11:45

MjukYoga Sound

På detta passet förbereder vi kropp, sinne och själ med lite mjuk yoga. En skön blandning med övningar ur Yinyoga, SensingYoga och MediYoga, inför ett ca 20 min långt Gongbad. Där får du bada i vibrationerna från kraftfulla gongar, vindspel, klangskålar, kristallskålar, regnrör, shamanska trummor mm som hjälper dig att landa i ditt eget djupa varande.

Dessa fantastiska instrument sägs ha goda effekter på vårt sinne, kropp och själ. Dess vibrationer har förmågan att ta oss bortom det logiska sinnet, släppa på gamla tankebanor, stress, rastlöshet och spänningar i kroppen.

Instrumenten hjälper dig ner i djup avslappning och de flesta upplever sig vitaliserade både i kropp och själ efteråt.

Gong-gongar och trummor har i tusentals år används för att nå högre medvetandetillstånd. Gongbad har blivit mycket populärt i yoga sammanhang och har spridits till oss i väst främst genom den rika Kundaliniyogatraditionen där man länge använt gongar till avslappning och meditation. Vi avslutar med en kortare meditation.

17:45

MediYoga Stresshantering

Mediyoga - stresshantering
Den här gruppen är anpassad för dig som är tjej/kvinna och vill minska på stress och balansera ditt hormonsystem samt för dig som är på gränsen till utmattad eller är utbränd. Den här yogaformen ger återhämtning för ett stressat sinne, kropp och själ.
Vi mediterar vid varje tillfälle och meditationerna är hämtade ur Mediyogan som har sitt ursprung i Kundaliniyogan.

18:00

Breathwalk

Breathwalk är en meditativ promenad kopplad till olika andningsmönster som påverkar kropp och själ positivt. En slags yoga till fots. Den har många positiva effekter på hälsan och är ett naturligt , enkelt och effektivt sätt att må bra.

Under Breathwalk utför vi en kombinationen av olika andningstekniker under gång och medveten uppmärksamhet ger klarhet och lugn. Övningar för rygg och bröst underlättar andningen och ger en friskare kropp. Syresättningen och cirkulationen i kroppen ökar vilket påverkar hela kroppen positivt. Breathwalk påverkar kondition, cirkulation, hormonbalans, hjärtrytm, lungkapacitet och emotionell balans positivt.

Andningsövningarna ger bättre lungkapacitet och påverkar humöret. Långsam djupandning sänker nivån av stresshormoner i kroppen. Inga förkunskaper krävs och det är lätt för alla att vara med.

Du behöver ett par sköna skor att gå i samt sköna och varma kläder. Vi blir inte varma av Breathwalk och vi är ute även om det regnar så tänk på att klä dig efter vädret.

Vi träffas på Råda säteri på gräsmattan mellan stora huvudbyggnaden och sjön.

19:15

SensingYoga

Sensingyoga bidrar till ett nytt sätt att röra sig på som är skonsamt och välgörande för kroppen. Du kommer att uppleva en mjukare och skönare version av dig själv redan efter de första tillfällena.

Övningarna utförs mest sittandes och liggandes på yogamattan eller direkt på golvet. Vi lirkar, pendlar och skakar mjukt och inkännande i kroppen. Att röra sig på detta sätt är gynnsamt för vår bindväv/fascia som likt en svamp börjar att suga upp vätska igen, re-hydrerar. Vilket lättare sköljer bort bort lokala inflammationer samt att bindvävslagren glider lättare mot varandra.

Andra effekter av denna yogaform är att nervsystemet lugnas, stressen minskar och vi skapar i stället mer av det viktiga lugn och ro tillståndet med hjälp av bla oxytocin som frigörs. Många upplever också att smärta minskar i kroppen samt att de sover bättre och djupare.

Det här är en yogaform som måste upplevas.