LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och dag och månad som lösenord, ex. 2702 om du är född den 27:e februari
Användarnamn
Lösenord
Nuvarande besökare: 6 st.
(exklusive passdeltagare)
Just nu har varje person
167 m²
egen yta att röra sig på.
Nuvarande besökare: 6 st.
(exklusive passdeltagare)
Just nu har varje person
167 m²
egen yta att röra sig på.
MENY
Logga in
Kalender
03
DECEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2023
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
48
1
2
3
49
4
5
6
7
8
9
10
50
11
12
13
14
15
16
17
51
18
19
20
21
22
23
24
52
25
26
27
28
29
30
31
52
Aktiviteter
Aerobic
Barre Virtual
Bodyattack
Bodyattack Virtual
Bodybalance Virtual
Bodycombat
Bodycombat Virtual
Bodypump
Bodypump Virtual
Bokad för barnkalas
Bokad för utbildning
Bootylicious
Box
Circuit
Crossgym
Cycling
Functional Core
Functional Training
GRIT Athletic
GRIT Cardio Virtual
GRIT Strength
Gymintro - Baslyft
Gymintro - Funktionellt
Gymintro - Maskiner
Indoor Walking
Passintro
PT i grupp: Energikicken
PT i grupp: Weight Trainer
RPM Virtual
Senior Circuit
Senior Tabata
Senior Wellness
Sh`bam
Sh`bam Virtual
Sprint
Sprint Virtual
Strength Development release 11
Strength Development release 3
Stretch and Mind
Tabata
The Trip Virtual
Weight Trainer (coachträff)
Women Muay Thai
YinYoga
Yoga
Zoom Bodypump
Zoom Bootylicious
Zoom Functional Core
Zoom Functional Training
Zoom Sh`bam
Zoom Tabata
Zoom Yinyoga
Zoom Yoga
Instruktör
Alexandra Westphal
Andreas Alm
Annika Mårtensson
Annki Persson
Bo Filhage
Carina Larsson
Drop in
Ebba Högström
Erik Birkestad
Gunilla Dicksson
Helena Dahlberg
Henrik Knudsen
Hilda Brindbergs
Jan Rodling
Jonas Nordanskog
Katarina Lange
Katja Svensson Nordenskiöld
Linda Gustavsson
Malin Bennergård
Maria Lantz
Martina Grönquist
Martina Östvold-Wallström
Peter Gregorics
Petronella Andersson
Rasmus Almqvist
Rebecka Olsson
Sandra Kjellman
Sofia Heydeck Sundberg
Logga in
Nuvarande besökare: 6 st.
(exklusive passdeltagare)
X
Kalender
03
DECEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2023
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
48
1
2
3
49
4
5
6
7
8
9
10
50
11
12
13
14
15
16
17
51
18
19
20
21
22
23
24
52
25
26
27
28
29
30
31
52
Visa dagsschema
Logga in
Nuvaranded besökare: 6 st.
