LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och dag och månad som lösenord, ex. 2702 om du är född den 27:e februari
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
Nuvarande besökare: 44 st.
(exklusive passdeltagare)
Just nu har varje person
45 m²
egen yta att röra sig på.
Nuvarande besökare: 44 st.
(exklusive passdeltagare)
Just nu har varje person
45 m²
egen yta att röra sig på.
MENY
Logga in
Kalmar Västra
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
Kalender
20
OKTOBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
40
1
2
3
4
41
5
6
7
8
9
10
11
42
12
13
14
15
16
17
18
43
19
20
21
22
23
24
25
44
26
27
28
29
30
31
Aktiviteter
BODYBALANCE Virtual LesMills
BODYCOMBAT Virtual LesMills
BODYPUMP
BODYPUMP Virtual LesMills
Box Mix Virtual
Bål & Balans Virtual
Core 30
Core 45
CORE Virtual LesMills
Cross Challenge 30
Cross Challenge 45
Cross Challenge Harmoni
Cross Over
Cykel - THE RIDE - Anaerob tröskel
Cykel - THE RIDE - Snabbhets- och styrkeuthållighet
Cykel - THE RIDE - Stressad tröskel
Cykel - THE RIDE - Styrkeuthållighet
Cykel - THE RIDE - VO2MAX
Cykel 4x4
Cykel Bergspass
Cykel HIIT
Cykel Tröskelintervaller
Cykel virtual bana 10
Cykel virtual bana 11
Cykel virtual bana 13
Cykel virtual bana 14
Cykel virtual bana 2
Cykel virtual bana 5
Cykel virtual bana 8
Dance Aerobic
Dansa Afro
Dansa Sumba
Dansa Zafro Virtual
Dansfeber
Fight Challenge
FTP-test
Funktionell Virtual
Föreningspass
Föreningspass - The Ride
Glödyoga
GymCirkel
GymCirkel Harmoni
GymCirkel Tabata
Gymcirkel-Tabata
Indoor 30
Journey Virtual 11
Jungle Sport
Kettlebells
Kondition Styrka
Mage/Rygg
Mage/Rygg Virtual
Mamma Barn
Multiträning Virtual
PADEL
Pilates Virtual
PulsJympa Virtual
Pulsträning Virtual
Run Challenge 30
Run Challenge 45
Rörlighet/stretch
Sal bokad
SH´BAM Virtual LesMills
Skivstång Virtual
Step Styrka Intervaller
Tabata
Tabooty
Walk Challenge
YinYoga
Yoga
Yoga Avspänning Virtual
Yoga Flow
Yoga Flöde Virtual
Yoga Harmoni
Instruktör
Amanda Rydström
Andreas Söderström
Anna Malmqvist
Anna Persson
Anneli Johnsson
Annika Berglund
Atchara Fajersson
Cajsa Öberg
Carola Petersson
Cecilia Delborn
Elin Bälin
Emilia Thor
Emma Donnerstål
Emma Karlsson
Emma Svärd
Emma Wiström
Erica Isaksson
Eva Frick
Felix Loftenius
Frida Elmdahl
Gunilla Carrington
Helena Jonsson Sjöqvist
Ida Hägerby
Ida Karlsson Rylander
Jakob Axelsson
Jessica Klein
Jonas Isaksson
Kalle Elmes
Katja Öberg
Klas-Göran Kumlin
Lars-Erik Johansson
Lasse Thomsson
Lovisa Strömblad
Maja Pockar
Malkars Virtual
Marie Sjö
Martina Gunnarsson
Mathias Billmark
Micke Johansson
Minna Kujanpää
Moa Markusson
Musse Mosavi
Nicki Rönnbom
Robert Arvefalk
Sanna Mangs
Sherine Nilsson
Team Rynkeby
Tilde Hammarström
Tina Karlsson
Torbjörn Lundh
Logga in
Nuvarande besökare: 44 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: Kalmar Västra
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
X
Kalender
20
OKTOBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
40
1
2
3
4
41
5
6
7
8
9
10
11
42
12
13
14
15
16
17
18
43
19
20
21
22
23
24
25
44
26
27
28
29
30
31
Byt anläggning
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
Visa dagsschema
Logga in
Nuvaranded besökare: 44 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: Kalmar Västra
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
<
TISDAG
