17:45

HathaYoga Flow

Hathayoga Flow är en mer dynamisk yogaklass med yang-kvaliteter som värme, rörlighet och kraft. Med medveten andning varieras mjukt, somatiskt flödande övningar och sekvenser med lite mer utmanande positioner samt andningsövningar och meditation.

Denna klass passar dig som vill utöva en mer fysisk men samtidigt inkännande yoga. Vi försöker släppa strävan och prestation och lyssna in till kroppen. Klassen fungerar fint både för dig som är ny och erfaren på yogamattan.

Hathayoga kan beskrivas som meditation i rörelse för att finna närvaro och ett sinne i ro, balans och acceptans.

17:45

Postural Träning

Postural träning är för dig som vill förbättra din hållning och stärka den djupa muskulaturen, som håller kroppen och dess leder i rätt position.

Här får du effektiva verktyg att korrigera hållning och rörelsemönster genom att stärka de djupa musklerna. Övningarna som är unika är ofta lätta att göra och kan ge snabb effekt, symptom försvinner och självläkning startar.

Många har i dag snedställningar i fötter, bäcken, bröstrygg och axlar vilket i sin tur leder till spänningar och smärta i leder och muskulatur. Även vältränade personer kan ha svaga posturala muskler vilket leder till felställningar i kroppen som orsakar smärta och symptom.

Martina har gått hela Marcus Greus utbildning i Optimum-metoden som sägs vara den nya fysioterapin. Många har blivit bättre av denna metod som nu sprids till allt fler.

Vi startar varje tillfälle med andningsövningar och efter vårt träningsprogram avslutar vi med en djupavslappning som främjar kroppsbalansering på djupet.

Varmt välkommen!

19:15

RestorativYoga

Restorative yoga

Restorative yoga är en passiv, meditativ form för återhämtning fysiskt, mentalt och själsligt.

Positionerna görs alltid sittandes eller liggandes med bolster, filtar och blocks för att hjälpa kroppen till vila och återuppbyggnad.

Positionerna hålls länge och kombineras med andningsövningar.

Denna yoga passar dig som känner dig trött, allmänt stressad, utbränd eller för dig som bara vill åt den djupa avslappningen för kropp, sinne och själ.

19:20

Meditation

Det finns en mängd olika meditationer man kan välja att jobba med beroende på vad ens behov är, vad man söker. I den här gruppen kan du vara nybörjare, eller ha utövat meditation ett tag. Vi kommer att prova på olika former av meditationstekniker.

Att få kontakt med sitt innersta väsen är a och o! Här kan vi släppa all den spänning och de vardagsbekymmer vi annars fyller våra tankar med, och här fyller vi på med den energin vi behöver. Regelbunden meditation gör att inspirationen, kreativiteten, väl måendet och livsglädjen ökar. Fysiska krämpor mildras m.m.