LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och dag och månad som lösenord, ex. 2702 om du är född den 27:e februari
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
MENY
Webbshop
Logga in
Kalender
19
OKTOBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
40
1
2
3
4
41
5
6
7
8
9
10
11
42
12
13
14
15
16
17
18
43
19
20
21
22
23
24
25
44
26
27
28
29
30
31
Aktiviteter
Cardio Performance Cykel&stak
Cardio Performance Stak
Core (kampsportsmatta)
Core Performance (löparbana 2)
HIT Performance (löparbana 2)
Innebandy 3 vs 3
Lagaktivitet FBC - båda planerna bokade
Lagaktivitet lyftarflak nr 1-6
Lagaktivitet-cardioytan
Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3
Lagaktivitet-löparbana 1
Lagaktivitet-löparbana 2
Lagaktivitet-maskinpark
Lagaktivitet-riggen
Lagaktivitet-roddmaskiner
Lagaktivitet-tyngdlyftningsytan
Mobility (kampsportsmatta)
STRONG 45 (bänkpressar)
Total Performance (löparbana 2)
Instruktör
Anna Roos
John Gröntvedt
Linnea Karlsson
Matilda Fjellborg
Boka Massage
Webshop
Logga in
X
Kalender
19
OKTOBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
40
1
2
3
4
41
5
6
7
8
9
10
11
42
12
13
14
15
16
17
18
43
19
20
21
22
23
24
25
44
26
27
28
29
30
31
Visa dagsschema
Boka Massage
Webshop
Logga in
<
MÅNDAG
MÅNDAG
19
OKTOBER
19
OKTOBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
40
1
2
3
4
41
5
6
7
8
9
10
11
42
12
13
14
15
16
17
18
43
19
20
21
22
23
24
25
44
26
27
28
29
30
31
DAG
VECKA
>
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
Cardio Performance Cykel&stak
;
Cardio Performance Stak
;
Core (kampsportsmatta)
;
Core Performance (löparbana 2)
;
HIT Performance (löparbana 2)
;
Innebandy 3 vs 3
;
Lagaktivitet FBC - båda planerna bokade
;
Lagaktivitet lyftarflak nr 1-6
;
Lagaktivitet-cardioytan
;
Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3
;
Lagaktivitet-löparbana 1
;
Lagaktivitet-löparbana 2
;
Lagaktivitet-maskinpark
;
Lagaktivitet-riggen
;
Lagaktivitet-roddmaskiner
;
Lagaktivitet-tyngdlyftningsytan
;
Mobility (kampsportsmatta)
;
STRONG 45 (bänkpressar)
;
Total Performance (löparbana 2)
;
Instruktör:
Alla
Anna Roos
;
John Gröntvedt
;
Linnea Karlsson
;
Matilda Fjellborg
;
Lokal:
Alla
Kampsportsyta
;
Cardioavd.
;
Lyftarflak 1-3
;
Löparb entré
;
Riggen
;
Tyngdlyftytan
;
Löparb kastv
;
Maskinparken
;
Löpb Padel2
;
Bänkpress 2-5
;
Hela löpb gym
;
Gymmet
;
Löpb Padel2+3
;
Lyftarflak 4-6
;
Lyftarflak 6-8
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
11:00
Cardio Performance Stak
Cardioavd.
John Gröntvedt
11:35
Core (kampsportsmatta)
Ett 25 minuter långt pass med fokus enbart på bålstyrka. Intensiteten är låg och till skillnad från Core Performance är detta inte pulshöjande. Vi håller till på löparbanan eller i Riggen utanför “glas-buren”. Passen består av stationer med övningar där vi använder redskap som bollar, kettlebells, TRX-band eller endast kroppsvikt. Kan med fördel kombineras med andra pass men funkar även att köras separat. Ingen uppvärmning krävs.
Inga förkunskaper krävs och passar alla.
Kampsportsyta
John Gröntvedt
17:30
Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3
Lyftarflak 1-3
18:00
Innebandy 3 vs 3
Smålagsspel på två planer. Passet har ingen ledare utan ni som bokar er delar själva lag och spelar. Med 24 platser så blir ni 4 st lag med vardera 3 utespelare och 3 avbytare. För att delta krävs medlemsskap hos UPC (gymkort) eller att ni löser ett dagskort i receptionen.
Medtag egen klubba och inneskor. Bollar och västar finns att nyttja inne i Floorball Center.
Regler:
Så länge bollen är på planen fortsätter spelet. Om bollen åker över sarg så får laget som hämtar bollen frislaget. Använd med fördel intervallklockorna som matchklocka.
18:00
Lagaktivitet-roddmaskiner
Cardioavd.
19:00
Innebandy 3 vs 3
Smålagsspel på två planer. Passet har ingen ledare utan ni som bokar er delar själva lag och spelar. Med 24 platser så blir ni 4 st lag med vardera 3 utespelare och 3 avbytare. För att delta krävs medlemsskap hos UPC (gymkort) eller att ni löser ett dagskort i receptionen.
Medtag egen klubba och inneskor. Bollar och västar finns att nyttja inne i Floorball Center.
Regler:
Så länge bollen är på planen fortsätter spelet. Om bollen åker över sarg så får laget som hämtar bollen frislaget. Använd med fördel intervallklockorna som matchklocka.
Maskinparken
19:00
Total Performance (löparbana 2)
Total Performance är ett total-pass för hela kroppen - effektiv och komplett helkroppsträning med övningar som fokuserar på styrka, kondition, stabilitet och explosivitet för hela kroppen. Passen är 45 eller 55 minuter långa. Längs med löparbanan bygger vi upp stationer med olika övningar och redskap. Du får testa stak- och roddmaskiner, battleropes, kettlebells, plintar, bollar, TANKS m.m. Vi arbetar en viss tid/station vilket ger dig möjlighet att anpassa till ditt eget tempo. Ett pass kan exempelvis bestå av 6 stationer med två övningar/station, där vi arbetar 3 minuter/station med de övningarna och vilar 45 sekunder innan nästa station.
Upplägget passar såväl dig som gillar att träna hårt och ta ut dig, som dig som trivs att träna i grupp och vill ha allsidig helkroppsträning. Är du ute efter ett lugnare pass med lägre intensitet så är detta kanske inte passet för dig.
Löparb entré
Anna Roos
19:00
Lagaktivitet-tyngdlyftningsytan
Tyngdlyftytan
20:00
Lagaktivitet FBC - båda planerna bokade
Plan 1 och 2 är bokade av en grupp/förening. Ej möjligt för dagskortskunder och medlemmar till UPC Floorball Center att nyttja hallen under passet.
Maskinparken
Har du problem installera appen? Klicka här