Hej kompis

Gör gårdagen avis

Nuvarande besökare: 0 st.
(exklusive passdeltagare)

Just nu har varje person 1000 m²
egen yta att röra sig på.

Nuvarande besökare: 0 st.
(exklusive passdeltagare)

Just nu har varje person 1000 m²
egen yta att röra sig på.

MENY

Logga in

X

Kalender

08

<

>

FEBRUARI

<

>

Januari

Februari

Mars

April

Maj

Juni

Juli

Augusti

September

Oktober

November

December

2026

2027

2026

2025

2024

V.

MÅN

TIS

ONS

TOR

FRE

LÖR

SÖN

5

1

6

2

3

4

5

6

7

8

7

9

10

11

12

13

14

15

8

16

17

18

19

20

21

22

9

23

24

25

26

27

28

Visa dagsschema

Logga in

Nuvaranded besökare: 0 st.

(exklusive passdeltagare)

Välj anläggning

Genki

Genki

<

SÖNDAG

SÖNDAG

08

FEBRUARI

DAG

VECKA

>

Typ av pass:

Aktiviteter:

Instruktör:

Lokal:

Tidpunkt för aktiviteten:

AKTIVITET

PLATS

INSTRUKTÖR

09:00

Functional Training

Vad:
Funktionell träning är en styrkeklass där du utvecklar styrka, balans och rörlighet.

Hur:
Övningarna utförs med lättare redskap. Klassen är uppbyggd på övningar som är skadeförebyggande och där du arbetar med att stärka kroppens viktigaste delar så som fotleder, knä, höft och axlar.

Varför:
Få bukt på åkommorna och bli starkare i din vardag.

Big One

Maria Lantz

09:00

Indoor Walking

Indoor Walking är en väldigt enkel, behaglig och rolig konditionsträning som utförs på crosstrainer med rörelser inspirerat av löpning och skidåkning.

Känn ett härligt flow under fötterna samtidigt som du jobbar med armarna och väljer själv ditt egna motstånd utifrån din träningsnivå.

En stor fördel med denna träningsformen är att den dessutom är känd för att vara skonsam mot lederna. Kliv in i en djungelinspirerad träningszon och känn den härliga vinden mot kroppen från takfläkarna samtidigt som du njuter av ett underbart pass. Passet finns som 25 min och 45 min format.

Pulse Zone

Katarina Lange

09:00

Zoom Shapes

Zoom Big One

10:00

Tabata

Gillar du att spara tid? Då är Tabata en utav passen du kommer älska. Här får du till mycket träning för hela kroppen på kort tid. Du får med en varierad styrketräning kombinerat med pulshöjande delar.

Du använder dig av viktplattor och din egna kroppsvikt i intervaller där du utmanar dig själv med 20 sekunder träning och 10 sekunder vila under totalt 30 minuter.

Big One

Katarina Lange

10:00

Zoom Tabata

Zoom är en funktion som vi använder oss av så du kan vara med hemifrån i realtid på våra gruppträningspass. Träna och ha kul tillsammans med våra inspiratörer i realtid via din telefon eller din padda. Så här gör du:

Logga in i Genki-appen eller via hemsidan. Ditt användarnamn är numret som står på baksidan av ditt Genkikort och din kod är dina sista fyra siffror i ditt personnummer.

Gå sedan in i gruppträningsschemat och välj mellan passen som är markerat med texten “zoom”.

Ca 5 minuter innan passet startar så hittar du zoomlänken till det bokade passet på “mina bokningar” i appen.

Tryck sedan på länken strax innan passet startar och njut av ett härligt träningspass.

Vad är Tabata? Ett perfekt pass för dig som älskar att spara tid. Här får du till mycket träning för hela kroppen på kort tid. Du får med en varierad styrketräning kombinerat med pulshöjande delar.

Du använder dig av viktplattor och din egna kroppsvikt i intervaller där du utmanar dig själv med 20 sekunder träning och 10 sekunder vila under totalt 30 minuter.

Det är bra om du har hantlar eller vikter hemma. Om du inte har det så kan du byta ut viktplattorna till något annat där hemma som vattenflaskor, mjölkpaket eller egna vikter. Du kan även göra dom flesta övningar med bara kroppsvikten.

Zoom Big One

10:30

The Trip Virtual

Kliv in i en magisk virtuell värld där precis allt kan hända. Var redo för en teknologisk träningsupplevelse som du sent kommer glömma. Cykla i rymden, i himlen, i djungeln eller i en häftig sci-fiction film.

Samtidigt som du drömmer dig bort i den häftiga världen så anpassar du din träningsintensitet genom att själv reglera ditt egna motstånd som dessutom alltid är osynligt för andra deltagare.

Ett perfekt pass att dela tillsammans med en vän där ni samtidigt kan umgås och utmana er själva under 45 min. Liksom alla program i Les Mills så släpps det ny musik och koregrafi var tredje månad.

