06:30

YinYoga

Yinyoga är en meditativ och lugn yogaform för dig som vill släppa på stress i sinnet och i den fysiska kroppen.

Yinyogan går på djupet och görs i sittande eller i liggande positioner som hålls under längre tid. Vi töjer försiktigt i de djupare (yin) delarna av kroppen så som bindväv, fascia, leder och ligament vilket leder till att vi blir lite mer rörliga och smidiga. Vi frigör spänningar och ökar flödet av Qi/prana i kroppens alla meridianer och organ.

Yinyogan lär oss att våga känna, våga lyssna och att bara vara.

Fördelar med Yinyoga:

Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad
Förbättrad rörlighet i ryggrad och höfter
Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern- och extern stress
Ger mer och bättre cirkulation av vätska i ryggraden
Stimulerar kroppens inre organ
Stoppar upp åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
Balanserar och förbättrar livsenergin (Qi/prana) via kroppens bindvävnad

10:00

RestorativYoga

Restorative yoga

Restorative yoga är en passiv, meditativ form för återhämtning fysiskt, mentalt och själsligt.

Positionerna görs alltid sittandes eller liggandes med bolster, filtar och blocks för att hjälpa kroppen till vila och återuppbyggnad.

Positionerna hålls länge och kombineras med andningsövningar.

Denna yoga passar dig som känner dig trött, allmänt stressad, utbränd eller för dig som bara vill åt den djupa avslappningen för kropp, sinne och själ.

11:45

MediYoga Prova-på

Mediyoga är en terapeutisk yogaform som utgår från Kundaliniyogan, en av de äldsta och kända formerna av yoga.

Det finns dokumenterad effekt i svensk forskning, Mediyoga har utvecklats under kliniskt/terapeutiskt arbete med människor och via kursverksamhet med tiotusentals deltagare. Det finns åtskilliga forskningsrapporter som visar på dess terapeutiska effekter. På bl.a. Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus och i Karolinska Sjukhusets regi har det bedrivits studier som visat fina resultat på t.ex. astmatiker, utbrända, personer med olika former av ryggproblem, hjärtproblem, sömnstörningar, ätstörningar, Parkinsons sjukdom, migrän.

De mjuka fysiska övningarna och ställningarna kombineras med andnings- och koncentrationstekniker. Och djupverkande meditation ingår i varje pass för att som en integrerad helhet skapa terapeutiska effekter och utifrån yogans grundläggande intention verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan.

Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån individens förmåga och kapacitet. Det går att sitta på stol och följa med på passet för den som önskar det.

17:45

MediYoga Stresshantering

Mediyoga - stresshantering
Den här gruppen är anpassad för dig som är tjej/kvinna och vill minska på stress och balansera ditt hormonsystem samt för dig som är på gränsen till utmattad eller är utbränd. Den här yogaformen ger återhämtning för ett stressat sinne, kropp och själ.
Vi mediterar vid varje tillfälle och meditationerna är hämtade ur Mediyogan som har sitt ursprung i Kundaliniyogan.

19:15

HathaYoga Flow

Hathayoga Flow är en mer dynamisk yogaklass med yang-kvaliteter som värme, rörlighet och kraft. Med medveten andning varieras mjukt, somatiskt flödande övningar och sekvenser med lite mer utmanande positioner samt andningsövningar och meditation.

Denna klass passar dig som vill utöva en mer fysisk men samtidigt inkännande yoga. Vi försöker släppa strävan och prestation och lyssna in till kroppen. Klassen fungerar fint både för dig som är ny och erfaren på yogamattan.

Hathayoga kan beskrivas som meditation i rörelse för att finna närvaro och ett sinne i ro, balans och acceptans.