(exklusive passdeltagare)
Välj anläggning
Genki
Genki
<
SÖNDAG
SÖNDAG
3
DECEMBER
03
DECEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2023
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
48
1
2
3
49
4
5
6
7
8
9
10
50
11
12
13
14
15
16
17
51
18
19
20
21
22
23
24
52
25
26
27
28
29
30
31
52
DAG
VECKA
>
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Pass
;
Kurser
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
Aerobic
;
Barre Virtual
;
Bodyattack
;
Bodyattack Virtual
;
Bodybalance Virtual
;
Bodycombat
;
Bodycombat Virtual
;
Bodypump
;
Bodypump Virtual
;
Bokad för barnkalas
;
Bokad för utbildning
;
Bootylicious
;
Box
;
Circuit
;
Crossgym
;
Cycling
;
Functional Core
;
Functional Training
;
GRIT Athletic
;
GRIT Cardio Virtual
;
GRIT Strength
;
Gymintro - Baslyft
;
Gymintro - Funktionellt
;
Gymintro - Maskiner
;
Indoor Walking
;
Passintro
;
PT i grupp: Energikicken
;
PT i grupp: Weight Trainer
;
RPM Virtual
;
Senior Circuit
;
Senior Tabata
;
Senior Wellness
;
Sh`bam
;
Sh`bam Virtual
;
Sprint
;
Sprint Virtual
;
Strength Development release 11
;
Strength Development release 3
;
Stretch and Mind
;
Tabata
;
The Trip Virtual
;
Weight Trainer (coachträff)
;
Women Muay Thai
;
YinYoga
;
Yoga
;
Zoom Bodypump
;
Zoom Bootylicious
;
Zoom Functional Core
;
Zoom Functional Training
;
Zoom Sh`bam
;
Zoom Tabata
;
Zoom Yinyoga
;
Zoom Yoga
;
Instruktör:
Alla
Alexandra Westphal
;
Andreas Alm
;
Annika Mårtensson
;
Annki Persson
;
Bo Filhage
;
Carina Larsson
;
Drop in
;
Ebba Högström
;
Erik Birkestad
;
Gunilla Dicksson
;
Helena Dahlberg
;
Henrik Knudsen
;
Hilda Brindbergs
;
Jan Rodling
;
Jonas Nordanskog
;
Katarina Lange
;
Katja Svensson Nordenskiöld
;
Linda Gustavsson
;
Malin Bennergård
;
Maria Lantz
;
Martina Grönquist
;
Martina Östvold-Wallström
;
Peter Gregorics
;
Petronella Andersson
;
Rasmus Almqvist
;
Rebecka Olsson
;
Sandra Kjellman
;
Sofia Heydeck Sundberg
;
Lokal:
Alla
Big One
;
Circuit
;
Soft room
;
Zoom Big One
;
The Gym
;
Outdoor
;
Pulse Zone
;
WOD Cage
;
Zoom Soft room
;
WOD Cage 2
;
Pulse Zon 2
;
Functional
;
The Cave
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
08:00
RPM Virtual
Sätt dig på cykeln och var med på en häftig virtuell upplevelse via en storbildsskärm här på Genki tillsammans med instruktörer från Les Mills.
Samtidigt som du cyklar ser du en värld framför dig med inspirerande miljöer som höga berg, skogsgläntor och endorfinkickade raksträckor.
Ett perfekt pass för dig som vill träna efter din personliga nivå där du själv ställer in motståndet helt osynligt från andra deltagare.
Du får testa på flera olika cykelmoment och får motiverande återhämningar där du mot slutet sen sprintar dig till mål. Passet utförs under 50 min. Liksom alla program i Les Mills så släpps det ny musik och koregrafi var tredje månad.
Pulse Zone
Drop in
09:00
Indoor Walking
Indoor Walking är en väldigt enkel, behaglig och rolig konditionsträning som utförs på crosstrainer med rörelser inspirerat av löpning och skidåkning.
Känn ett härligt flow under fötterna samtidigt som du jobbar med armarna och väljer själv ditt egna motstånd utifrån din träningsnivå.
En stor fördel med denna träningsformen är att den dessutom är känd för att vara skonsam mot lederna. Kliv in i en djungelinspirerad träningszon och känn den härliga vinden mot kroppen från takfläkarna samtidigt som du njuter av ett underbart pass. Passet finns som 25 min och 45 min format.
Pulse Zone
Katarina Lange
09:00
Women Muay Thai
Thaiboxning för kvinnor där du kämpar tillsammans med andra i en prestigelös atmosfär. Detta är en rolig och unik träningsform som stimulerar dig både mentalt och fysiskt med enkla tekniker i olika intensiteter.
Hitta din egna kraft och styrka tillsammans med andra kvinnor i detta populära pass. Du utmanas och coachas alltid efter din egna förmåga. Passet är 90 minuter och lite härligt beroendeframkallande både bland nybörjare och träningsvana.
