Nuvarande besökare: 12 st.
(exklusive passdeltagare)
Just nu har varje person 75 m²
egen yta att röra sig på.


Logga in
BODYPUMP
BODYPUMP 30
Core Intervall
Cross Challenge 45
Fight Challenge
Functional
GymCirkel
GymCirkel Harmoni
Killer Cross
Sal bokad
Tabata
Tabata Harmoni
Tabooty
 
Anna Ericsson
Charlotte Svensson
Josefin Petersson
Kicki Gunnarsson
Linda Lagerberg
Marie Stockhaus
Omar Alhilo
Pernilla Probelius
Susanne Tvingsjö
 
 ONSDAG
 OSKARSHAMN SÖDRA  ONSDAG
 4
 MAJ
DAG
 >
Anläggning:
Typ av pass:
Aktiviteter:
Instruktör:
Lokal:
Tidpunkt:
AKTIVITET
 
PLATS
 
INSTRUKTÖR
 
 
09:00
Tabata Harmoni
I tabataintervaller jobbar man i 20 sekunder och vilar tio sekunder. Det är ett högintensivt pass som förbättrar din styrka, smidighet och kondition. Vi jobbar i block, ofta egna kroppen som redskap, men även enklare material som skivstång och kettlebell. Övningarna varierar från gång till gång, men alltid med Tabatatema.

I pass med benämning som harmoni är övningar anpassade för att inte belasta för mycket handleder och knän. Det är övningar som är anpassade utan hopp och studs för att fånga en större grupp medlemmar.
 
Gruppsal
 
Kicki Gunnarsson
 
 
09:35
Core Intervall
Core intervall är ett styrkepass för både inre och yttre bålmuskulatur. Här arbetar vi upp en stark bålstabilitet som du har nytta av i din vardag och i övrig träning.

Vi arbetar i 30sek intervaller i eget tempo, utan takt till musik. Varje block har olika fokusområden för att träna igenom hela bålen.
 
Gruppsal
 
Kicki Gunnarsson
 
 
10:30
GymCirkel Harmoni
GymCirkel Harmoni är cirkelträning i smarta och enkla träningsmaskiner med justerbart motstånd. Inga inställningar behövs, det enda du gör är att trycka in eller dra ut belastningsknapparna vid varje maskin. Vi kör två varv och tränar 60sek på varje station. Passet avslutas med en skön stretch. Musiken är medryckande och det blir en härlig mix av goa låtar från förr och lite nytt.
Välkommen!
 
GymCirkel
 
Kicki Gunnarsson
 
 
17:30
BODYPUMP
BODYPUMP är Les Mills styrketräning i gruppform, med skivstång, där vi tränar igenom hela kroppen. Du känner igen musik och övningar från pass till pass, vilket gör träningen extra effektiv och rolig! Vi använder skivstång och viktplattor för att bygga upp styrka och uthållighet på ett utmanade och roligt sätt.


BODYPUMP finns även som virtuellt pass.
 
Gruppsal
 
Marie Stockhaus
 
 
17:45
Fight Challenge
Stor träningsglädje som ger möjligheten att köra tufft, hur hårt bestämmer du själv. Upplägget varvas med att jobba mot boxningssäck och enskilt med boxningsrelaterad styrka och kondition. Du jobbar enskilt både mot säck och i övriga övningar.
 
Challengesal
 
Omar Alhilo
 
Har du problem installera appen? Klicka här