KALMAR VÄSTRA TISDAG
20
OKTOBER
20
OKTOBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2020
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
40
1
2
3
4
41
5
6
7
8
9
10
11
42
12
13
14
15
16
17
18
43
19
20
21
22
23
24
25
44
26
27
28
29
30
31
DAG
VECKA
>
Anläggning:
Välj anläggning
Bergåsa
Blomstermåla
Borgholm
Färjestaden
Kalmar City
Kalmar Västra
Karlskrona
Lindsdal
Ljungbyholm
Mönsterås
Mörbylånga
Nybro
Oskarshamn Norra
Oskarshamn Södra
Ronneby
Smedby
Varvsholmen
Västervik Dichmansgatan
Västervik Kolonivägen
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
BODYBALANCE Virtual LesMills
;
BODYCOMBAT Virtual LesMills
;
BODYPUMP
;
BODYPUMP Virtual LesMills
;
Box Mix Virtual
;
Bål & Balans Virtual
;
Core 30
;
Core 45
;
CORE Virtual LesMills
;
Cross Challenge 30
;
Cross Challenge 45
;
Cross Challenge Harmoni
;
Cross Over
;
Cykel - THE RIDE - Anaerob tröskel
;
Cykel - THE RIDE - Snabbhets- och styrkeuthållighet
;
Cykel - THE RIDE - Stressad tröskel
;
Cykel - THE RIDE - Styrkeuthållighet
;
Cykel - THE RIDE - VO2MAX
;
Cykel 4x4
;
Cykel Bergspass
;
Cykel HIIT
;
Cykel Tröskelintervaller
;
Cykel virtual bana 10
;
Cykel virtual bana 11
;
Cykel virtual bana 13
;
Cykel virtual bana 14
;
Cykel virtual bana 2
;
Cykel virtual bana 5
;
Cykel virtual bana 8
;
Dance Aerobic
;
Dansa Afro
;
Dansa Sumba
;
Dansa Zafro Virtual
;
Dansfeber
;
Fight Challenge
;
FTP-test
;
Funktionell Virtual
;
Föreningspass
;
Föreningspass - The Ride
;
Glödyoga
;
GymCirkel
;
GymCirkel Harmoni
;
GymCirkel Tabata
;
Gymcirkel-Tabata
;
Indoor 30
;
Journey Virtual 11
;
Jungle Sport
;
Kettlebells
;
Kondition Styrka
;
Mage/Rygg
;
Mage/Rygg Virtual
;
Mamma Barn
;
Multiträning Virtual
;
PADEL
;
Pilates Virtual
;
PulsJympa Virtual
;
Pulsträning Virtual
;
Run Challenge 30
;
Run Challenge 45
;
Rörlighet/stretch
;
Sal bokad
;
SH´BAM Virtual LesMills
;
Skivstång Virtual
;
Step Styrka Intervaller
;
Tabata
;
Tabooty
;
Walk Challenge
;
YinYoga
;
Yoga
;
Yoga Avspänning Virtual
;
Yoga Flow
;
Yoga Flöde Virtual
;
Yoga Harmoni
;
Instruktör:
Alla
Amanda Rydström
;
Andreas Söderström
;
Anna Malmqvist
;
Anna Persson
;
Anneli Johnsson
;
Annika Berglund
;
Atchara Fajersson
;
Cajsa Öberg
;
Carola Petersson
;
Cecilia Delborn
;
Elin Bälin
;
Emilia Thor
;
Emma Donnerstål
;
Emma Karlsson
;
Emma Svärd
;
Emma Wiström
;
Erica Isaksson
;
Eva Frick
;
Felix Loftenius
;
Frida Elmdahl
;
Gunilla Carrington
;
Helena Jonsson Sjöqvist
;
Ida Hägerby
;
Ida Karlsson Rylander
;
Jakob Axelsson
;
Jessica Klein
;
Jonas Isaksson
;
Kalle Elmes
;
Katja Öberg
;
Klas-Göran Kumlin
;
Lars-Erik Johansson
;
Lasse Thomsson
;
Lovisa Strömblad
;
Maja Pockar
;
Malkars Virtual
;
Marie Sjö
;
Martina Gunnarsson
;
Mathias Billmark
;
Micke Johansson
;
Minna Kujanpää
;
Moa Markusson
;
Musse Mosavi
;
Nicki Rönnbom
;
Robert Arvefalk
;
Sanna Mangs
;
Sherine Nilsson
;
Team Rynkeby
;
Tilde Hammarström
;
Tina Karlsson
;
Torbjörn Lundh
;
Lokal:
Alla
Yoga
;
GymCirkel
;
Gruppsal
;
Cykel
;
Indoor
;
RunChallenge
;
Utomhus
;
Challengesal
;
Västra
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
05:00
BODYBALANCE Virtual LesMills
Les Mills Virtual BODYBALANCE™ är en perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som bygger upp din funktionella styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans. BODYBALANCE® passar alla oavsett träningsbakgrund.