Detta passet är 15-års gräns.
Soft room
Henrik Knudsen
Passet är stängt
10:00
Tabata
Gillar du att spara tid? Då är Tabata en utav passen du kommer älska. Här får du till mycket träning för hela kroppen på kort tid. Du får med en varierad styrketräning kombinerat med pulshöjande delar.
Du använder dig av viktplattor och din egna kroppsvikt i intervaller där du utmanar dig själv med 20 sekunder träning och 10 sekunder vila under totalt 30 minuter.
Big One
Katarina Lange
10:00
Zoom Tabata
Zoom är en funktion som vi använder oss av så du kan vara med hemifrån i realtid på våra gruppträningspass. Träna och ha kul tillsammans med våra inspiratörer i realtid via din telefon eller din padda. Så här gör du:
Logga in i Genki-appen eller via hemsidan. Ditt användarnamn är numret som står på baksidan av ditt Genkikort och din kod är dina sista fyra siffror i ditt personnummer.
Gå sedan in i gruppträningsschemat och välj mellan passen som är markerat med texten “zoom”.
Ca 5 minuter innan passet startar så hittar du zoomlänken till det bokade passet på “mina bokningar” i appen.
Tryck sedan på länken strax innan passet startar och njut av ett härligt träningspass.
Vad är Tabata? Ett perfekt pass för dig som älskar att spara tid. Här får du till mycket träning för hela kroppen på kort tid. Du får med en varierad styrketräning kombinerat med pulshöjande delar.
Du använder dig av viktplattor och din egna kroppsvikt i intervaller där du utmanar dig själv med 20 sekunder träning och 10 sekunder vila under totalt 30 minuter.
Det är bra om du har hantlar eller vikter hemma. Om du inte har det så kan du byta ut viktplattorna till något annat där hemma som vattenflaskor, mjölkpaket eller egna vikter. Du kan även göra dom flesta övningar med bara kroppsvikten.
Zoom Big One
10:30
Barre Virtual
Träna i en virtuell upplevelse via en storbildsskärm här på Genki tillsammans med instruktörer från Les Mills
Barre är en modern version av klassisk balett träning som är utformat för att forma och tona dina muskler. Passet innehåller klassiska balettpositioner, med modern musik, en kombination av konditionsträning och styrka med många repetitioner och mycket lätta vikter.
Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
Passets längd 30min
Soft room
Drop in
11:30
Bodyattack Virtual
Träna till en virtuell upplevelse via en storbildsskärm här på Genki tillsammans med instruktörer från Les Mills. Här skapar vi en känsla av fest, glädje och skapar hög puls. Bodyattack är ett aerobic och sportinspirerat koncept som man defentivt längtar tillbaka till.
Här kan du ge allt för att utmana din kondition och explosivitet samtidigt som du har riktigt roligt.
Du kan utföra hela passet med lättare alternativ helt efter egna förutsättningar eller välja att utmana dig själv med hopp, jumping jacks, burpees och styrka.
Ett perfekt pass för dig som vill få bättre kondition, bli snabbare och få upp energin. Passet utförs på 45-55 min. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
Soft room
Drop in
12:00
The Trip Virtual
Kliv in i en magisk virtuell värld där precis allt kan hända. Var redo för en teknologisk träningsupplevelse som du sent kommer glömma. Cykla i rymden, i himlen, i djungeln eller i en häftig sci-fiction film.
Samtidigt som du drömmer dig bort i den häftiga världen så anpassar du din träningsintensitet genom att själv reglera ditt egna motstånd som dessutom alltid är osynligt för andra deltagare.
Ett perfekt pass att dela tillsammans med en vän där ni samtidigt kan umgås och utmana er själva under 45 min. Liksom alla program i Les Mills så släpps det ny musik och koregrafi var tredje månad.