Pulse Zone

11:00

Zumba

Vad:
Latinamerikansk dans till modern musik.

Hur:
Du dansar till koreografier som byts ut emellanåt.

Varför:
Ha kul, förbättra din kondition och bränn kalorier samtidigt.

Soft room

Madalina Olaru

11:30

Crossgym Kids

Är dina barn rastlösa och vill börja träna? Då ska dom få träffa vår peppande inspiratör och socialpedagog, Sara Krantz.

Under 12 veckor kommer Sara att erbjuda massor av rolig träning där barnen utvecklar sin kondition, styrka och uthållighet. Vi har flertal grupper i åldrarna från 4-12 år.

Målet med Crossgym Kids är att skapa en häftig och varierad träningsupplevelse samtidigt som barnen också utvecklar sin kroppmedvetenhet, självkänsla och sitt sociala samspel.

Här tränas det för fullt och Sara gör allt hon kan för att barnen ska avsluta träningspasset med ett stort leende på läpparna. Som alltid har vi ”nöjdbarn-garanti” där ni får tillbaka pengarna om barnen tröttnar eller inte tycker det är roligt.

Anmäl ditt barn på www.genki.se/crossgymkids

Big One

12:00

RPM Virtual

Sätt dig på cykeln och var med på en häftig virtuell upplevelse via en storbildsskärm här på Genki tillsammans med instruktörer från Les Mills.

Samtidigt som du cyklar ser du en värld framför dig med inspirerande miljöer som höga berg, skogsgläntor och endorfinkickade raksträckor.

Ett perfekt pass för dig som vill träna efter din personliga nivå där du själv ställer in motståndet helt osynligt från andra deltagare.

Du får testa på flera olika cykelmoment och får motiverande återhämningar där du mot slutet sen sprintar dig till mål. Passet utförs under 50 min. Liksom alla program i Les Mills så släpps det ny musik och koregrafi var tredje månad.

Pulse Zone

12:30

Crossgym Kids

Är dina barn rastlösa och vill börja träna? Då ska dom få träffa vår peppande inspiratör och socialpedagog, Sara Krantz.

Under 12 veckor kommer Sara att erbjuda massor av rolig träning där barnen utvecklar sin kondition, styrka och uthållighet. Vi har flertal grupper i åldrarna från 4-12 år.

Målet med Crossgym Kids är att skapa en häftig och varierad träningsupplevelse samtidigt som barnen också utvecklar sin kroppmedvetenhet, självkänsla och sitt sociala samspel.

Här tränas det för fullt och Sara gör allt hon kan för att barnen ska avsluta träningspasset med ett stort leende på läpparna. Som alltid har vi ”nöjdbarn-garanti” där ni får tillbaka pengarna om barnen tröttnar eller inte tycker det är roligt.

Anmäl ditt barn på www.genki.se/crossgymkids

Big One

13:30

Crossgym Kids

Är dina barn rastlösa och vill börja träna? Då ska dom få träffa vår peppande inspiratör och socialpedagog, Sara Krantz.

Under 12 veckor kommer Sara att erbjuda massor av rolig träning där barnen utvecklar sin kondition, styrka och uthållighet. Vi har flertal grupper i åldrarna från 4-12 år.

Målet med Crossgym Kids är att skapa en häftig och varierad träningsupplevelse samtidigt som barnen också utvecklar sin kroppmedvetenhet, självkänsla och sitt sociala samspel.

Här tränas det för fullt och Sara gör allt hon kan för att barnen ska avsluta träningspasset med ett stort leende på läpparna. Som alltid har vi ”nöjdbarn-garanti” där ni får tillbaka pengarna om barnen tröttnar eller inte tycker det är roligt.

Anmäl ditt barn på www.genki.se/crossgymkids

Big One

15:00

Hyrox

Hyrox är en träningsform som kombinerar funktionell träning med löpning. Blandningen testar både din styrka och uthållighet, vilket gör den här träningsformen till en utmanande och utvecklande helkroppsträning.

WOD Cage

Katja Svensson Nordenskiöld

15:10

Gymintro - Maskiner

Hos oss ska ingen känna sig osäker eller vilsen. Därför ingår det alltid en bra och trygg start med en personlig tränare som går igenom maskinerna Gym80 på entréplan.

Perfekt att börja med som nybörjare och roligt att komplettera med som erfaren. Du får ett träningsprogram för hela kroppen efteråt.

Efter att alla deltagare i gruppen blivit demonstrerade hur allt fungerar så får man under den sista tiden testa på själv. Här kommer den personliga tränaren att gå runt och coacha och hjälpa till med frågor och funderingar. Gymintrot utförs under 50 min.

The Gym

Jack Westphal

16:10

Strength Development

45 minuters styrketräning. Du jobbar med färre repetitioner i ditt eget tempo.

