LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och dag och månad som lösenord, ex. 2702 om du är född den 27:e februari
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
MENY
Webbshop
Logga in
Kalender
15
FEBRUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
5
1
2
6
3
4
5
6
7
8
9
7
10
11
12
13
14
15
16
8
17
18
19
20
21
22
23
9
24
25
26
27
28
29
Aktiviteter
Cardio Performance Stak&rodd
Core (kampsportsmatta)
Core Performance (löparbana 2)
HIT Performance (löparbana 2)
Hjälteträning
IFK Umeå Tyngdlyftning - Tyngdlyftningsytan
Lagaktivitet FBC - båda planerna bokade
Lagaktivitet-kampsportsmattan
Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3
Lagaktivitet-lyftarflak nr4-6
Lagaktivitet-löparbana 1
Lagaktivitet-löparbana 2
Lagaktivitet-maskinpark
Lagaktivitet-riggen
Lagaktivitet-stakmaskiner
Lagaktivitet-tyngdlyftningsytan
Mobility (kampsportsmatta)
Seniorträning
Total Performance (löparbana 2)
Yoga
Instruktör
Andre Brännström
Jakob Lidström
John Gröntvedt
Linnea Karlsson
Matilda Fjellborg
Boka Massage
Webshop
Logga in
X
Kalender
15
FEBRUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
5
1
2
6
3
4
5
6
7
8
9
7
10
11
12
13
14
15
16
8
17
18
19
20
21
22
23
9
24
25
26
27
28
29
Visa dagsschema
Boka Massage
Webshop
Logga in
<
LÖRDAG
LÖRDAG
15
FEBRUARI
15
FEBRUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
5
1
2
6
3
4
5
6
7
8
9
7
10
11
12
13
14
15
16
8
17
18
19
20
21
22
23
9
24
25
26
27
28
29
DAG
VECKA
>
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
Cardio Performance Stak&rodd
;
Core (kampsportsmatta)
;
Core Performance (löparbana 2)
;
HIT Performance (löparbana 2)
;
Hjälteträning
;
IFK Umeå Tyngdlyftning - Tyngdlyftningsytan
;
Lagaktivitet FBC - båda planerna bokade
;
Lagaktivitet-kampsportsmattan
;
Lagaktivitet-lyftarflak nr1-3
;
Lagaktivitet-lyftarflak nr4-6
;
Lagaktivitet-löparbana 1
;
Lagaktivitet-löparbana 2
;
Lagaktivitet-maskinpark
;
Lagaktivitet-riggen
;
Lagaktivitet-stakmaskiner
;
Lagaktivitet-tyngdlyftningsytan
;
Mobility (kampsportsmatta)
;
Seniorträning
;
Total Performance (löparbana 2)
;
Yoga
;
Instruktör:
Alla
Andre Brännström
;
Jakob Lidström
;
John Gröntvedt
;
Linnea Karlsson
;
Matilda Fjellborg
;
Lokal:
Alla
Kampsportsyta
;
Cardioavd.
;
Lyftarflak 1-3
;
Löparb entré
;
Riggen
;
Tyngdlyftytan
;
Löparb kastv
;
Maskinparken
;
Löpb Padel2
;
Bänkpress 2-5
;
Hela löpb gym
;
Gymmet
;
Löpb Padel2+3
;
Lyftarflak 4-6
;
Lyftarflak 6-8
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
09:30
Mobility (kampsportsmatta)
En av våra coacher leder dig genom rörlighetsträning med fokus på de delar av kroppen där många upplever begränsad rörlighet och stelhet, exempelvis höfter, axlar och övre delen av ryggen och nacken. Begränsad rörlighet kan påverka dig på många sätt i vardagen såväl som i din träning. Mobility-passen ger dig uppslag på hur du enkelt kan applicera rörlighetsträning som i din egen träning. Vi håller till på kampsportsmattan ovanför maskinparken. Utöver rörlighetsövningar får du lära dig använda foamrollers och triggerbollar på ett effektivt sätt.
Passet kan köras som en del i uppvärmning eller nedvarvning i samband med annan träning eller helt fristående. Du som vill ha ett högintensivt och pulshöjande pass kan istället välja något av våra Performance-pass.
Kampsportsyta
Andre Brännström
10:00
Core Performance (löparbana 2)
Precis som HIT - och Total Performance består Core Performance av ett cirkelträningsupplägg men med extra fokus på övningar för bålen. Du får testa övningar som tränar styrka, uthållighet, stabilitet och explosivitet i bålen. Vi väver in nytänkande och roliga bålövningar med redskap som battleropes, kettlebells, plintar, bollar, TANKS m.m. Passuppläggen varieras med chans att upptäcka nya roliga sätt att träna bålen. Exempel på ett passupplägg kan vara 3 stationer med 3 övningar/station, arbeta 4 minuter/station och vila 40 sekunder innan nästa station.
Upplägget passar såväl dig som vill få inspiration i din egen träning, som dig som trivs att träna i grupp och vill ha ett svettigt och roligt träningspass med nytänkande bålövningar.
Löparb entré
Andre Brännström
Har du problem installera appen? Klicka här