Pulse Zone
Drop in
12:10
Bodybalance Virtual
Träna i en virtuell upplevelse via en storbildsskärm här på Genki tillsammans med instruktörer från Les Mills. . Upplev blandningen av Yoga, Tai Chi och pilates med kontrollerade rörelser, varsam andning och flexibla positioner.
Passet är känt för sin harmoni samtidigt som du arbetar med kroppen för att stärka funktion, rörlighet och balans. I slutet upplever du alltid en avkopplande avslappning eller meditation. Liksom alla program i Les Mills så släpps det ny musik och koregrafi var tredje månad.
Soft room
Drop in
12:30
Circuit
Älskar du enkelheten men uppskattar variation? Då är Circiut rätt pass för dig. Här tränar du upp din styrka och kondition på behagliga maskiner från Technogym utan att du behöver “krångla till det”.
Du blir också coachad i varierande och funktionella mellanstationer. Maskinerna skapar belastningen i form av tryck och du utmanar dig själv genom din egna träningsnivå.
Ökar du ditt egna tempo så ökar trycket och därigenom motståndet vilket gör det smidigt att kunna styra din egen träningsintensitet. Ett riktigt bra pass att börja med om du är nybörjare. Passet är 55 min.
Circuit
Martina Grönquist
13:00
Bodypump Virtual
Träna i en virtuell upplevelse via en storbildsskärm här på Genki tillsammans med instruktörer från Les Mills.
Träna upp din styrka och uthållighet i världens mest populära gruppträningskoncept, Bodypump. Du tränar med skivstång och viktplattor tillsammans med peppande instruktörer.
Med fokus på låg belastning och högt antal repetitioner går vi alla muskelgrupper i traditionella övningar. Perfekt för dig som vill få till ett ordentligt styrkepass för hela kroppen på 45-55 min. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
Soft room
Drop in
13:00
PT i grupp: Weight Trainer
WOD Cage
Erik Birkestad
14:00
RPM Virtual
Sätt dig på cykeln och var med på en häftig virtuell upplevelse via en storbildsskärm här på Genki tillsammans med instruktörer från Les Mills.
Samtidigt som du cyklar ser du en värld framför dig med inspirerande miljöer som höga berg, skogsgläntor och endorfinkickade raksträckor.
Ett perfekt pass för dig som vill träna efter din personliga nivå där du själv ställer in motståndet helt osynligt från andra deltagare.
Du får testa på flera olika cykelmoment och får motiverande återhämningar där du mot slutet sen sprintar dig till mål. Passet utförs under 50 min. Liksom alla program i Les Mills så släpps det ny musik och koregrafi var tredje månad.
Pulse Zone
Drop in
14:00
Gymintro - Maskiner
Hos oss ska ingen känna sig osäker eller vilsen. Därför ingår det alltid en bra och trygg start med en personlig tränare som går igenom maskinerna Gym80 på entréplan.
Perfekt att börja med som nybörjare och roligt att komplettera med som erfaren. Du får ett träningsprogram för hela kroppen efteråt.
Efter att alla deltagare i gruppen blivit demonstrerade hur allt fungerar så får man under den sista tiden testa på själv. Här kommer den personliga tränaren att gå runt och coacha och hjälpa till med frågor och funderingar. Gymintrot utförs under 50 min.
The Gym
Erik Birkestad
14:00
Weight Trainer (coachträff)
Annki Persson
14:15
Passintro
Här går vi igenom bokning av pass samt besöker salarna samt får hjälp med inställningar och genomgång av de redskap som används på våra gruppträningspass.
Big One
Martina Grönquist
Passet är stängt
14:30
PT i grupp: Energikicken
WOD Cage
Martina Grönquist
15:15
Strength Development release 3
Big One
Erik Birkestad
15:15
Gymintro - Funktionellt
Hos oss ska ingen känna sig osäker eller vilsen. Därför ingår det alltid en bra och trygg start med en personlig tränare.
