Här fördjupar vi oss i några utav bodypumens grundövningar tex: squat, clean and press, deadlift m.fl. Under denna timmen bryter vi ramen från det vanliga 60min-passet och väljer istället ut vissa delar i passet som vi kommer ge mer utrymme. Detta medför att det inte blir lika intensiv träning som vanligt, men förhoppningsvis går vi därifrån med fler verktyg som kan hjälpa oss i vår bodypumpträning. Inga förkunskaper krävs.