LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och fyra sista siffrorna i ditt personnummer som lösenord.
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
Nuvarande besökare: 0 st.
(exklusive passdeltagare)
Nuvarande besökare: 0 st.
(exklusive passdeltagare)
MENY
Logga in
4shape Åmål
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Kalender
12
SEPTEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2022
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
35
1
2
3
4
36
5
6
7
8
9
10
11
37
12
13
14
15
16
17
18
38
19
20
21
22
23
24
25
39
26
27
28
29
30
Aktiviteter
Body Stretch
Core
FortGjort BoxMix
FortGjort Bål & Balans
FortGjort Dansa Zafro
Gympa Mix Bas
Kombipass HIIT/ Spinning
Mage-Rumpa-Lår
Rörlighetsträning
Skivstång
Spinning
Spinning 30
Tabata 30
VLT Varierad Lättare Träning
X-Fit
YinYoga
Yoga
Instruktör
Cathy Mårtensson
Erika Ahlfort
Fernando Tello
Lisbeth Johansson
Madde Roth Åmål
Marie-Louise Sahlin Åmål
Rebecka Karlsson
Logga in
Nuvarande besökare: 0 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Åmål
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
X
Kalender
12
SEPTEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2022
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
35
1
2
3
4
36
5
6
7
8
9
10
11
37
12
13
14
15
16
17
18
38
19
20
21
22
23
24
25
39
26
27
28
29
30
Byt anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Visa dagsschema
Logga in
Nuvaranded besökare: 0 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Åmål
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
<
MÅNDAG
4SHAPE ÅMÅL MÅNDAG
12
SEPTEMBER
12
SEPTEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2022
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
35
1
2
3
4
36
5
6
7
8
9
10
11
37
12
13
14
15
16
17
18
38
19
20
21
22
23
24
25
39
26
27
28
29
30
DAG
VECKA
>
Anläggning:
Välj anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
Body Stretch
;
Core
;
FortGjort BoxMix
;
FortGjort Bål & Balans
;
FortGjort Dansa Zafro
;
Gympa Mix Bas
;
Kombipass HIIT/ Spinning
;
Mage-Rumpa-Lår
;
Rörlighetsträning
;
Skivstång
;
Spinning
;
Spinning 30
;
Tabata 30
;
VLT Varierad Lättare Träning
;
X-Fit
;
YinYoga
;
Yoga
;
Instruktör:
Alla
Cathy Mårtensson
;
Erika Ahlfort
;
Fernando Tello
;
Lisbeth Johansson
;
Madde Roth Åmål
;
Marie-Louise Sahlin Åmål
;
Rebecka Karlsson
;
Lokal:
Alla
Gruppträning
;
B-Hamnen
;
Lastbryggan
;
Spinningsal
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
09:00
VLT Varierad Lättare Träning
Enkla övningar för både kondition och styrka, en bra genomkörare för den mindre vana gymutövaren, eller för dig som vill träna lite lättare. Avslappning & stretch på slutet.
Gruppträning
Madde Roth Åmål
10:00
Body Stretch
Body Stretch är ett rörlighetspass som är inspirerat av yogans olika positioner för att öka kroppens flexibilitet och rörlighet. Passar alla oavsett tidigare erfarenhet.
Gruppträning
Madde Roth Åmål
11:15
Spinning 30
Cykelpass, där du trampar efter egen förmåga.
Variationer med att sitta ned, stå upp, lättare och tyngre motstånd.
Ett bra konditionspass!
Spinningsal
Madde Roth Åmål
16:45
FortGjort Dansa Zafro
Dansglädje och rörelsekärlek! Bekväma och kreativa danssteg från FortGjorts Dansa Zamba och Dansa Afro- en oslagbar kombination. Här finns inga rörelser som är fel, allt är rätt!
Gruppträning
Madde Roth Åmål
17:20
FortGjort BoxMix
En pulshöjande träningsstund med mycket träning för överkroppen. Du får skuggboxas samtidigt som du får en riktig genomkörare för konditionen och bra uthållighet.
Gruppträning
Madde Roth Åmål
18:00
Rörlighetsträning
Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/ funktionella rörelseserier, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen, med traditionella stretchövningar. Rörlighetsträning är tacksamt att utöva, det går fort att uppnå resultat.
Du tränar alltid efter din egen förmåga!
Gruppträning
Madde Roth Åmål
19:00
X-Fit
Funktionell träning och crossfit-inspirerad träning i ett pass! Styrka, kondition och pannben. Här kan man verklígen ta i, om man vill!
Skivstång och kettlebells används ofta i detta pass
Gruppträning
Rebecka Karlsson
19:00
Spinning
Cykelpass, där du trampar efter egen förmåga.
Variationer med att sitta ned, stå upp, lättare och tyngre motstånd.
Ett bra konditionspass!
Spinningsal
Fernando Tello
Har du problem installera appen? Klicka här