Här får du en genomgång på våra mest populära konditionsmaskiner på entréplan. Lär dig om hur dom fungerar och hitta dina favoriter.
Efter att alla deltagare i gruppen blivit demonstrerade hur allt fungerar så får man under den sista tiden testa på själv. Här kommer den personliga tränaren att gå runt och coacha och hjälpa till med frågor och funderingar. Gymintrot utförs under 50 min.
Functional
Martina Grönquist
16:00
Bodyattack Virtual
Träna till en virtuell upplevelse via en storbildsskärm här på Genki tillsammans med instruktörer från Les Mills. Här skapar vi en känsla av fest, glädje och skapar hög puls. Bodyattack är ett aerobic och sportinspirerat koncept som man defentivt längtar tillbaka till.
Här kan du ge allt för att utmana din kondition och explosivitet samtidigt som du har riktigt roligt.
Du kan utföra hela passet med lättare alternativ helt efter egna förutsättningar eller välja att utmana dig själv med hopp, jumping jacks, burpees och styrka.
Ett perfekt pass för dig som vill få bättre kondition, bli snabbare och få upp energin. Passet utförs på 45-55 min. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
Soft room
Drop in
16:15
PT i grupp: Energikicken
WOD Cage
Martina Grönquist
16:30
Bodycombat
Upplev ett energisprakande och kraftfullt pass med tekniker från karate, taekwondo, capoeira, boxning och muay thai.
Här utmanar du en fantasimotståndare framför dig samtidigt som du lyssnar på peppande musik.
I Bodycombat får du högintensiv träning med sparkar, slag och härligt pulshöjande övningar.
Du förbrukar massor av energi, blir starkare och får bättre kondition. Helt klart ett perfekt pass för dig som vill bli av med överskottsenergi på 45-55 min. Precis som på alla Les Mills program, släpps ny musik och koreografi var tredje månad.
Big One
Katja Svensson Nordenskiöld
17:15
GRIT Athletic
Gillar du att pressa dig till max och utmana din kropp och ditt psyke? Då är GRIT rätt träning för dig.
Här tränar du till GRIT Athletic tillsammans med peppande och utmanande coacher som kommer pressa dig till max!
Tänj på dina gränser och utmana din explosivitet och spänst i riktigt hög intenstiet under 30 minuter (HIIT).
Liksom alla program i Les Mills så släpps det ny musik och koregrafi var tredje månad.
Big One
Katja Svensson Nordenskiöld
17:30
YinYoga
En återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Varje position hålls i minst 3-5 minuter för att uppnå en djupare stretch där vi når kroppens fascia, bindväv istället för bara musklerna.
En otroligt harmonisk och väldigt enkel träningsupplevelse som minskar stress och oro, ökar sinnesnärvaron och förbättrar rörligheten. Med hjälp av mysiga filtar och specialkuddar kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.
Vi rekommenderar varma kläder och strumpor till passet. Kom precis som du är och efter 55 minuter lämnar du salen med en rörligare kropp och ett lugnare sinne.
Soft room
Martina Grönquist
17:30
Zoom Yinyoga
Zoom är en funktion som vi använder oss av så du kan vara med hemifrån i realtid på våra gruppträningspass. Träna och ha kul tillsammans med våra inspiratörer i realtid via din telefon eller din padda. Så här gör du:
Logga in i Genki-appen eller via hemsidan. Ditt användarnamn är numret som står på baksidan av ditt Genkikort och din kod är dina sista fyra siffror i ditt personnummer.
Gå sedan in i gruppträningsschemat och välj mellan passen som är markerat med texten “zoom”.
Ca 5 minuter innan passet startar så hittar du zoomlänken till det bokade passet på “mina bokningar” i appen.
Tryck sedan på länken strax innan passet startar och njut av ett härligt träningspass.
Vad är Yin Yoga? En återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Varje position hålls i minst 3-5 minuter för att uppnå en djupare stretch där vi når kroppens fascia, bindväv istället för bara musklerna.
