LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och fyra sista siffrorna i ditt personnummer som lösenord.
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
Nuvarande besökare: 5 st.
(exklusive passdeltagare)
Nuvarande besökare: 5 st.
(exklusive passdeltagare)
MENY
Logga in
4shape Åmål
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Kalender
16
NOVEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2021
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
44
1
2
3
4
5
6
7
45
8
9
10
11
12
13
14
46
15
16
17
18
19
20
21
47
22
23
24
25
26
27
28
48
29
30
Aktiviteter
CirkelTräning
Core
FortGjort BoxMix
FortGjort Bål & Balans
FortGjort Dansa Zafro
FortGjort Pulsjympa
Gympa Mix Bas
Mage-Rumpa-Lår
Mindful Core
Multiträning
Rörlighetsträning
Spin of Hope
Spinning
Spinning 30
Spinning 45
Tabata 30
VLT Varierad Lättare Träning
X-Fit
X-Form
YinYoga
Yoga
Instruktör
Angelica Dahlberg Åmål
Cathy Mårtensson
Erika Ahlfort
Fernando Tello
Kerstin Svensson
Lisbeth Johansson
Madde Roth Åmål
Marie-Louise Sahlin Åmål
Pierre Anderberg
Rebecka Karlsson
Sara Hansen
Logga in
Nuvarande besökare: 5 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Åmål
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
X
Kalender
16
NOVEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2021
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
44
1
2
3
4
5
6
7
45
8
9
10
11
12
13
14
46
15
16
17
18
19
20
21
47
22
23
24
25
26
27
28
48
29
30
Byt anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Visa dagsschema
Logga in
Nuvaranded besökare: 5 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Åmål
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
<
TISDAG
4SHAPE ÅMÅL TISDAG
16
NOVEMBER
16
NOVEMBER
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2021
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
44
1
2
3
4
5
6
7
45
8
9
10
11
12
13
14
46
15
16
17
18
19
20
21
47
22
23
24
25
26
27
28
48
29
30
DAG
VECKA
>
Anläggning:
Välj anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
CirkelTräning
;
Core
;
FortGjort BoxMix
;
FortGjort Bål & Balans
;
FortGjort Dansa Zafro
;
FortGjort Pulsjympa
;
Gympa Mix Bas
;
Mage-Rumpa-Lår
;
Mindful Core
;
Multiträning
;
Rörlighetsträning
;
Spin of Hope
;
Spinning
;
Spinning 30
;
Spinning 45
;
Tabata 30
;
VLT Varierad Lättare Träning
;
X-Fit
;
X-Form
;
YinYoga
;
Yoga
;
Instruktör:
Alla
Angelica Dahlberg Åmål
;
Cathy Mårtensson
;
Erika Ahlfort
;
Fernando Tello
;
Kerstin Svensson
;
Lisbeth Johansson
;
Madde Roth Åmål
;
Marie-Louise Sahlin Åmål
;
Pierre Anderberg
;
Rebecka Karlsson
;
Sara Hansen
;
Lokal:
Alla
Gruppträning
;
B-Hamnen
;
Lastbryggan
;
Spinningsal
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
09:00
VLT Varierad Lättare Träning
Enkla övningar för både kondition och styrka, en bra genomkörare för den mindre vana gymutövaren, eller för dig som vill träna lite lättare. Avslappning & stretch på slutet.
Gruppträning
Madde Roth Åmål
10:00
Rörlighetsträning
Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/ funktionella rörelseserier, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen, med traditionella stretchövningar. Rörlighetsträning är tacksamt att utöva, det går fort att uppnå resultat.
Du tränar alltid efter din egen förmåga!
Gruppträning
Madde Roth Åmål
10:45
Spin of Hope
Spin of Hope är evenemanget för dig som vill spinna och samtidigt bidra till Barncancerfondens viktiga ändamål. Du får chansen att göra gott samtidigt som du har kul tillsammans med andra deltagare. Svettig träning får du på köpet!
Alla pengar som samlas in under Spin of Hope går till den livsviktiga forskningen och ger stöd till cancerdrabbade barn och deras familjer.
Deltagaravgiften på 1h-spinningpasset kostar 150, 250 eller 350 kronor. Alla bidrar efter egen förmåga!
Anmälan sker på:
www.barncancerfonden.se
eller
www.spinofhope.se
OBS! Kan inte bokas via gymcontrol eller 4shapes hemsida
Gruppträning
Madde Roth Åmål
17:00
Mage-Rumpa-Lår
En rejäl genomkörare för just mage, rumpa och lår, där alla kan deltaga efter sin egen förmåga.
Skivstång, gummiband och stepbräda är redskap som ofta används på detta pass.
Gruppträning
Erika Ahlfort
18:15
YinYoga
Enkla ställningar som utförs liggande eller sittandes under flera minuter. Fokuserar på skelett, bindväv, ligament och inre organ. I yinyoga stretchar/drar man inte på samma sätt som vanlig yoga. Låter kroppen ”vara som den är” till djup avslappning, som sakta öppnar upp din stelhet. Du fylls med ny energi!
Gruppträning
Cathy Mårtensson
19:00
Spinning 45
Spinningsal
Kerstin Svensson
Har du problem installera appen? Klicka här