LOGGA IN
X
Ange e-post som användarnamn och fyra sista siffrorna i ditt personnummer som lösenord.
När du sedan bytt till ett nytt lösenord så anger du detta när du loggar in.
Glömt lösenord?
Användarnamn
Lösenord
Nuvarande besökare: 0 st.
(exklusive passdeltagare)
Nuvarande besökare: 0 st.
(exklusive passdeltagare)
MENY
Logga in
4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Kalender
10
FEBRUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2022
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
5
1
2
3
4
5
6
6
7
8
9
10
11
12
13
7
14
15
16
17
18
19
20
8
21
22
23
24
25
26
27
9
28
Aktiviteter
Cirkelgym - Bas/Medel
Cirkelgym - Medel/Intensiv
CrossMix
FjortGjort Harmoni Flöde
FortGjort BoxMix
FortGjort Skivstång
FortGjort STARK
FortGjort Stepstyrka
Gympa Mix Intervall
Harmoni Avspänning
Mix Styrka Intervall
RiggOös
Skivstång Intervall 45
Spinning 30
Spinning 45
Instruktör
Anki Ferm
Anna Sandwall Åkesson Tvååker
Carina Wressmark
Caroline von Bahr
Catrin Ruuing
Charlotta Larsson
Christofer Levin
Linda Hjertman
Maja Österman
Malin Ekery
Sofie Andersson
Ulrika Hansson
Viktor Wressmark
Logga in
Nuvarande besökare: 0 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
X
Kalender
10
FEBRUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2022
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
5
1
2
3
4
5
6
6
7
8
9
10
11
12
13
7
14
15
16
17
18
19
20
8
21
22
23
24
25
26
27
9
28
Byt anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Visa dagsschema
Logga in
Nuvaranded besökare: 0 st.
(exklusive passdeltagare)
Anläggning: 4shape Tvååker
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
4shape Horred
4shape Horred backup
4shape Tvååker
4shape Tvååker backup
4shape Veddige
4shape Åmål
4shape Åmål backup
<
TORSDAG
4SHAPE TVÅÅKER TORSDAG
10
FEBRUARI
10
FEBRUARI
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2022
2025
2024
2023
2022
V.
MÅN
TIS
ONS
TOR
FRE
LÖR
SÖN
5
1
2
3
4
5
6
6
7
8
9
10
11
12
13
7
14
15
16
17
18
19
20
8
21
22
23
24
25
26
27
9
28
DAG
VECKA
>
Anläggning:
Välj anläggning
4shape Horred
4shape Tvååker
4shape Veddige
4shape Åmål
Typ av pass:
Alla
Ledarledda pass
;
Virtuella pass
;
Aktiviteter:
Visa alla pass
Cirkelgym - Bas/Medel
;
Cirkelgym - Medel/Intensiv
;
CrossMix
;
FjortGjort Harmoni Flöde
;
FortGjort BoxMix
;
FortGjort Skivstång
;
FortGjort STARK
;
FortGjort Stepstyrka
;
Gympa Mix Intervall
;
Harmoni Avspänning
;
Mix Styrka Intervall
;
RiggOös
;
Skivstång Intervall 45
;
Spinning 30
;
Spinning 45
;
Instruktör:
Alla
Anki Ferm
;
Anna Sandwall Åkesson Tvååker
;
Carina Wressmark
;
Caroline von Bahr
;
Catrin Ruuing
;
Charlotta Larsson
;
Christofer Levin
;
Linda Hjertman
;
Maja Österman
;
Malin Ekery
;
Sofie Andersson
;
Ulrika Hansson
;
Viktor Wressmark
;
Lokal:
Alla
Spinning
;
Gruppträning
;
Cirkelgym
;
Ute
;
Riggen
;
Tidpunkt:
Hela dagen
;
Tidig morgon
;
Förmiddag
;
Eftermiddag
;
Kväll
;
AKTIVITET
PLATS
INSTRUKTÖR
08:30
Spinning 30
Cykelpass, där du trampar efter egen förmåga.
Variationer med att sitta ned, stå upp, lättare och tyngre motstånd.
Ett bra konditionspass!
Spinning
Sofie Andersson
09:00
FortGjort STARK
Vill du bli stark eller starkare, då ska du träna vårt nya träningspass FortGjort STARK, 25 minuter härlig styrketräning med skivstång, vikter, gummiband och stepbräda som redskap. Renodlade styrkeövningar för kroppens större muskler. I detta pass kör du ditt eget race, efter din dagsform och dina förutsättningar. Upplägget är längre och kortare tidsintervaller, enkelt, kraftfullt och grymt kul!
Gruppträning
Sofie Andersson
17:15
Spinning 45
Spinning
Catrin Ruuing
18:15
CrossMix
Varierande helkroppspass, där fokus kan variera mellan styrka/ kondition eller båda delarna.
Gruppträning
Viktor Wressmark
Har du problem installera appen? Klicka här