Nuvarande besökare: 1 st.
(exklusive passdeltagare)

MENY

Logga in

<

MÅNDAG

4SHAPE ÅMÅL MÅNDAG

8

NOVEMBER

DAG

VECKA

>

Anläggning:

Typ av pass:

Aktiviteter:

Instruktör:

Lokal:

Tidpunkt:

AKTIVITET

PLATS

INSTRUKTÖR

09:00

VLT Varierad Lättare Träning

Enkla övningar för både kondition och styrka, en bra genomkörare för den mindre vana gymutövaren, eller för dig som vill träna lite lättare. Avslappning & stretch på slutet.

Gruppträning

Madde Roth Åmål

10:00

Core

Ett pass med enkla styrke- och balansövningar där du tränar musklerna i överkroppen med fokus på mage och rygg. Du kan lätt anpassa övningar och tempo till din nivå. Passet är ett bra komplement till spinning och annan konditionsträning.

Gruppträning

Madde Roth Åmål

10:30

Balansträning

Med effektiva och roliga övningar kommer du öka din balans, bålstyrka och kroppskontroll. Alla deltagare tränar i sitt eget tempo och efter egna förutsättningar.

Gruppträning

Madde Roth Åmål

11:15

Spinning 30

Cykelpass, där du trampar efter egen förmåga.
Variationer med att sitta ned, stå upp, lättare och tyngre motstånd.
Ett bra konditionspass!

Spinningsal

Madde Roth Åmål

16:45

FortGjort Dansa Zafro

Dansglädje och rörelsekärlek! Bekväma och kreativa danssteg från FortGjorts Dansa Zamba och Dansa Afro- en oslagbar kombination. Här finns inga rörelser som är fel, allt är rätt!

Gruppträning

Madde Roth Åmål

17:20

FortGjort BoxMix

En pulshöjande träningsstund med mycket träning för överkroppen. Du får skuggboxas samtidigt som du får en riktig genomkörare för konditionen och bra uthållighet.

Gruppträning

Madde Roth Åmål

18:00

Rörlighetsträning

Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/ funktionella rörelseserier, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen, med traditionella stretchövningar. Rörlighetsträning är tacksamt att utöva, det går fort att uppnå resultat.
Du tränar alltid efter din egen förmåga!

Gruppträning

Madde Roth Åmål

19:00

X-Fit

Funktionell träning och crossfit-inspirerad träning i ett pass! Styrka, kondition och pannben. Här kan man verklígen ta i, om man vill!
Skivstång och kettlebells används ofta i detta pass

Gruppträning

Rebecka Karlsson

Har du problem installera appen? Klicka här