En otroligt harmonisk och väldigt enkel träningsupplevelse som minskar stress och oro, ökar sinnesnärvaron och förbättrar rörligheten. Med hjälp av mysiga filtar och specialkuddar kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.
Vi rekommenderar varma kläder och strumpor till passet. Kom precis som du är och efter 55 minuter lämnar du salen med en rörligare kropp och ett lugnare sinne.
Du behöver inga redskap för att utföra yinyoga hemifrån. Men ha gärna varma kläder på dig och en kudde om du vill.
Zoom Soft room
18:00
Crossgym
Vill du utmana alla dina element i träningen? Då är Crossgym ett pass för dig där du kan ta steget vidare i utvecklingen med WOOD-inspirerad träning.
Här utmanar du både pannben och din fysik i övningar där du kan pressa dig till max med redskap som skrivstänger, ketterbells, hantlar, wallballs, viktsläde och mycket mer.
Vi rekommenderar att du har tränat i minst 3 månader innan du bokar detta pass. Om du är osäker på tekniken så tipsar vi om att boka in gymintrot Stronger innan. Passet är 30-55 min.
WOD Cage
Andreas Alm
18:20
Cycling
Här träder du in i en häftig miljö inspirerad av djungel där du tränar upp din kondition med cykeln som redskap. Cykla och välj ditt egna motstånd som alltid är helt osynligt för andra och upplev en magnetisk teknologi istället för rostiga kedjor.
Förutom den unika miljön och den härliga träningsupplevelsen så kan du också svalkas av vindbruset från takfläktarna. I den härliga enkelheten så får du också fysiska fördelar som bättre syreupptagningsförmåga och starkare lungkapacitet.
Det är dessutom oftast en perfekt träningsform om du har problem med känsliga knän. Här kan du även lägga till ett pulsband för att göra träningen ännu mer mätbar och rolig. Du tränar under 30-55 min.
Pulse Zone
Annika Mårtensson
18:30
Yoga
Yoga är en kraftfull, varm och fysisk träningsform där du utför funktionella och naturliga rörelser med din egna kroppsvikt. Låt kroppen bli ett med andningen i en kombination av varierade rörelser och positioner.
Utövandet genererar sinnesro, fokus och ökar samtidigt din uthållighet, hållning och förbättrar sammarbetet mellan alla muskelgrupper. Genom denna världskända träningsform blir du smidigare och minskar risken för skador vilket gör stor skillnad i vardagen och även i prestationen i din övriga träning.
Soft room
Martina Grönquist
18:30
Yoga
Yoga är en kraftfull, varm och fysisk träningsform där du utför funktionella och naturliga rörelser med din egna kroppsvikt. Låt kroppen bli ett med andningen i en kombination av varierade rörelser och positioner.
Utövandet genererar sinnesro, fokus och ökar samtidigt din uthållighet, hållning och förbättrar sammarbetet mellan alla muskelgrupper. Genom denna världskända träningsform blir du smidigare och minskar risken för skador vilket gör stor skillnad i vardagen och även i prestationen i din övriga träning.
Zoom Soft room
19:40
The Trip Virtual
Kliv in i en magisk virtuell värld där precis allt kan hända. Var redo för en teknologisk träningsupplevelse som du sent kommer glömma. Cykla i rymden, i himlen, i djungeln eller i en häftig sci-fiction film.
Samtidigt som du drömmer dig bort i den häftiga världen så anpassar du din träningsintensitet genom att själv reglera ditt egna motstånd som dessutom alltid är osynligt för andra deltagare.
Ett perfekt pass att dela tillsammans med en vän där ni samtidigt kan umgås och utmana er själva under 45 min. Liksom alla program i Les Mills så släpps det ny musik och koregrafi var tredje månad.
Pulse Zone
Drop in
Har du problem installera appen? Klicka här