upplägg utefter dina mål och förutsättningar.

Så här går det till.
Innan du sätter igång får du svara på frågor kring mål, hur din livsstil ser ut med sömn, stress, vad för kost du gillar etc och skriva en kostdagbok på 3-4 dagar. Därefter får du en anpassad kostplan som fungerar för dig och din situation. Vår ambition är att du ska nå dina mål på ett effektivt och hälsosamt sätt. Vi anpassar alltid upplägg utefter dina mål och förutsättningar.

Så här går det till.
Innan du sätter igång får du svara på frågor kring mål, hur din livsstil ser ut med sömn, stress, vad för kost du gillar etc och skriva en kostdagbok på 3-4 dagar. Därefter får du en anpassad kostplan som fungerar för dig och din situation. Vår ambition är att du ska nå dina mål på ett effektivt och hälsosamt sätt. Vi anpassar alltid upplägg utefter dina mål och förutsättningar.

Modern Methods of Flexibility Training

Description:
Most people aren’t just naturally flexible. You have to build and maintain flexibility. However, as an adult, simply forcing yourself into painful and long stretches will not cut it. In fact, taking a painful approach is the slowest and least effective way to increase flexibility.
This workshop is for those that want to improve their flexibility with evidence-based methods and learn how to do it right.

Perks:
Learn what is really stopping you from getting more flexible and how to overcome it based on scientifically proven practices.
Get introduced to the most up-to-date theories and methods for increasing flexibility.
• Practice the application of each method and see how they work on your body.
Measure your results with an in-workshop before and after flexibility test.


Who is this for?
This workshop is for all training levels! Whether you can only see your toes or can comfortably touch them, this workshop will give you the most effective strategies to increase and maintain flexibility.


Workshop Outline:
This workshop is presented in 3 main parts to give you a complete understanding of modern flexibility training. First, a 30-minute theoretical component with everything you need to know about the physiology of flexibility training. Then, 90 minutes of methodology, where you practice all methods and gain a good understanding of how they work on your body. And last but not least, 60 minutes of specific flexibility training with before and after measurements, so you can see the results right away.

Multi-stolpen

Multi-stolpen från Fenix 1 är ett svensktillverkat alternativ som erbjuder mycket träning på litet
utrymme. Perfekt för både gymmet och hemmet. Går även att få som utomhusalternativ.

Både chins och dipsräcke är enkelt att höja, sänka och plocka av/på. Kabeldraget kan monteras på
båda sidor. I öglan framtill kan tex ett TRX-band hängas. Enkel att montera med standardmått mellan
reglarna (cc 60cm)

Detaljer:
- Stolpe 230cm
- Pulverlackad

Personlig träning DUO

Personlig träning DUO 1ggr 30min

Personlig träning 55min

Personlig träning 30min

Personlig träning 55min

Personlig träning 30min

55 minuter Personlig Träning

Personlig träning 55min

Personlig träning 30mini

Personligträning 55 min

Personlig träning 30min

Personlig träning 55min

Personlig träning 30min

Personlig träning 55min

Personlig träning 30 min

Personlig träning DUO 12ggr

Personlig Träning DUO 12ggr 30min

Personlig träning DUO 18ggr

Personlig träning DUO 18ggr 30min

Personlig träning DUO 30ggr

Personlig träning DUO 30ggr 30min

Personlig träning DUO 3ggr

Personlig träning DUO 3ggr 30min

Personlig träning DUO 50ggr

Personlig träning DUO 50ggr 30min

Personlig träning DUO 6ggr

Personlig träning DUO 6ggr 30min

Inkluderar önskat antal kompletterande träningspass/vecka. Tillgång till program, filmer och övningsbeskrivningar via App samt kontinuerlig uppföljning/feedback av din PT.

Snygg och skön Fit4Life T-Shirt (Reebok). Finns i svart och vitt. Hämtas på någon av anläggningarna.

Bas programmering för dig som vill hålla igång och träna på egen hand. Här får du en träningsprogrammering som du kan köra själv i boxen eller utanför boxen, när det passar dig.

About this program
This program is designed to give you a good strength & skill development for the Muscle Up. The sessions are a combination of Specific warm ups, Skills, Strength & Accessory Work

Duration: 4-6 Weeks
Requirements: 5 Strict Pullups, 5 Strict Ring Dips
Session / Week: 4
Every session takes around 45min to complete. We recommend to do this program as a complement to your primary training schedule.

Main focus each day:

Day 1 - Kipping Bar Muscle Up

Day 2 - Strict Ring Muscle Up

Day 3 - Strenght

Day 4 - Kipping Ring Muscle Up

CrossFit Gymnastics Basic Skill 1.0

About this program
This program is designed to give you a good strength & skill development for the most basic gymnastics skills you meet when starting with CrossFit. The sessions are a combination of Specific warm ups, Skills, Strength & Accessory needed to achive or get better at KIPPING PULLUP, HSPU and T2B.

Duration: 4-6 Weeks
Requirements: Be able to kick up for a handstand to wall
Session / Week: 3
Every session takes around 30-40min to complete. We recommend to do this program as a complement to your primary training schedule.

Main focus each day:

Day 1 - Kipping Pullups & Pulling Strength

Day 2 - HSPU & Pushing Strength

Day 3 - Kipping T2B, Strict Pullups & Core

Tundra Kettlebag™

Ger dig möjligheten att träna var du vill och justera vikten så att den passar just dig. Packa ned Kettlebagen i väskan inför nästa resa eller använd den i din hemmaträning.