Gruppsal
05:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
06:00
BODYPUMP Virtual LesMills
Les Mills Virtual BODYPUMP™ är styrketräning i gruppform, med viktstång, där du tränar hela kroppen under ett och samma pass. Du känner igen musik och övningar från pass till pass, vilket gör träningen extra effektiv och rolig! Vi använder skivstång och viktplattor för att bygga upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt, utmanade och roligt sätt som ger resultat.
Gruppsal
06:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
07:00
Funktionell Virtual
Funktionell Träning Virtual från FortGjort ger dig en rörlig, stark och smidig kropp. Här är med bålstyrkan utgångspunkt i detta funktionella pass. Allsidig träning för hela kroppen där du använder din egen kropp som redskap alternativt lättare vikter. Du väljer själv arbetsnivån.
Gruppsal
Malkars Virtual
07:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
07:30
Mage/Rygg Virtual
MageRygg Virtual är ett mjukt och stärkande pass för bålen från Fort Gjort Träning. En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. MageRygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform.
Alla övningar sker sittande eller liggande på en matta. Ett pass som alla behöver! Prova gärna att kombinera MageRygg ihop med något av våra andra pass, utforska schemat så hittar du säkert ett lämpligt pass innan eller efter. Eller varför inte passa på att köra lite kondition på gymmet i samband med träningsklassen?
Gruppsal
Malkars Virtual
07:45
Run Challenge 30
Är du ny på att löpträna eller var det länge sedan? Då är det här det perfekta passet för dig! Passar även dig som är van löpare men som vill ha ett effekt pass. Målet är att förbättra konditionen med hjälp av intervaller och bli trygg i din löpning. Med våra löpband SKILLRUN från Technogym får du en härlig dämpande känsla i löpsteget likt utomhuslöpning. Bandet hjälper dig även att ha koll på din utveckling och du kan spara alla dina pass med hjälp av en tillhörande app. Lutningen på passet sköts automatiskt, din fart reglerar du själv på ett enkelt vis.
RunChallenge
Tilde Hammarström
08:00
Skivstång Virtual
Skivstång Virtual är ett träningspass med skivstång som är både roligt och ger mycket bra uthållighetsträning. Under passet utför du traditionella skivstångs-övningar till peppande musik. Du tränar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare.
Gruppsal
Malkars Virtual
08:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
08:30
Dansa Zafro Virtual
Dansa Zafro Virtual är en träningsform inspirerad av både afrikansk dans med mäktiga trumrytmer, svett men också latinska danssteg med musik från salsa, merengue, cumbia och samba! En perfekt blandning mellan Afro och Sumba. Ett pass med dans och träning, utan svåra stegkombinationer från FortGjort Träning. Alla kan träna Dansa Zafro! Passet är förkoregraferat och lätt att följa med i.
Gruppsal
Malkars Virtual
09:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
09:30
Mamma Barn
Tillsammans med ditt barn tränar du kondition, styrka och rörlighet efter graviditet och förlossning. Här är barnen och den sociala gemenskapen lika viktig som träningen. Ditt barn kan vara med på passen tills barnet börjar krypa. Passet är öppet för Malkars medlemmar. Är du inte medlem går det bra att betala per gång.
