Nuvarande besökare: 0 st.
(exklusive passdeltagare)

Webbshop

Logga in

X

Kalender

11

MAJ

2021

V.

MÅN

TIS

ONS

TOR

FRE

LÖR

SÖN

17

18

19

20

21

22

Visa dagsschema

Logga in

Nuvaranded besökare: 0 st.

(exklusive passdeltagare)

Välj anläggning

TISDAG

TISDAG

11

MAJ

DAG

>

Typ av pass:

Aktiviteter:

Instruktör:

Lokal:

Tidpunkt:

AKTIVITET

PLATS

INSTRUKTÖR

Online Generations

Ingen utrustning krävs, men ibland förstärker vi övningarna med viktplattor/hantlar.

Ett skonsamt helkroppspass i kroppens naturliga rörelsemönster. Med viktplattor och kroppen som redskap rör vi oss till peppande och inspirerande musik. Passar dig som senior och dig med mindre träningsvana.

Kommunens prova-på

Prova-på-pass för anställda på Kiruna kommun och dess bolag*. Bokning senast 3 timmar innan vardera pass krävs. Du behöver inte vara medlem för att boka och delta. Klicka på Betala & Boka - priset är 0 kr, men du behöver fylla i dina uppgifter.

Alla pass är på en nivå som passar nybörjare med möjlighet att göra det tuffare för de som vill. Man kan använda utrustning, men för de som tränar hemifrån går det bra att använda t ex vattenflaskor, matkassar, väskor eller vad man har till hands. Råkar man ha någon form av gummiband för träning kan man även använda sådana.

Tema för vardera pass (med reservation för ändringar);
Torsdagar 16.30, gruppsalen och online
29/4 Kondition-Styrka-Rörlighet
6/5 Styrka-Balans
20/5 Kondition
27/5 Kondition-Styrka-Rörlighet

Tisdagar 16.30, start på EnerQis innergård
11/5 Ute Kondition-Styrka-Balans
25/5 Ute Kondition-Styrka-Balans

*Vi förbehåller oss rätten att ta bort bokningar om vederbörande ej finns med på aktuell personallista.

Maria Fjellborg

Passet är stängt

Les Mills SPRINT® är en 30 minuter högintensiv intervallträning med cykel som redskap. Passet involverar kraft, styrka och hastighet och ger dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament.

Kräver stationär cykel med reglerbart motstånd.

Parallellt med passet i gruppsalen kan vi på vissa pass erbjuda 3 platser i vår Digitala studio. Då följer man passet via Zoom, men på EnerQi.

Virtual BODYCOMBAT

BODYPUMP™ är en klass som fokuserar på uthållig styrka. Här jobbar du med skivstång och viktplattor. Du tränar upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt och roligt sätt till musik. Med fokus på låg belastning och högt antal repetitioner går vi igenom Ben, Bröst, Rygg, Axlar, Biceps, Triceps, Mage.

Online BODYPUMP

Man kan använda en stång med vikter, stepbräda och träningsmatta, men det går att ersätta med lösa vikter (t ex hantlar eller kettlebells) och eller motståndsband (finns många olika typer). Man klarar sig bra utan stepbräda.

Dansispirerad cardio samt styrketräning.

Online Dance Bootcamp

Dansinspirerad träning med både cardio och styrka. Inga redskap behövs.