09:00

Tabata är en form av högintensiv intervallträning HIT. Du arbetar med kroppen som främsta redskap och vi visar olika nivåer på för varje övning. Målet är att du skall kunna pressa dig själv efter dina förutsättningar. Du kommer känna att hela kroppen har fått en härlig genomgång.

Varje träningsrunda innehåller 8 repetitioner som du utför i 20 sek med vila i 10 sek mellan varje repetition. I Ett 30 min tabata-pass hinner vi med 6-7 träningsrundor.

10:05

SomaMove®
I SomaMove förenar man rörelse och kunskap, en praktik grundad på teorin om att använda kroppen som helhet för att bli stark, smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Rörelserna avlöser varandra och är inte så noggranna i sin teknik och placering, som de är engagerade och lustfyllda. Händer och grepp är tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag.

Hur fungerar det?
Passen består av ett konstant flöde av rörelsemönster med fokus på att arbeta med kroppen som en enhet. Rörelserna uförs på golvet och kan kännas yogiska, gymnastiska eller som att de är hämtade från funktionell fysträning eller kampsport. De är smidiga, kraftfulla och lite animalistiska men ibland också mer upprätta. Passen har skön och kraftfull musik som bakgrund, utan att man behöver följa någon särskild takt eller tempo.

När passar SomaMove®?
När du vill ha en holistisk träningsform som både är atletisk och mjuk och där du får kombinera rytm, andning, närvaro, intensitet, glöd, djuriska toner, gymnastiska övningar och barfotaträning. Är du nyfiken på att lära känna dig själv och din kropp mer samt vill förbättra din kondition, styrka, explosivitet, stabilitet, rörlighet och koordination så bör du absolut testa SomaMove®.

Fördelar med SomaMove®

Skapar känslor av frihet, rytm och avspändhet
Ger styrka och spänst
Bättre kondition och uthållighet
Mer rörlighet.