Gruppsal
Frida Elmdahl
10:00
Walk Challenge
WALK Challenge en härlig gruppträning på SKILLRUN löpband, där du själv bestämmer intensiteten. Inspiratören leder gruppen i ett förutbestämt upplägg på 30 min. Farten du går i bestämmer du helt själv, du går varierat plant och i uppförsbacke. Det blir ett tryggt och roligt pass, nästan som att gå ute fast med alla trygga fördelar som ett inomhuspass faktiskt har! Varmt välkommen att testa!
RunChallenge
Jessica Klein
10:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
10:30
Mage/Rygg Virtual
MageRygg Virtual är ett mjukt och stärkande pass för bålen från Fort Gjort Träning. En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. MageRygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform.
Alla övningar sker sittande eller liggande på en matta. Ett pass som alla behöver! Prova gärna att kombinera MageRygg ihop med något av våra andra pass, utforska schemat så hittar du säkert ett lämpligt pass innan eller efter. Eller varför inte passa på att köra lite kondition på gymmet i samband med träningsklassen?
Gruppsal
Malkars Virtual
10:45
Yoga Harmoni
Yoga Harmoni är en mjuk yogaklass med anpassade fysiska yogaövningar i ett lugnare tempo. Yogamatta finns att låna, ta gärna med liten handduk och vattenflaska.
Malkars yogaklasser guidas av erfarna yogainspiratörer och hjälper dig gärna hitta lösningar på alternativ till övningar som kan passa sig bättre. Tips! Tycker du att det är svårt att komma ner och sitta direkt på golvet? Lugn, vi hjälper dig! Flera deltagare brukar använda yogaklossar eller stepbräda.
Nu hoppas vi att just du besöker någon av våra yogaklasser på Malkars och att det ger mersmak! Det ska vara roligt och skönt att yoga, inga förkunskaper behövs.
Yoga
Emma Donnerstål
11:00
Box Mix Virtual
BoxMix Virtual är ett pulshöjande träningspass från FortGjort Träning. Enkel skuggboxning i korta kombinationer varvas med pulshöjande övningar där du bjuds på extra mycket styrka och uthållighet med din egen kropp som motstånd.
Gruppsal
Malkars Virtual
11:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
12:00
BODYPUMP
BODYPUMP är Les Mills styrketräning i gruppform, med skivstång, där vi tränar igenom hela kroppen. Du känner igen musik och övningar från pass till pass, vilket gör träningen extra effektiv och rolig! Vi använder skivstång och viktplattor för att bygga upp styrka och uthållighet på ett utmanade och roligt sätt.
BODYPUMP finns även som virtuellt pass.
Gruppsal
Ida Karlsson Rylander
12:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
13:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
13:15
Cykel virtual bana 14
På vintern besöks La Plagne, som ligger i Savoie i Franska alperna, av många snöentusiaster. Det har blivit en av de största skidområdena i världen. Det här området inkluderas ofta i Tour de France på sommaren. Tillsammans med instruktören besegrar du hårnålskurvorna som tar dig till La Plagnes topp. Typisk för den här klassen är klättringen och det höga tempot. Detta är en medelklass.
Gruppsal
14:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
14:15
CORE Virtual LesMills
Les Mills Virtual CXWORX™ har nu bytt namn till Les Mills Core men med samma härliga funktionella bålträning. Det är ett enkelt och effektivt pass för att få en vältränad mag- och ryggmuskulatur. Genom dynamisk träning för mage, säte och rygg kommer detta pass få dig att känna dig starkare och mer välmående.
Klassen körs på engelska via storbildsskärm, bokas som övriga klasser.
Gruppsal
15:00
BODYPUMP Virtual LesMills
Les Mills Virtual BODYPUMP™ är styrketräning i gruppform, med viktstång, där du tränar hela kroppen under ett och samma pass. Du känner igen musik och övningar från pass till pass, vilket gör träningen extra effektiv och rolig! Vi använder skivstång och viktplattor för att bygga upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt, utmanade och roligt sätt som ger resultat.
Gruppsal
15:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
16:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
16:30
Kettlebells
Kettlebells – Kondition, styrka och rörelseenergi med kettlebells (drag, böj, vridning, press och rotation) som stärker upp din kropp. Här får hela kroppen en ordentlig genomkörare i detta funktionella styrkepass. Svingar och styrkeövningar som stärker upp hela kroppens muskulatur och balans. Du ökar din styrka, din smidighet och rörlighet. Självklart kan du anpassa din träning med olika vikter på dina kettlebells.
