Nuvarande besökare: 6 st.
(exklusive passdeltagare)


Webbshop

Logga in
BODYPUMP®
Booty
Cirkelträning
Core
Dans Afroinspirerad
Hathayoga
Julmix
Julspinning
Mage Rygg
MageRumpaLår
Pigg & Stark senior
Pulsspinning
Rörlighet, stretch och flex
Spinning
Stationsträning bas
Step
Styrka
Styrketabata
Switching (ej instruktör)
Tabata
Workout Of the Day
 
Anna Grannas
Erika Myhr
Hanna Zettergren
Helen Mattsson
Ingrida
Jennie Hanspers
Lina Grahn
Maria Sörbu
Tobias Krummling
Viveka Ländin
Åsa Finn Rombo
Åsa Nilsson
 
 MÅNDAG
 MÅNDAG
 20
 DECEMBER
DAG
 >
Typ av pass:
Aktiviteter:
Instruktör:
Lokal:
Tidpunkt:
AKTIVITET
 
PLATS
 
INSTRUKTÖR
 
 
09:00
Switching (ej instruktör)
Cirkelträning i gymmet på våra switchingmaskiner. Det som är speciellt med dessa är att du utför alla övningar stående. Bytena går snabbt eftersom du inte behöver göra några inställningar mer än motståndet. Passar alla.
 
Gymmet
 
 
 
10:00
Pigg & Stark senior
 
Stora Salen
 
Maria Sörbu
 
 
10:30
Rörlighet, stretch och flex
Lugna rörelser, andning och stretch.
 
Stora Salen
 
Maria Sörbu
 
 
12:00
Styrka
Träning för hela kroppen. Vi tränar styrka med bland annat stång och kroppen.
 
Stora Salen
 
Maria Sörbu
 
 
16:30
Hathayoga
Passet körs utan musik då fokus är på att lyssna på kroppen, att landa här och nu.
Hathayogans mjuka, fysiska positioner (asanas) hålls mer statiskt och utförs i ett lugnare tempo än i andra yogaformer. Positionerna kombineras med andningsövningar (pranayama) och olika meditationstekniker för att uppnå balans mellan kropp och sinne.
Övningarna anpassas utifrån var individs förmåga och passar därför alla, oavsett ålder eller tidigare erfarenhet av yoga. Passet avslutas med 10 minuters avslappning/meditation.
 
Lilla Salen
 
Ingrida
 
 
16:45
Styrketabata
Tabata är en form av högintensiv intervallträning, där du på kort tid kan uppnå stora träningsresultat. Denna tabata har fokus på styrkeövningar. Det är en smart upplagd träningsform då du blandar högintensiva övningar med kort vila under en förutbestämd tid. Passar dig som vill ha tuff och effektiv träning och har träningsvana sedan tidigare.
 
Stora Salen
 
Anna Grannas
 
 
17:30
Pulsspinning
Konditionsträning på cykel med pulsband som läser av din puls under passet. Instruktören vägleder så att du lättare kan hitta rätt träningsnivå. Med pulsträning låter du pulsen vara styrande i träningen. Du får ett perfekt träningsstöd för att hitta rätt nivå och öka din effekt och nå dina träningsmål.
 
Spinningsalen
 
Hanna Zettergren
 
 
17:30
Core
Styrkepass med fokus på bålmusklerna (mage och rygg) och de muskler som binder samman över- och underkropp. Rörelserna är idealiska för att stärka kroppens grundstomme, upprätt hållning samt bidrar till att förebygga skador. Intensiteten är låg eller medelhög. Bra nybörjarpass och även bra för träningsvana.
 
Stora Salen
 
Anna Grannas
 
 
18:00
Step
Ett fartfyllt roligt pass där vi kör kondition på stepbräda
 
Stora Salen
 
Åsa Finn Rombo
 
 
18:25
Spinning
Spinning är träningsformen som passar alla oavsett träningsvana samtidigt som det är en av de mest effektiva gruppträningsformerna. Du kan enkelt anpassa din ansträngningsnivå genom att öka och minska motståndet på cykeln. Du kan jobba efter egen kapacitet, dagsform och ditt eget mål. Med rätt teknik på cykeln är spinning skonsamt med låg skaderisk. Välj det som passar dig bäst!
 
Spinningsalen
 
Åsa Nilsson
 
 
19:15
BODYPUMP®
Les Mills välkända styrkepass med stång och viktplattor, där du tränar igenom kroppen.Effektiv och utmanande uthållighets styrketräning i grupp. Instruktören vägleder viktval. Precis som på alla Les Mills program, släpps ny musik och koreografi var tredje månad.
 
Stora Salen
 
Jennie Hanspers
 
Har du problem installera appen? Klicka här