Träningarna är strukturerade i progressiva, vetenskapsstödda faser och hjälper dig:
– Öka musklerna
– Förbättra vikter träningsteknik
– Dynamisk kärnstyrka

Big One

Katja Svensson Nordenskiöld

16:30

Pilates

Soft room

Linnea Rönnlund

16:30

Zoom Pilates

Zoom Soft room

17:00

Crossgym

Vill du utmana alla dina element i träningen? Då är Crossgym ett pass för dig där du kan ta steget vidare i utvecklingen med WOD-inspirerad träning.

Här utmanar du både pannben och din fysik i övningar där du kan pressa dig till max med redskap som skrivstänger, ketterbells, hantlar, wallballs, viktsläde och mycket mer.

Vi rekommenderar att du har tränat i minst 3 månader innan du bokar detta pass. Om du är osäker på tekniken så tipsar vi om att boka in gymintrot Stronger innan. Passet är 30-55 min.

WOD Cage

Andreas Alm

17:30

Bodypump

Träna upp din styrka och uthållighet i världens mest populära gruppträningskoncept, Bodypump. Du tränar med skivstång och viktplattor tillsammans med peppande inspiratörer.

Med fokus på låg belastning och högt antal repetitioner går vi alla muskelgrupper i traditionella övningar. Perfekt för dig som vill få till ett ordentligt styrkepass för hela kroppen på 45-55 min. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Big One

Martina Grönquist

18:30

YinYoga

En återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Varje position hålls i minst 3-5 minuter för att uppnå en djupare stretch där vi når kroppens fascia, bindväv istället för bara musklerna.

En otroligt harmonisk och väldigt enkel träningsupplevelse som minskar stress och oro, ökar sinnesnärvaron och förbättrar rörligheten. Med hjälp av mysiga filtar och specialkuddar kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

Vi rekommenderar varma kläder och strumpor till passet. Kom precis som du är och efter 55 minuter lämnar du salen med en rörligare kropp och ett lugnare sinne.

Soft room

Jan Rodling

18:30

Cycling

Här träder du in i en häftig miljö inspirerad av djungel där du tränar upp din kondition med cykeln som redskap. Cykla och välj ditt egna motstånd som alltid är helt osynligt för andra och upplev en magnetisk teknologi istället för rostiga kedjor.

Förutom den unika miljön och den härliga träningsupplevelsen så kan du också svalkas av vindbruset från takfläktarna. I den härliga enkelheten så får du också fysiska fördelar som bättre syreupptagningsförmåga och starkare lungkapacitet.

Det är dessutom oftast en perfekt träningsform om du har problem med känsliga knän. Här kan du även lägga till ett pulsband för att göra träningen ännu mer mätbar och rolig. Du tränar under 30-55 min.

Pulse Zone

Annika Mårtensson

18:30

Zoom Yinyoga

Zoom är en funktion som vi använder oss av så du kan vara med hemifrån i realtid på våra gruppträningspass. Träna och ha kul tillsammans med våra inspiratörer i realtid via din telefon eller din padda. Så här gör du:

Logga in i Genki-appen eller via hemsidan. Ditt användarnamn är numret som står på baksidan av ditt Genkikort och din kod är dina sista fyra siffror i ditt personnummer.

Gå sedan in i gruppträningsschemat och välj mellan passen som är markerat med texten “zoom”.

Ca 5 minuter innan passet startar så hittar du zoomlänken till det bokade passet på “mina bokningar” i appen.

Tryck sedan på länken strax innan passet startar och njut av ett härligt träningspass.

Vad är Yin Yoga? En återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Varje position hålls i minst 3-5 minuter för att uppnå en djupare stretch där vi når kroppens fascia, bindväv istället för bara musklerna.

En otroligt harmonisk och väldigt enkel träningsupplevelse som minskar stress och oro, ökar sinnesnärvaron och förbättrar rörligheten. Med hjälp av mysiga filtar och specialkuddar kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

Vi rekommenderar varma kläder och strumpor till passet. Kom precis som du är och efter 55 minuter lämnar du salen med en rörligare kropp och ett lugnare sinne.

Du behöver inga redskap för att utföra yinyoga hemifrån. Men ha gärna varma kläder på dig och en kudde om du vill.

Zoom Soft room

20:00

The Trip Virtual

Kliv in i en magisk virtuell värld där precis allt kan hända. Var redo för en teknologisk träningsupplevelse som du sent kommer glömma. Cykla i rymden, i himlen, i djungeln eller i en häftig sci-fiction film.

Samtidigt som du drömmer dig bort i den häftiga världen så anpassar du din träningsintensitet genom att själv reglera ditt egna motstånd som dessutom alltid är osynligt för andra deltagare.

Ett perfekt pass att dela tillsammans med en vän där ni samtidigt kan umgås och utmana er själva under 45 min. Liksom alla program i Les Mills så släpps det ny musik och koregrafi var tredje månad.

Pulse Zone

Har du problem installera appen? Klicka här