Gruppsal
Anna Malmqvist
16:30
Glödyoga
GlödYoga är en fysisk yoga (hathayoga) i tempererad yogasal, ca 28-30 grader. Värmen hjälper oss att slappna av och gå djupare i yogaövningarna på ett skönt och utmanande sätt.
Tanken med Glödyoga är att det ska vara enkelt att följa med in i varje position. Yogamatta finns att låna, ta gärna med liten handduk och vattenflaska.
Yoga
Carola Petersson
16:45
Run Challenge 30
Är du ny på att löpträna eller var det länge sedan? Då är det här det perfekta passet för dig! Passar även dig som är van löpare men som vill ha ett effekt pass. Målet är att förbättra konditionen med hjälp av intervaller och bli trygg i din löpning. Med våra löpband SKILLRUN från Technogym får du en härlig dämpande känsla i löpsteget likt utomhuslöpning. Bandet hjälper dig även att ha koll på din utveckling och du kan spara alla dina pass med hjälp av en tillhörande app. Lutningen på passet sköts automatiskt, din fart reglerar du själv på ett enkelt vis.
RunChallenge
Mathias Billmark
17:00
FTP-test
Nu har du chansen att göra ett FTP-test på cykel.
FTP är ditt individuella värde som du kan använda på cykelpassen. Ett enkelt men utmanande test där Inspiratören guidar dig genom hela vägen.
Ladda inför testtillfället ner appen MyWellness och skapa din profil där, eller hjälper vi dig på plats.
Indoor
Frida Elmdahl
17:00
GymCirkel Tabata
Malkars klassiska Gym Cirkel möter Tabata! En lite mer intensiv variant av Gym Cirkel med hjälp av Tabata där man 20sek och vila 10sek. Cirkelträning i smarta och enkla träningsmaskiner med justerbart motstånd. Maskinerna står i en gruppsal, det blir verkligen samma känsla som att gå på vilket annat pass som helst, förutom att vi jobbar i maskiner förstås! Inga inställningar behöver göras under passet, det enda du gör är att trycka in eller dra ut belastningsknapparna vid varje maskin du kommer till i varvet. Smidigt!
GymCirkel
Micke Johansson
17:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
17:15
Indoor 30
Indoor (indoor walking) är en gruppträningsform där du går/löper/stakar på en crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition, men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet, hållning, balans och styrka för ben/höft och armar/skuldror. Konditionsträning som passar många!
Indoor upplevs ofta som ett skonsamt sätt att träna kondition på, speciellt för knä och fotleder. Likt många cykelpass, justerar du som deltagare själv motståndet vilket gör att du anpassar träningen efter dig. Den peppande musiken och den coachande Malkarsinspiratören gör att du drivs med och får upp flåset på ett medryckande sätt!
Indoor är populärt att kombinera ihop med andra pass. Undersök schemat och se om du hittar en passande träningsklass att kombinera ihop indoor med, antingen innan eller efter passet! Kanske något som innehåller styrka?
Cykel
Anna Malmqvist
17:20
BODYPUMP
BODYPUMP är Les Mills styrketräning i gruppform, med skivstång, där vi tränar igenom hela kroppen. Du känner igen musik och övningar från pass till pass, vilket gör träningen extra effektiv och rolig! Vi använder skivstång och viktplattor för att bygga upp styrka och uthållighet på ett utmanade och roligt sätt.
BODYPUMP finns även som virtuellt pass.
Gruppsal
Martina Gunnarsson
17:30
Run Challenge 45
För dig som har viss löpvana och vill ta nästa steg i din löpning. Passar även dig som har sprungit Run challenge 30min men som vill ha en längre utmaning. Här kommer vi genom intervallträning förbättra din kondition. Med hjälp av våra löpband SKILLRUN från Technogym får du en känsla av att du springer utomhus då bandet har en dämpande funktion. Vi hjälper dig med löpteknik, så att du får ett mer vägvinnande och ekonomiskt löpsteg. I de förprogrammerade intervallerna styrs lutningen automatiskt, din fart styr du själv.
RunChallenge
Mathias Billmark
18:00
Cross Challenge 45
Cross Challenge! I detta högintensiva intervallpass med fokus på både kondition och styrka, får du möjlighet att knuffa dina gränser.
Vi jobbar med funktionella redskap och egen kroppsvikt i 45sek-intervaller, som varvas med 15sek vila. Vi kör 2 varv. Värm gärna upp på egen hand några minuter innan passtart.
Challengesal
Emma Karlsson
18:00
Cykel HIIT
Cykel HIIT (High intensity intervall training). Ett effektivt högintensivt pass med korta och medellånga intervaller. HIIT-träning syftar till att förbättra din kondition. Alla kan vara med efter egen förmåga.
Cykel
Eva Frick
18:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
18:30
Dansfeber
Dansfeber är ett danspass som mixar det bästa från dansklasserna Dansa Sumba, Dansa Mix och Dansa Afro från FortGjorts förkoreograferade träningsprogram. Resultat blir ökad kondition och förbränning samt ett gott humör! Snacka om rörelseglädje!
Gruppsal
Emma Wiström
18:30
Cykel - THE RIDE - VO2MAX
Passen märkta VO2-max har syfte att öka din syreupptagningsförmåga, alltså med andra ord förbättra din kondition. Här jobbar vi på hög effekt över din FTP med många korta intervaller (eller längre intervaller som tex. 4x4).
Högintensiva intervaller med en högre kadens (tramptakt) för att verkligen stimulera hjärta och lungor. Kombinera gärna Vo2max med andra pass som styrkeuthållighet och olika tröskelintervaller för bästa resultat i din konditionsträning.
Kan du inte din FTP så hjälper inspiratören dig på plats, inga problem!
Indoor
Jonas Isaksson
19:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
19:00
Run Challenge 30
Är du ny på att löpträna eller var det länge sedan? Då är det här det perfekta passet för dig! Passar även dig som är van löpare men som vill ha ett effekt pass. Målet är att förbättra konditionen med hjälp av intervaller och bli trygg i din löpning. Med våra löpband SKILLRUN från Technogym får du en härlig dämpande känsla i löpsteget likt utomhuslöpning. Bandet hjälper dig även att ha koll på din utveckling och du kan spara alla dina pass med hjälp av en tillhörande app. Lutningen på passet sköts automatiskt, din fart reglerar du själv på ett enkelt vis.
RunChallenge
Emma Karlsson
19:30
BODYCOMBAT Virtual LesMills
Les Mills Virtual BODYCOMBAT™ är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande och energisk musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.
Gruppsal
Malkars Virtual
20:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
21:00
Yoga Flöde Virtual
Yoga Flöde Virtual från Fort Gjort ger skön energi för hela dig. I Yoga Flöde har du två härliga serier av enkla övningar och positioner. Övningarna och positionerna är inspirerade av olika former av Yoga och skapar en skön energi i kroppen och höjer pulsen.
En värme uppstår som bland annat mjukar upp kroppen och släpper spänningar. Det här är för dig som vill ha en välgörande & pulshöjande Yoga. Alla som vill Yoga, kan Yoga!
Gruppsal
Malkars Virtual
21:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
21:30
Yoga Avspänning Virtual
FortGjort Yoga Avspänning.
I denna virtuella yogaklass stannar du i alla ställningar en längre stund för att uppnå en avspänning både muskulärt och mentalt. Denna klass är som medicin för kroppens mest anspända muskler och samtidigt ger den utrymme för mental avkoppling.
Vi befinner oss liggande eller sittande genom hela klassen. Klassen är 25 min.
Alla som vill Yoga, kan Yoga!
Gruppsal
Malkars Virtual
22:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
22:15
BODYPUMP Virtual LesMills
Les Mills Virtual BODYPUMP™ är styrketräning i gruppform, med viktstång, där du tränar hela kroppen under ett och samma pass. Du känner igen musik och övningar från pass till pass, vilket gör träningen extra effektiv och rolig! Vi använder skivstång och viktplattor för att bygga upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt, utmanade och roligt sätt som ger resultat.
Gruppsal
23:00
PADEL
Padel Single Court, ingår i medlemsskapet!
Ta med egna racket eller låna de som finns i lådan ute på banan. Medtag egna bollar.
Padelbanan är belägen utomhus och in- och utpassering sker med Parakey!
Har du problem installera appen? Klicka här